외로움은 어떻게 불면증을 유발합니까?

수행된 연구에서 외로움은 사회적 상호 작용의 수준, 교제 또는 영적 지원의 부재, 원하는 신의 차이를 자신이 인식할 때 발생하는 정서적 상태로 정의됩니다. 한편, 사회적 고립은 다른 사람들과 사회적 상호 작용이 거의 또는 전혀 없는 것으로 정의됩니다. 따라서 사람은 사회적으로 고립될 수 있지만 혼자는 아니며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

외로움은 신체적 건강 감소, 사망률 증가, 우울증 그리고 평가 술을 마시다. 특히 사회적 고립, 독거생활은 이러한 문제를 악화시킬 것이다. 그러나 외로움과 사회적 고립이 지역 사회의 노인들의 수면 문제에 미치는 영향은 잘 이해되지 않았으며 광범위하게 연구되지도 않았습니다.

수면 문제, 외로움 및 사회적 고립은 종종 나이가 들수록 증가하여 노인의 건강과 웰빙에 상당한 영향을 미칩니다. 그러나 일반 인구의 건강에 대한 경험적 증거는 부족합니다.

65세 이상 생활공동체의 95,045명(여성 61.0%)을 대상으로 한 140,423건의 평가에 대해 횡단적 및 종단적 분석을 수행하여 불충분한 수면, 너무 많이 자, 외로움과 사회적 고립. 따라서 수면 부족(여: 12.4%, 남성: 12.7%)이 과수면(여: 4.7%, 남성: 7.6%)보다 더 흔하게 보고되었습니다. 전반적으로 여성의 23.6%, 남성의 18.9%가 매우 외로움을 느낀다고 보고한 반면, 현재 연구에서 여성의 53.8%, 남성의 33.8%가 현재 혼자 살고 있습니다.

분석에서 외롭고 사회적으로 고립된 사람들은 외로움 때문에 잠이 오지 않는다, 만성 불면증. 너무 많이 자는 징후를 보이는 사람들은 다른 사람들과 함께 살 가능성이 더 높습니다. 외로움과 사회적 고립은 모두 상태에 기여합니다. 충분히 자지 않는다, 장기간의 불면증. 외로움과 사회적 고립은 또한 수면의 회복 속성과 더 중요하게는 노화의 영향에 영향을 줄 수 있습니다. 요컨대, 외로움은 감소로 이어집니다 수면의 질, 총 수면 시간을 방해하거나 주간 졸음의 변화를 일으킵니다.

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연구자들은 불안한 수면, 장기간의 불면증 외로움은 외로운 사람들의 불안감 때문일 수 있으므로 저자는 범죄, 성적 학대, 아동 학대 및 폭력적인 경향을 포함하여 과거에 폭력에 노출된 영향을 조사했습니다.

외로움과 나쁜 수면의 질 사이의 연관성은 가장 심한 형태의 폭력을 경험한 사람들에서 거의 70% 더 강했으며, 이는 가장 심각한 형태의 폭력을 경험한 사람들의 수면 문제가 제안한 것과 일치합니다. 불안의 감정.

이것은 수면이 사람들 자신이 자신의 안전에 대해 경계하지 않는 상태라는 사실로 설명됩니다. 따라서 혼자라는 느낌, 다른 사람들로부터 고립된 느낌은 우리가 잠을 잘 이루지 못하게 하고 과거에 폭력을 경험한 사람들에게 더욱 압도할 수 있습니다.

게다가, 다른 요인들, 특히 우울증에 대한 통제는 외로움과 수면 장애 사이의 연관성을 줄이는 능력이 있는데, 이는 이 연관성이 우울증과 무관하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 우울증의 관리만으로는 우울증, 외로움, 수면장애 사이의 상관관계를 시사하지 않으며, 외로움과 수면장애가 어떻게 발생하는지에 대한 더 많은 연구가 필요하다. , 인종 및 성별.

나이나 성별이 외로움과 외로움 사이의 연관성에 기여한다는 확실한 증거는 현재 없습니다. 수면 장애. 그러나 언제 노화 과정 발생하면 수면의 질과 양이 지속적으로 감소하여 불면증의 비율이 증가합니다. 부적절한 수면은 질병, 호흡 문제, 약물 사용, 정신 건강 문제를 포함한 노인의 다른 건강 문제(우울증) 및 약물 남용. 성별에 따른 차이도 보고되어 여성의 주관적인 수면의 질이 남성보다 나쁜 경우가 많습니다.

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참조: webmd.com, ncbi.nlm.nih.gov/, nature.com