임신 중에 사과를 먹으면 좋은가요?

임신 중에는 산모의 건강과 태아의 발달을 유지하기 위해 영양가 있는 음식이 포함된 건강한 식단을 따라야 하며, 칼로리가 없는 특정 음식은 피해야 합니다. 과학적 연구에 따르면 임신 중에 주로 정크 푸드를 선호하면 아기가 평생 동안 지방과 설탕을 사랑하게 만들 수 있습니다.

과일과 채소에는 일일 식단에서 권장되는 모든 영양소가 포함되어 있으며 이러한 음식을 사용하여 임신 중에 정크 푸드를 대체할 수도 있습니다. 식단에 다양한 음식을 추가하면 다음과 같은 대부분의 영양소를 얻을 수 있습니다. 비타민과 미네랄 그리고 당신과 당신의 아기가 유지하고 성장하는 데 필요한 섬유.

또한 과일과 채소를 섭취하는 것도 임신의 흔한 증상인 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

사과는 섬유질이 풍부하고 비타민 C 매일 식단에서. 또한 사과의 펙틴 성분은 장내 유익균을 공급하는 프로바이오틱스로 알려져 있습니다. 사과의 영양소를 가장 잘 첨가하려면 사과를 씻어서 식품 안전 요구 사항을 충족하는 경우 껍질을 벗긴 채로 사과를 먹습니다.

그래서, 임신 중에 사과를 먹어야합니까?? 많은 연구에 따르면 임신 중에 사과를 먹다 그것은 산모에게 건강상의 이점을 가져다 줄 뿐만 아니라 아이가 의학적 문제와 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

새로운 연구에 따르면 임신 중에 사과를 먹는 어머니는 감염으로부터 자녀를 보호할 수 있습니다 천식 나중에 인생에서. 이것은 거의 2,000명의 임산부를 대상으로 한 종단 연구이며, 5년 후 이 산모의 1200명 이상의 어린이를 대상으로 산모의 식단이 포도당 발달에 미치는 영향을 조사했습니다. 임산부가 섭취하고 기록하는 많은 식품 중에서 연구자들은 사과를 먹은 어머니의 어린이가 어린이의 천식과 천명의 발병 위험을 현저히 감소시켰다고 결론지었습니다.

이 연구는 5세까지 천식 및 관련 증상(즉, 천명)에 대한 의학적 평가에 초점을 맞췄습니다. 이 연구에서 인용한 리뷰 결과에 따르면 사과 외에 다양한 태아 건강 식품의 섭취와 어린이 천식 사이에 일관된 연관성이 발견되지 않았습니다.1253명의 어린이가 평가되었습니다.

네덜란드와 스코틀랜드에 있는 연구 기관의 연구원들은 임신 중에 사과를 먹은 어머니의 아이들이 천명을 포함한 천식 증상이 나타날 가능성이 더 적다는 것을 발견했습니다. 이 동일한 연구자들은 이전에 산모의 소비 사이에 긍정적인 연관성을 보고했습니다 비타민 A, 비타민 E, 비타민 D 천식, 천명 및 천식의 위험이 감소된 미네랄 아연 습진 어린이.

태아기 음식 섭취와 아기의 위험 감소 사이에서 발견된 유일한 긍정적인 연관성은 물고기와 관련이 있는데, 연구자들은 물고기를 먹은 엄마의 아이들이 질병 발병률이 더 높다는 것을 발견했습니다.

현재 연구에서는 임신 중 산모의 사과 섭취와 5세의 천명 및 천식 사이에 유익한 연관성이 있음을 보여줍니다. 연구자들은 그들의 발견이 아마도 플라보노이드와 같은 식물화학적 함량으로 인한 사과 특유의 효과를 시사한다고 덧붙였습니다. 이 연구 보고서는 플라보노이드 및 기타 폴리페놀의 중요한 공급원인 사과 섭취가 천식, 기관지 과민증 및 성인의 폐 기능과 관련이 있다는 것을 발견한 것을 포함하여 사과에 대한 다른 관련 연구를 인용합니다.

국립 보건 통계 센터(National Center for Health Statistics)에 따르면 미국에서 900만 명의 어린이가 일생에 한 번 천식 진단을 받았으며 400만 명의 어린이가 그해 천식 발작을 경험했습니다. 다른 사람들은 숨은 천식을 가지고 있습니다. 미국 폐 협회(American Lung Association)에 따르면 탐지되지 않거나 진단되지 않는 천식입니다. 이 질병으로 인한 비용은 막대합니다. 통계에 따르면 천식은 15세 미만 어린이의 입원 원인 중 세 번째이자 결석의 주요 원인 중 하나입니다.

사과를 먹으면 임산부에게 좋은가요?따라서 매일 식사에 사과를 사용하기로 결정할 때 살충제나 살충제 및 합성 비료로 처리되지 않은 유기농 과일을 구입할 수 있습니다. 그러나 무기 과일을 먹는 것이 과일을 먹지 않는 것보다 훨씬 낫다는 것을 기억해야 합니다. 과일, 특히 사과에서 발견되는 살충제 잔류물이나 박테리아를 잠재적으로 섭취할 위험을 줄이기 위해 몇 가지 팁을 적용할 수 있습니다.

• 과일을 먼저 씻었더라도 과일을 철저히 씻으십시오.
• 박테리아가 이러한 장소에 숨어 있을 수 있으므로 멍이 있는 모든 과일을 버리십시오.
• 저온 살균 또는 삶은 과일 주스만 가능합니다.
• 교차 오염의 위험을 줄이기 위해 생과일을 날고기에서 멀리 떨어진 냉장고에 보관하십시오.

임산부를 위해 특별히 사과를 사용하는 것은 대부분의 사람들에게 심각한 부작용을 일으키지 않을 가능성이 있지만 일부 사람들에게는 주의가 필요할 수 있습니다. 사과 섭취의 몇 가지 잠재적 위험은 다음과 같습니다.

독소

사과 씨앗에는 시안화물이 포함되어 있습니다. 그러나 사과를 통째로 삼키는 것은 해를 입히지 않을 수 있지만 많은 양의 사과 씨를 씹고 삼키는 것은 위험할 수 있습니다.

알레르기

어떤 사람들은 사과를 먹은 후 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 두드러기, 부기 또는 호흡 곤란과 같은 질병을 경험하는 사람은 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 상태로 진행되는 경우 아나필락시스생명을 위협할 수 있습니다.

치태

과거에 일부 사람들은 사과를 먹으면 치아에서 플라그를 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 믿었습니다. 그러나 수행된 연구에서는 이에 대한 확실한 증거를 찾지 못했습니다. 따라서 정기적인 칫솔질은 이러한 상황을 제한하는 데 도움이 되는 조치가 될 것입니다.

또한 사과의 산성 함량은 치아에 플라그를 축적하는 데 기여할 수 있습니다. 따라서 이를 제한하려면 사과를 먹은 후 물로 입을 헹구거나 양치질을 해야 합니다.

질식

어린 아이들과 노인들은 종종 삼키기 어려움이 더 많고 생 사과 조각을 먹을 때 질식할 위험이 있는 그룹에 속합니다. 무가당 사과 소스 또는 다른 형태의 조리된 사과를 사용하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.

사과를 포함하여 임신 중 과일을 먹으면 산모와 아기가 건강을 유지하고 아기가 새로운 삶을 살 준비가 되었는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 신선, 냉동 및 통조림 과일은 모두 임신 식단에 좋은 옵션이지만 통조림 또는 냉동 과일에 설탕을 첨가하지 않도록 하십시오.

참조: healthline.com, medicalnewstoday.com, babycenter.com