셀러리 주스가 체중을 줄일 수 있습니까?

매일 아침 체중 감량을 위해 셀러리 주스를 마시는 것은 전반적인 건강을 개선하고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 도움이 되기 때문에 많은 사람들이 선택하는 트렌드입니다.

셀러리 주스는 다음과 같은 많은 이점이 있다고 합니다. 체중 감량, 장 건강을 개선하고 피부를 아름답게 합니다. 셀러리 주스를 직접 만들려면 셀러리 줄기를 짜거나 과육을 갈아서 걸러낼 수 있습니다. 무리 셀러리 대형(약 9줄기)은 475ml의 주스를 ​​완성할 수 있습니다.

이 야채는 엽산, 칼륨, 망간, 비타민 AC, K. 또한 리보플라빈의 공급원이며, 비타민 B6, 칼슘, 판토텐산, 마그네슘 및 인이 풍부합니다. 셀러리 주스는 통째로 마시거나 다른 과일 및 야채와 혼합하여 마실 수 있습니다. 이것은 영양 균형을 더 잘 맞추는 데 도움이 됩니다. 야채 주스.

많은 사람들은 다음과 같이 생각합니다. 매일 아침 475ml의 셀러리 주스를 마시면 간에 축적된 지방 세포를 분해하고 용해하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것은 아직 과학적 증거가 부족하고 추가 연구가 필요한 개념입니다.

현실, 체중 감량을 위한 셀러리 주스 좋아, 하지만 다른 방법으로. 특히 체중은 하루 동안 섭취하는 칼로리에 따라 달라집니다. 셀러리 주스는 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에(475ml는 85칼로리만 제공), 칼로리가 더 높은 음료(예: 커피 설탕 또는 청량 음료)는 체중 감량 다이어트를 하는 사람들에게 많은 이점이 있습니다. 또한 식사 전에 셀러리와 같은 저칼로리 음료를 마시는 것도 포만감을 촉진하여 덜 먹게 만듭니다.

체중 감량을 지원하는 것 외에도 셀러리 주스에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

• 항염 효과: 셀러리 주스에는 항염 효과가 있는 것으로 밝혀진 많은 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 플라보노이드는 셀러리에서 발견되는 주요 식물 영양소로 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 및 암;
• 혈압 조절: 셀러리의 질산염 수치는 심장 건강을 촉진하고 혈압을 낮춥니다.
• 콜레스테롤 낮추기: 셀러리는 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그러나 이것은 동물 연구의 결과일 뿐이므로 이러한 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요할 것입니다.

이점 외에도 셀러리 주스에는 다음과 같은 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

• 낮은 섬유질: 셀러리 주스를 마시면 유익한 식물성 섬유소를 섭취하지 않게 됩니다. 줄기가 9개 정도인 셀러리 1 묶음에는 약 9g의 섬유질이 들어 있습니다. 그 양으로 475ml의 물을 얻기 위해 누르면 무시할 수 있는 양의 섬유질만 포함됩니다. 섬유소는 체중 조절과 소화기 건강에 많은 이점이 있습니다.
• 나트륨 섭취 늘리기: 샐러리 주스는 몸이 나트륨을 너무 많이 흡수하도록 합니다. 셀러리는 자연적으로 나트륨이 많은 야채입니다. 셀러리 1줄기에는 최대 32mg의 나트륨이 함유되어 있고 475ml의 셀러리 주스에는 400mg 이상의 나트륨이 함유되어 있습니다. 성인은 하루에 2,300mg 이하의 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 이미 많은 양의 소금을 섭취하고 있다면 셀러리 주스 1잔도 권장량 이상의 나트륨을 섭취하게 할 수 있습니다. 몸에 과도한 나트륨이 발생할 수 있습니다 고혈압. 따라서 고혈압 발병 위험이 있는 사람들은 이 주스를 ​​마실 때 주의해야 합니다.

셀러리 주스는 건강에 좋은 저칼로리 음료이지만 장기적인 체중 감량의 핵심은 한 가지 음식에 있지 않습니다. 대신 결합해야 합니다. 규칙적으로 운동을하다 하나 건강한 식단더 짜내는 과학.

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참고 출처: healthline.com