셀러리 주스가 혈압을 낮추나요?

셀러리는 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 많은 사람들은 셀러리 주스가 혈압을 낮추고 높은 콜레스테롤, 염증 등과 같은 많은 건강 문제와 싸운다고 주장합니다.

친애하는 그리고 셀러리 씨앗 소스입니다 비타민과 미네랄, 게다가 항산화제 풍부. 특히, 그것은 높은 수준의 함유 비타민 K, 비타민 A, 비타민 B2, B6 및 비타민 C. 또한 이 야채는 엽산, 칼륨, 망간, 판토텐산 및 섬유질과 같은 영양소가 풍부합니다. 동시에 강력한 항산화 및 항염 작용을 하는 식물성 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 샐러리는 저칼로리, 저당분 함량으로 건강에 좋은 간식입니다.

주스 셀러리 또한 많은 건강 영양소가 포함되어 있습니다. 셀러리 주스의 용도는 무엇입니까?? 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 엽산, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 전해질, 물 및 기타 여러 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 건강 증진 플라보노이드 및 기타 파이토케미칼이 함유되어 있습니다.

셀러리는 고혈압을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 2013년 연구에서는 셀러리 씨앗에서 추출한 화학 물질 3-n-부틸프탈라이드(3nB)의 혈압 강하 능력을 평가했습니다. 30명이 아프다 고혈압 테스트에 참여했습니다. 각 사람은 75mg의 셀러리 종자 추출물이 함유된 1캡슐을 6주 동안 매일 2회 섭취했습니다. 이 시간이 지난 후 참가자들은 모두 혈압이 크게 떨어졌다고 보고했습니다. 연구원에 따르면 셀러리의 3nB는 동맥의 지방 축적을 줄이고 동맥벽의 탄력성을 증가시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.

샐러리는 철분을 함유하고, 칼슘, 인, 풍부한 단백질, 많은 아미노산 자유 라디칼, 에센셜 오일, 이노시톨 및 다양한 비타민은 식욕을 증가시키고 혈액 순환을 자극하며 면역 체계를 개선하고 뇌에 영양을 공급합니다. 셀러리의 천연 화학 아피게닌은 고혈압을 예방하고 혈관을 확장하는 데 도움이 됩니다.

다음과 같은 방법으로 셀러리를 사용하여 혈압을 낮출 수 있습니다.

• 샐러리 주스: 샐러리 2송이를 준비하고 꼭지와 꼭지를 자르고 씻은 다음 샐러리 줄기를 착즙기에 넣고 즙을 짜내면 됩니다. 주스를 즉시 마실 수 있습니다. 나머지는 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관한다. 블렌더로 샐러리 주스를 만들 경우 샐러리를 2.5cm 정도 크기로 썰어 믹서기에 물 반 컵을 넣고 1분간 갈아준 뒤 물을 걸러낸다.
• 셀러리 주스는 물로 만든다 : 셀러리 몇 다발(약 50g)을 준비하고 너클 모양으로 자르고 물 3컵에 붓고 물 1컵을 섭취하고 혈압이 안정될 때까지 하루 3번 마셔야 한다. . 또한 샐러리를 찧어서 물기를 짜서 넣어도 되지만 꿀 맥아 설탕은 끓여서 즉시 마십니다.
• 샐러리로 만든 신장 및 혈압 강하 요리: 샐러리 100g, 살코기 100g, 닭고기 육수 300ml, 30g 준비 필요 버섯, 딸기 10g, 양파 10g, 생강 5g, 식용유, 소금. 그런 다음 달궈진 팬에 기름을 두르고 양념을 볶은 후 닭 육수와 함께 재료를 넣고 20분간 끓인 후 1일 2~3회 나누어서 먹는다.

셀러리와 셀러리 주스는 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 구체적으로:

• 셀러리에는 햇빛과 반응하는 화학 소랄렌이 포함되어 있습니다. 셀러리 주스를 마시거나 소랄렌이 많이 함유된 다른 음식을 섭취하면 피부의 민감도가 증가할 수 있습니다. 자외선, 피부염의 위험을 증가시키고 태양으로 인한 피부 손상;
• 일부 사람들은 다음과 같은 증상을 유발하는 셀러리에 알레르기가 있습니다. 피부에 두드러기, 소화 장애 호흡 문제. 드문 경우지만 셀러리 알레르기가 있는 사람은 아나필락시스, 심지어 죽음을 초래합니다. 호흡곤란, 부종, 발진, 목의 조임, 쉰 목소리 등의 아나필락시 증상이 나타나는 경우 설사, 메스꺼움 또는 구토, 복통, 부정맥, 현기증, 실신, 저혈압, 심장 마비,… 환자를 즉시 ​​응급실로 데려가야 합니다.
• 셀러리 40g에는 약 30mg의 나트륨이 들어 있습니다. 나트륨 함량이 높은 식단은 혈압을 높이고 체내 수분 저류를 유발할 수 있으므로 사용자는 섭취하는 나트륨 양에 주의를 기울여야 합니다.
• 고통받는 사람 저혈압 셀러리는 사용해서는 안됩니다.
• 셀러리는 암을 유발할 수 있는 푸라노쿠마린이 셀러리의 25배 증가하므로 냉장고에 2주 이상 보관하지 마십시오.

사용하는 것 외에도 셀러리 주스는 혈압을 낮춘다또한 혈압을 낮추기 위해 다음과 같은 방법을 적용해야 합니다.

• 운동: 콤비네이션 신체 활동 일상 생활에 통합하면 약물을 복용하는 것과 같은 혈압 감소 효과를 얻을 수 있습니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면, 많은 건강상의 이점을 얻으려면 각 사람이 평균 강도 150분/주 또는 격렬한 강도 75분/주로 활동해야 합니다.
• 체중 감소: 다음으로 고통받는 경우 과체중, 비만 심장은 몸 전체에 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 몇 파운드만 감량해도 혈압이 낮아질 수 있습니다.
• 과학적으로 먹기: 다음을 위해 특별한 식단을 따를 수 있습니다. 고혈압 치료 과일, 야채, 통곡물, 기대다;
• 금연: 담배를 피울 때마다 단기간에 혈압이 상승합니다. 장기적으로 흡연은 동맥을 경화시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스 제한: 상태 만성 스트레스 혈압을 높일 수 있습니다. 따라서 스트레스 요인을 피하고 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾아야 합니다. 더 많은 이완은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

셀러리 주스에는 특히 고혈압 예방 및 치료에 도움이 되는 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 셀러리 주스를 마시는 것 외에도 과학적인 식단에 따라 건강하고 안정적인 면역 체계를 위해 생활 방식을 더 건강한 방향으로 조정해야 합니다.

참조 출처: healthline.com, medicalnewtoday.com