숙취에 좋은 음식 23가지

알코올은 신체의 수분 보유 호르몬 생성을 억제하여 수분과 나트륨 및 전해질과 같은 전해질의 손실을 유발합니다. 칼리. 바나나는 칼륨이 풍부한 식품으로 체내에 저장된 칼륨을 보충하는 데 도움이 됩니다. 평균 바나나에는 1일 칼륨 요구량의 약 12%가 들어 있습니다. 그래서 질문과 함께 메스꺼움 후 무엇을 먹을까 음주 후 – 바나나가 이상적인 답입니다.

계란이 풍부하다 시스테인 – 신체가 항산화제 글루타티온을 생성하는 데 사용하는 아미노산. 음주는 신체의 글루타티온 저장을 감소시킵니다. 글루타치온이 없으면 신체가 알코올 대사의 독성 부산물을 분해하기 어려울 것입니다. 따라서 음주 후 숙취 증상 완화에 도움이 되는 체내 글루타치온 양을 늘리기 위해 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.

숙취는 탈수, 뇌로 가는 혈류 감소, 두통으로 인해 발생합니다. 수박을 먹으면 이 증상을 완화할 수 있습니다. 수박은 매우 풍부하다 L-시트룰린 – 혈류를 증가시키는 데 도움이 되는 영양소. 또한 수박의 높은 수분 함량은 술을 마신 후 체내 수분을 보충하는 데에도 도움이 됩니다.

피클에는 나트륨이 많이 함유되어 있으며, 이는 과도한 알코올 섭취로 인해 종종 고갈되는 전해질입니다. 장아찌를 먹거나 소금을 약간 섞은 물을 먹으면 체내 나트륨 양이 증가하고 술을 마신 후 숙취를 줄일 수 있다.

꿀은 과당 함량이 높기 때문에 술을 마신 후 숙취 증상을 개선할 수 있습니다. ~ 안에 꿀 약 34.8 – 39.8%의 과당을 함유할 수 있습니다. 과당은 신체가 알코올을 빠르게 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 사용자는 술을 마신 후 꿀을 섭취하여 불쾌한 증상을 완화할 수 있습니다.

크래커에는 혈당을 높이고 숙취 증상을 개선하는 데 도움이 되는 속효성 탄수화물이 포함되어 있습니다. 간이 알코올을 처리할 때 더 이상 조절에 집중하지 않습니다. 혈당. 그래서 술을 자주 마시는 사람은 저혈당이 됩니다. 크래커를 먹으면 혈당을 높이는 데 도움이 됩니다. 크래커 30g에는 약 22g의 탄수화물이 포함될 수 있습니다.

견과류는 마그네슘 함량이 높기 때문에 술을 많이 마신 후 숙취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 사실 과도한 음주는 체내 마그네슘을 고갈시킬 수 있습니다. 그리고 새로고침 마그네슘 견과류에서 알코올을 마신 후 불쾌한 증상을 치료하는 데 도움이됩니다.

시금치는 엽산이 풍부합니다. 술을 많이 마시면 ​​체내 엽산이 감소하는 경우가 많습니다. 알코올은 흡수를 감소시킵니다. 엽산 체내에 침투하고 과도한 음주는 엽산 결핍으로 이어질 수 있습니다. 따라서 음주 후 신체의 엽산 수치를 유지하기 위해 시금치를 섭취하는 것이 좋습니다. 조리된 시금치 약 180g은 신체의 일일 엽산 요구량의 최대 66%를 제공할 수 있습니다.

술을 마신 후 아보카도를 먹으면 신체의 낮은 칼륨 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 136g 무게의 아보카도에는 하루 필요한 칼륨의 20%가 들어 있습니다. 또한 아보카도에는 간 손상으로부터 신체를 보호하는 화합물이 포함되어 있습니다. 과도한 음주는 간기능에 영향을 미치기 때문에 버터 음주 후 숙취 증상이 있는 사람들에게 매우 좋습니다.

육류 및 기타 단백질이 풍부한 음식은 식사 후 숙취에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 알코올은 신체가 특정 아미노산을 흡수하는 것을 방지합니다. 장기간 과음은 아미노산 결핍을 유발할 수 있습니다. 몸은 단백질을 아미노산으로 분해하여 숙취 증상을 완화시킵니다.

오트밀에는 복합 탄수화물이 포함되어 있어 혈당을 천천히 꾸준히 혈류로 방출하여 음주 후 숙취 증상을 완화할 수 있습니다. 그래서 질문과 함께 메스꺼울 때 무엇을 먹을까, 사용자는 오트밀을 선택할 수 있습니다. 술을 마신 후 오트밀을 먹으면 불안과 피로가 줄어듭니다.

블루베리 영양소가 풍부하고 체내 염증과 싸울 수 있으며 음주 후 숙취 증상이 있는 사람들에게 매우 유용합니다. 연구에 따르면 음주 후 염증성 화합물의 혈중 농도가 증가합니다. 따라서 술을 마신 후 블루베리를 먹으면 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

독감과 감기에 걸린 사람들은 닭고기 국수 스프를 먹어야 합니다. 또한 술을 마신 후 숙취에 시달리는 사람들에게도 아주 좋은 음식입니다. 연구에 따르면 닭고기 국수 스프는 나트륨 함량이 높기 때문에 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 닭고기 국수 한 그릇은 신체의 일일 나트륨 요구량의 35%를 제공할 수 있습니다.

오렌지는 비타민 C가 풍부하여 신체의 글루타티온 손실을 방지합니다. 글루타치온은 신체가 알코올을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제이며 알코올 섭취로 인해 종종 감소합니다. 오렌지를 먹으면 숙취를 완전히 없애고 글루타티온 수치를 안정적으로 유지하는 데 필요한 양의 비타민 C가 신체에 제공됩니다. 따라서 궁금한 사항이 있으시면 구토 후 무엇을 먹을까사용자는 캠을 선택할 수 있습니다.

아스파라거스에는 숙취를 줄이는 데 도움이 되는 많은 화합물이 포함되어 있습니다. 추출 아스파라거스 간 손상을 방지하면서 알코올 분해를 돕는 특정 효소의 효과를 증가시킵니다.

연어는 매우 풍부하다 오메가-3 지방산, 체내 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 음주는 염증성 화합물을 증가시킬 수 있으므로 연어나 기타 지방이 많은 생선을 섭취하면 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

고구마에는 숙취를 더 빨리 극복하는 데 도움이 되는 많은 영양소가 들어 있습니다. 조리된 고구마 약 200g은 신체의 일일 비타민 A 필요량의 750%, 마그네슘 필요량의 14%, 신체 일일 칼륨 필요량의 27%를 제공합니다. 비타민 A 숙취와 관련된 염증과 싸울 수 있으며, 칼륨과 마그네슘은 음주 후 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

생강은 메스꺼움에 효과적인 치료법입니다. 질문으로 메스꺼울 때 무엇을 먹을까, 생강은 이상적인 대답입니다. 생강의 메스꺼움 방지 효과는 숙취와 관련된 위장 장애를 치료하는 데 도움이 됩니다. 술을 마신 후 숙취가 있는 사람은 생강을 단독으로 먹거나 마셔도 좋다. 생강차 괜찮아.

숙취를 느낄 때 물을 마시는 것은 가장 중요한 것 중 하나입니다. 알코올은 이뇨제이기 때문에 음주자가 소변을 더 자주 보게 하여 탈수를 더 많이 유발합니다. 여분의 물을 마시면 손실된 체액이 보충됩니다.

술을 마신 후 숙취가 있을 때 가장 좋은 음료는 토마토 주스다. 구체적으로, 토마토 간 손상으로부터 신체를 보호하는 화합물이 포함되어 있습니다. 과도한 음주는 간 손상을 일으킬 수 있으므로 음주의 부정적인 영향을 상쇄하기 위해 토마토 주스를 첨가합니다. 동시에 토마토 주스는 알코올을 처리하는 효소의 속도를 가속화할 수 있습니다.

녹차는 숙취 해소에 아주 좋은 음료이기도 합니다. 화합물 차 혈중 알코올 농도를 현저히 감소시킵니다.

마시다 코코넛 워터 최근에 술을 마신 사람들이 숙취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 워터에는 많은 전해질이 포함되어 있습니다. 약 240ml의 코코넛 물에는 신체의 일일 나트륨 필요량의 11%와 신체의 일일 칼륨 필요량의 17%가 포함되어 있습니다. 동시에 코코넛 워터는 수분을 보충하는 데 도움이 되어 새로운 음주자의 탈수를 제한합니다.

커피 또한 숙취를 현저히 감소시킵니다. 동시에 커피는 숙취로 인한 염증에도 효과가 있습니다. 동시에 숙취와 피로를 줄이고 술을 마신 후 정신을 집중하고 싶다면 사용자에게 커피 한 잔이 좋은 선택입니다.

사실 음주 후 숙취에 대한 치료법은 없지만 위의 음식과 음료 중 일부는 사용자가 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 숙취를 예방하는 가장 좋은 방법은 술을 아예 피하거나 적당히 마시는 것이다.

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