올바른 머리 마사지 지침

머리 마사지는 기분이 좋습니다. 머리 마사지는 상쾌한 느낌을 주는 것 외에도 두통 증상을 진정시키고 스트레스를 줄이며 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 집에서 직접 머리 마사지를 하는 방법을 배울 수 있습니다. 또는 전문가에게 적절한 머리 마사지를 받고 싶다면 안마사를 방문할 수 있습니다.

Sarah Monreal은 자격증이 있는 마사지 치료사이자 Wayfare Wellness의 소유자입니다. 그녀는 혜택이 머리 마사지의 형태에 달려 있다고 말합니다.

예를 들어, 그녀는 두개골 천골 마사지 요법을 제공합니다. 이것은 머리, 척추 및 천골의 중추 신경계에 초점을 맞춘 부드러운 마사지 기술입니다.

이러한 유형의 머리 마사지는 다음과 같은 경우에 자주 사용됩니다.

• 스트레스 해소
• 절감 편두통 그리고 두통
• 스트레스 줄이기
• 이완 촉진

집에서 하는 것과 같이 덜 전문적인 마사지 트리트먼트라도 두피에 가해지는 스트레스를 줄이고 머리와 목 부위의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

머리 마사지의 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 모발 성장 촉진: 모발이 가늘거나 굵지 않은 경우 두피 마사지를 고려해 볼 수 있습니다. 2016년 소규모 연구에서 참가자들은 24주 동안 매일 두피 마사지를 받은 후 모발 굵기가 증가하는 것을 발견했습니다.
• 절감 혈압: 두피 마사지가 하루의 스트레스 해소와 이완에 도움이 되는 것은 당연합니다. 2016년 연구에서도 15분 및 25분 두피 마사지가 여성 참가자의 수축기 및 이완기 혈압을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다.

연구원들은 머리 마사지가 혈액 순환을 촉진하여 혈관과 목 근육을 이완시키는 데 긍정적인 영향을 미치기 때문일 수 있다고 생각합니다.

• 증상 감소 긴장성 두통: 긴장성 두통은 일반적으로 머리와 목, 눈 뒤에 통증을 유발합니다. 근육 경련은 종종 이러한 유형의 두통을 유발합니다. 미국 마사지 요법 협회(American Massage Therapy Association)는 두피 마사지가 긴장성 두통의 강도, 지속 시간 및 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 보고합니다. 이것은 목의 근육에 대한 머리 마사지의 이완 효과 때문일 수 있습니다.

머리 마사지의 장점은 스스로 할 수 있다는 것입니다. 손가락 끝만 있으면 되고 마사지 오일만 선택하면 됩니다. 원하는 경우 손가락 끝 대신 두피 마사지기를 사용할 수도 있습니다. 이러한 도구는 브러시 또는 휴대용 고무 마사지기의 형태로 제공됩니다. 손가락 끝으로 하는 것과 같은 방법으로 두피 전체에 마사지 도구를 사용할 수 있습니다.

두피를 제대로 마사지하려면 다음 단계를 따르세요.

1단계: 편안한 의자에 앉습니다. 마사지 오일을 사용하는 경우 오일이 의자와 셔츠를 더럽히지 않도록 목과 의자 위에 수건을 두르십시오.

2단계: 손가락 끝이나 마사지 장치로 가벼운 압력에서 중간 압력으로 시작합니다. 오일을 사용하는 경우 오일에 손끝을 담근 후 마사지를 진행합니다.

3단계: 작은 원을 그리며 두피 주위를 움직입니다.

4단계: 머리 전체를 마사지하면서 5분 이상 마사지합니다.

5단계: 샴푸로 마사지 오일을 씻어낼 수 있습니다.

두피 마사지는 사랑하는 사람과 소통하는 좋은 방법이기도 합니다. 다음 팁을 사용하여 집에서 서로 머리 마사지를 해보십시오.

1단계: 파트너에게 편안한 의자에 눕거나 앉도록 요청하십시오. 에센셜 오일을 사용하는 경우 소량으로 시작하여 오일에 손끝을 담그십시오.

2단계: 파트너의 머리에 느리고 부드러운 스트로크에 집중하고 머리 위로 가볍게 원을 그리며 움직입니다.

3단계: 엄지손가락을 사용하여 목 부위를 부드럽게 마사지합니다.

오일 없이 머리 마사지를 할 수 있지만 에센셜 오일을 사용하여 아로마와 추가 이점을 즐길 수 있습니다. 원하는 모든 오일을 사용할 수 있지만 일부 오일은 이 편안한 마사지에 더 적합한 것 같습니다.

마사지 치료사는 가능하면 에센셜 오일을 사용하는 것을 좋아합니다. 전문가들이 두피 마사지에 사용하는 가장 인기 있는 에센셜 오일 두 가지는 라벤더 오일과 페퍼민트 오일이지만 원하는 경우 코코넛 오일을 선택할 수도 있습니다.

머리 마사지에 오일을 사용하고 싶다면 호호바 오일이나 아몬드 오일이 모공을 막히지 않기 때문에 좋은 선택이라고 아로마테라피 및 아로마 테라피스트 MS인 캐시 새도우스키는 말합니다.

에센셜 오일에 대한 한 가지 주의 사항은 피부에 사용하기 전에 오일을 희석해야 한다는 것입니다. 자극을 피하기 위해 머리에 사용하기 전에 코코넛이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 에센셜 오일 몇 방울을 섞는다.

넓은 피부 부위에 에센셜 오일을 사용하기 전에 작은 패치 테스트를 통해 피부가 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 중요합니다. 이 테스트를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

1단계: 순하고 향이 없는 비누로 팔뚝을 씻은 다음 두드려 건조시킵니다.

2단계: 희석된 에센셜 오일 몇 방울을 팔의 작은 피부 부위에 바릅니다.

3단계: 친밀한 부위를 덮고 24시간 동안 건조한 상태로 유지합니다. 발진, 자극 또는 불편함과 같은 알레르기 반응의 징후가 있는 경우 즉시 붕대를 제거하고 해당 부위를 비누와 물로 씻으십시오. 피부에 에센셜 오일 사용을 중단하십시오. 24시간 이내에 자극을 느끼지 않는다면 에센셜 오일을 사용하는 것이 안전할 것입니다.

임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 문제를 일으킬 수 있는 오일을 피하기 위해 국제 아로마테라피스트 연맹(IFPA) 임신 지침을 검토해야 합니다.

쉽고 저렴하기 때문에 머리 마사지를 받을 수 있습니다. 그러나 때로는 전문가에게 작업을 맡기고 싶을 수도 있습니다. 전문적인 두피 마사지에 관심이 있다면 예약하기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

전문 두피 마사지 테라피스트에게 가면 매우 부드럽고 편안한 마사지를 기대할 수 있습니다. 치료 세션 동안 안마사는 일반적으로 머리와 목 전체를 부드럽게 쓰다듬는 데 집중합니다.

치료사는 또한 중추 신경계에서 뇌척수액의 흐름을 정상화하기 위해 두개골과 척추의 뼈를 부드럽게 조작할 수 있습니다. 더 나은 흐름으로 그 액체는 신체가 스스로 치유할 수 있는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

전문 마사지는 약 45분에서 1시간 정도 소요됩니다. 세션이 진행되는 동안 마사지 치료사와 함께 가장 적절하고 효과적인 방법으로 귀하의 요구 사항이 해결되고 있는지 확인합니다.

두피 마사지의 정확한 비용은 거주 지역에 따라 다를 수 있습니다. 예약하기 전에 가격에 대해 마사지 치료사와 확인해야 합니다.

머리 마사지는 손끝으로 하든 안마 도구를 사용하든, 직접 하든 전문가에게 하든 다양한 이점을 제공합니다. 머리 마사지는 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 편두통이나 두통을 진정시키고 혈압을 낮추고 머리와 목의 순환을 개선하고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.

에센셜 오일을 사용하여 두피를 마사지할 수 있지만 에센셜 오일을 사용하기 전에 피부의 넓은 부위에 사용하기 전에 희석하고 패치 테스트를 거쳐야 합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 오일을 검토하여 피하십시오.

참고 출처: healthline.com