에스트로겐이 체중 증가와 폐경기에 미치는 영향

낮은 에스트로겐 수치는 신체가 저장된 에너지를 활성 에너지로 전환하는 속도인 대사율을 감소시킬 수 있습니다. 에스트로겐이 부족하면 신체가 전분과 혈당을 덜 효율적으로 사용하게 되어 신체가 더 많은 지방을 저장하게 되어 특히 폐경기에 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.

에스트로겐 두 가지 주요 여성 호르몬 중 하나이며 사춘기와 사춘기의 시작에 관여합니다. 생리주기. 또한 다음과 같은 다른 많은 필수 기능도 있습니다.

• 레벨 제어에 도움이 됩니다. 혈액 속의 콜레스테롤
• 뼈 건강 강화
• 뇌를 보호하고 안정된 기분을 유지합니다.

난소 골반 하부에 있는 두 개의 작은 샘으로 에스트로겐 생성을 주로 담당합니다. 그만큼 부신 지방 조직도 에스트로겐을 생성하지만 그 양은 매우 적습니다.

에스트로겐에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

• 에스트론 또는 E1은 폐경 후 신체가 생성하는 호르몬입니다.
• 에스트라디올 또는 E2는 가임기 여성에게서 흔히 발견되는 호르몬입니다.
• 에스트리올(Estriol) 또는 E3는 임신 중에 신체가 생성하는 호르몬입니다.

낮은 에스트로겐 증상에는 종종 다음과 같은 징후가 포함됩니다.

• 불규칙한 시간
• 더운 느낌
• 식은 땀
• 불명증
• 질 건조증
• 성욕 감소
• 우울함과 과민성
• 두통
• 건조한 피부

이러한 증상이 나타나는 여성은 의사에게 조언을 구해야 합니다. 의사는 에스트로겐 수치를 측정하고 에스트로겐 불균형이 원인인지 확인하기 위해 간단한 혈액 검사와 같은 몇 가지 검사를 수행할 수 있습니다.

여성은 자신의 월경 주기가 시작되고 끝나는 시점과 함께 불규칙한 현상이나 겪고 있는 기타 문제를 추적해야 합니다. 이 정보는 의사가 호르몬 불균형을 초래하는 잠재적 요인을 정확하게 진단하는 데 도움이 됩니다.

여러 가지 이유로 여성의 에스트로겐 수치가 낮을 수 있습니다. 그리고 가장 흔한 이유는 폐경기를 겪는 것입니다. 이때는 여성의 생식호르몬이 감소하고 월경이 완전히 멈추는 시기이다. 많은 여성들이 이 기간 동안 체중이 더 쉽게 늘어날 수 있다는 것을 알게 됩니다.

사람들이 그럴 수 있는 몇 가지 이유 폐경 중 체중 증가 호르몬 수치의 변화입니다. 하나의 형태 에스트로겐 에스트라디올이라고 불리는 이 성분은 폐경이 되면서 감소합니다. 이 호르몬은 신진대사와 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 에스트라디올 수치가 낮아지면 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

여성은 평생 동안 엉덩이와 허벅지 주변에 체중 증가가 나타나는 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 이후 폐경기따라서 여성은 허리나 복부 등 다른 부위에 살이 더 많이 찌는 경향이 있습니다.

이러한 유형의 지방은 복부와 주변 장기에 축적되는 경향이 있는 내장 지방입니다. 내장 지방은 다음과 같은 여러 가지 의학적 문제와 연관되어 있기 때문에 매우 위험할 수 있습니다. 당뇨병, 뇌졸중, 심장병, 암. 에스트로겐 수치의 변화와 함께 나이든 여성은 활동량이 적고 근육량이 적은 경향이 있습니다. 이는 하루 동안 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 이러한 요인은 모두 위험을 증가시킬 수 있습니다 살찌 다 폐경기 여성의.

연령 관련 요인은 에스트로겐 수준의 변화보다 체중 증가에 훨씬 더 중요한 역할을 합니다. 여러 검토 연구에서는 체중 증가가 폐경과 관련된 호르몬 변화의 영향을 받지 않는 것으로 결론지었습니다.

폐경기가 여성의 에스트로겐 수치가 낮은 유일한 이유는 아닙니다. 또한 이러한 불균형의 다른 잠재적인 원인은 다음과 같습니다.

• 다낭성 난소 증후군(PCOS):

다낭성 난소 증후군 난소에 작은 낭종이 많고 호르몬 불균형 문제도 있는 여성의 상태입니다. 테스토스테론 수치가 높고 에스트로겐과 에스트로겐 사이의 불균형이 있을 수 있습니다. 프로게스테론. 이 질환이 있는 여성은 체중 증가, 인슐린 저항성 및 심장병에 문제가 있는 경향이 있습니다.

• 모유수유 시간:

산후 여성의 에스트로겐 수치는 낮으며 이 기간 동안 여성은 모유 수유를 합니다. 호르몬 변화는 우유 생산을 자극하고 배란을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 난소 제거:

양쪽 난소를 수술로 제거한 여성은 갑작스러운 폐경을 경험하게 됩니다. 그러면 더 이상 에스트로겐과 프로게스테론의 방출이나 생산이 중단됩니다.

• 신경성 식욕 부진증:

신경성 식욕 부진증 심각한 섭식장애다. 그 당시 신체는 충분한 칼로리를 섭취하지 못합니다. 이러한 결핍은 신체를 기아 상태로 만들고 신체가 생산할 수 있는 에스트로겐의 양을 감소시킵니다.

• 고강도 운동:

부정적인 성격의 고강도 또는 격렬한 운동은 낮은 체지방 수치로 인해 에스트로겐 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

에스트로겐 불균형과 관련이 있더라도 건강한 체중을 유지하세요. 건강한 식습관 모드 그리고 신체 활동을 유지하세요.

체중 관리에 도움이 되는 건강한 식단에 대한 몇 가지 참고 사항:

• 가공식품 섭취를 피하세요
• 탄산음료, 주스, 알코올과 같은 음식을 멀리하세요.
• 매일 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다
• 필요에 따라 충분한 물을 마시는 것은 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 불포화 지방, 식물성 지방 등 유익한 지방과 함께 통곡물과 저지방 단백질을 섭취하세요.

신체 활동 체중관리에도 매우 중요한 역할을 합니다. 조깅, 수영, 걷기 등 심혈관 활동을 정기적으로 하는 것 외에도 근육을 키우고 뼈 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 강도 높은 운동을 추가해야 합니다. 강하고 건강하세요.

즉, 체중 증가는 폐경이 다가오는 여성에게 공통적으로 나타나는 요인입니다. 체중을 관리하려면 이 단계의 여성은 건강한 식단을 따르고 생활 방식을 바꿔야 합니다.

참고 출처: webmd.com; Medicalnewstoday.com