임신 중에 버섯을 먹어야합니까?

버섯은 영양가 있는 식품이기 때문에 임신 중에 버섯을 먹어야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 임신 중에는 버섯을 먹으면 안된다는 의견도 있습니다. 그렇다면 임신 중에 버섯을 먹어도 될까요?

버섯은 많은 영양가를 제공할 뿐만 아니라 많은 맛있는 요리로 가공될 수 있기 때문에 매일 일반적으로 사용되는 식품 중 하나입니다.

영양 전문가들은 임산부가 완전히 임신 중에 버섯을 먹다, 버섯조차도 태아에게 필요한 많은 영양소를 제공하기 위해 임신을 위한 훌륭한 음식 선택입니다.

많은 식용 버섯 중에서 짚 버섯은 단백질과 섬유소 함량이 높지만 칼로리는 매우 낮으며 가장 인기가 있습니다. 버섯은 약 20칼로리/버섯 100g으로 동일합니다. 또한 식용 버섯은 신체에 많은 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 제공합니다.

조언은 좋지 않다 임신 중에 버섯을 먹다 곰팡이 알레르기 또는 버섯 중독, 식용 버섯인데도 말이다. 경미한 버섯 중독은 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있으며 심각한 중독은 생명을 위협할 수 있습니다.

임산부는 평판이 좋은 주소에서 버섯을 구입하고 원산지를 지정하고 적당량만 먹는 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

임신 전에 버섯을 먹었고 알레르기나 부작용이 없다면 그 버섯을 계속 먹을 수 있습니다. 굴 버섯, 짚 버섯, 지방 버섯 등 식용 가능하고 안전하며 대중적인 버섯은 손상되지 않습니다.

또한, 약용 버섯과 같은 버섯 (표고버섯이라고도 함), Ganoderma lucidum, 춤추는 버섯, 칠면조 꼬리 버섯, … 유통 기한이 있는 냉동 또는 가공 제품도 임산부에게 매우 안전합니다. 그러나 임산부는 약용 버섯 및 약용 버섯을 원료로 한 의약품을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

임산부가 주의할 점 임신 중에 버섯을 먹다 즉, 손상되거나 멍이 없는 신선하고 깨끗한 버섯을 구입해야 합니다. 버섯을 먹을 때 세균과 곰팡이 감염이 체내로 침투하는 것을 제한하기 위해 버섯을 씻고 요리해야 하며 날 것으로 먹지 않아야 합니다.

임산부가 가끔 괴로움을 겪는다면 알레르기 버섯의 경우 임신 중에 버섯 섭취를 고려해야 합니다. 식사 후에는 신체에 이상이 없는지 모니터링해야 합니다. 알레르기가 있는 경우 의사에게 연락하여 임산부에게 항알레르기제를 처방해야 합니다.

대부분의 식용 버섯은 안전하며 임산부는 이러한 유형의 버섯 섭취와 섭취를 피해야 합니다.

• 생으로 먹기: 기본적으로 버섯을 생으로 먹는 것은 버섯의 외부 세포벽이 매우 단단하기 때문에 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 따라서 임산부가 원하는 임신 중에 버섯을 먹다 요리해야 하는 경우 버섯의 영양분을 가장 잘 흡수할 수 있도록 먹기 전에 버섯을 완전히 익히십시오.
• 독버섯, 환각 버섯 : 독버섯, 환각 버섯은 자연에서 자생하는 버섯으로 메스꺼움, 구토, 근육 약화, 흥분 등의 환각 증상과 함께 중독을 일으킬 수 있습니다. , 심지어 사망에 이를 수 있습니다. 이러한 증상은 버섯을 먹은 후 약 6시간 후에 나타날 수 있습니다. 따라서 임산부는 임신 중에 이러한 버섯을 섭취하는 것을 피해야 합니다.

실제로 버섯은 임산부에게 많은 필수 영양소를 제공하는 식품입니다. 100g의 표고버섯은 약 27.5칼로리, 3.7g의 단백질, 1.98g의 탄수화물 및 많은 양을 제공할 수 있습니다. 비타민과 미네랄 다른 좋아 비타민 D, 칼륨, 아연, 인, 마그네슘, 칼슘, 철, 나트륨, 엽산.

다른 음식과 함께 버섯을 요리하는 임산부는 지방, 칼로리 및 탄수화물이 적은 맛있고 풍미있는 요리를 맛보실 수 있습니다. 위에서 언급한 풍부한 미네랄과 함께 임신 중에 버섯을 먹다 임산부에게 아주 좋습니다.

4.1 임신 중에 버섯을 먹으면 많은 양의 비타민 B가 제공됩니다.

위에서 언급한 비타민과 미네랄 외에도 버섯은 훌륭한 영양소 공급원으로 알려져 있습니다. 비타민 B, B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산) 포함. 임산부의 건강에 좋고 태아의 종합적인 발달에 필요한 비타민입니다. 특히 임산부는 임신 중에 버섯을 먹다 다음과 같은 혜택을 누릴 수 있습니다.

• 비타민 B1: 아기의 두뇌 발달을 담당하고 산모의 에너지를 증가시키고 감소시킵니다. 임신 피로
• 비타민 B2: 신경계 발달, 건강한 피부, 좋은 시력, 강한 뼈와 근육 지원
• 비타민 B3: 산모의 혈액 순환을 개선하여 태아에게 영양을 공급하고 콜레스테롤 수치와 산모와 아기의 심장 건강을 유지합니다.
• 비타민 B5: 음식 대사를 강화하고 예방 소화 장애

4.2 임신 중 버섯 섭취는 소화 시스템과 근육 발달에 도움이 됩니다.

채식주의자에게 버섯은 중요한 단백질 공급원입니다. 그래서 임산부는 임신 중에 버섯을 먹다 태아의 발달에 참여하는 풍부하고 풍부한 단백질 공급원으로 보충됩니다.또한 버섯의 풍부한 섬유는 소화 시스템이 더 잘 작동하도록 촉진하고 흡수 과정을 조절합니다.혈당, 콜레스테롤 수치 조절 및 유지 , 신체의 혈압.

4.3 임신 중 버섯 섭취는 많은 항산화제를 제공합니다

버섯은 또한 풍부한 식품 공급원으로 알려져 있습니다. 항산화제, 그러므로 임신 중에 버섯을 먹다 임산부가 면역 체계를 강화하고 임신 중 일부 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 버섯에 존재하는 칼륨과 아연의 양은 또한 태아의 적절한 발달과 성장에 필수적입니다.

버섯이 가져다주는 효능과 영양가는 물론이고 안전성을 확보하기 위해 임산부는 임신 중에 버섯을 먹다 다음 정보에 유의해야 합니다.

• 가공을 위해 깨끗하고 평판이 좋은 신선한 버섯을 구입하도록 선택하십시오.
• 생 버섯은 물론 손상된 버섯도 먹지 마십시오.
• 먹기 전에 버섯을 깨끗이 씻고 요리하십시오.
• 가공 버섯 섭취를 피하거나 가공 버섯 제품으로 섭취를 줄이십시오.
• 버섯에 알레르기가 있는 경우 즉시 섭취를 중단하고 의사에게 연락하십시오.
• 약용 버섯을 사용하는 임산부는 의사와 상의하고 식사 후 건강을 모니터링해야 합니다.
• 임신 중 버섯 먹기 독버섯, 환각을 일으키는 버섯을 먹을 수 있으므로 이상한 버섯, 야생 버섯은 절대 먹지 마십시오.

여전히 질문이 있다면 해야 합니까? 임신 중에 버섯을 먹다 그렇지 않으면 임산부는 버섯의 맛있는 맛과 영양가를 완전히 즐길 수 있습니다. 임산부는 식용 버섯을 구입하고, 씻고, 먹기 전에 철저히 요리하고, 적당히 먹어야 한다는 점에 유의하기만 하면 됩니다.

유지 보수 영양가 있는 식단임신 중 안전은 산모의 건강을 보장할 뿐만 아니라 태아의 발달에도 도움이 됩니다. 따라서 이 기간 동안 임산부는 각별한 주의가 필요합니다. 질문이 있거나 조언이 필요하면 웹 사이트의 정보를 참조할 수 있습니다. KrHow.com.

참조 출처: parenting.firstcry.com