섹스 전에 다크 초콜릿을 먹어야 할까?

다크 초콜릿은 철, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다. 다크 초콜릿의 코코아에는 플라보노이드라는 항산화제가 포함되어 있어 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 사면 실제로 그런 제품은 영양가가 높습니다. 그것은 많은 양의 수용성 섬유질과 많은 미네랄을 함유하고 있습니다.

다크 초콜릿 바 70–85% 코코아 함유 100그램에는 다음이 포함됩니다.

• 섬유질 11g
• 철분 RDI의 67% (*RDI: 영양소 필요 일일 섭취량)
• 마그네슘 RDI의 58%
• 동에 대한 RDI의 89%
• 망간용 RDI 98%

다크 초콜릿은 또한 칼륨, 인, 아연 및 셀레늄이 풍부합니다.

또한 100g(3.5온스)의 초콜릿에는 때때로 매일 섭취해서는 안 되는 상당한 양의 다른 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 모든 영양소에는 600칼로리와 적당량의 설탕이 함께 제공됩니다. 이러한 이유로 다크 초콜릿은 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

코코아와 다크초콜릿의 지방산 조성도 우수하다. 지방은 주로 포화 지방 소량의 단일 불포화 고도 불포화 지방.

등의 흥분제를 함유하고 있습니다. 카페인 그리고 테오브로민하지만 카페인의 양이 커피에 비해 너무 적기 때문에 밤에 잠을 못 이루게 할 것 같지 않습니다.

초콜릿과 로맨스가 함께 가는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 달콤한 간식은 행복감과 성취감을 자극하여 성욕을 증가시키는 호르몬인 세로토닌의 방출과 관련이 있습니다.

고전적인 정력제의 경우 초콜릿은 완벽에 가깝습니다. 초콜렛에 행복감을 주는 물질(페닐에틸아민과 세로토닌이라고 하는 순한 최음제 및 기분 촉진제)이 포함되어 있다는 것은 모두가 알고 있지만 초콜렛이 삶에 가져다주는 이점은 당신의 섹스만이 아닙니다.

다크 초콜릿은 또한 혈류를 증가시키고 성욕을 자극할 수 있는 두 가지 성분인 항산화제와 카페인이 풍부합니다. 연구에 따르면 다크 초콜릿을 혀에 대고 먹는 사람들은 심장 박동수가 더 높을 뿐만 아니라 열정적으로 키스할 때와 비슷한 뇌 활동이 증가한다고 합니다.

그러나 이 증거가 모든 초콜릿이 효과가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 이러한 이점을 얻으려면 순수한 다크 초콜릿을 선택해야 합니다. 추가 칼로리 없이 위에 나열된 이점을 경험하려면 가능한 한 무설탕 또는 저당도의 플레인 다크 초콜릿을 선택하십시오.

3.1 항염증 효과

염증은 세균 및 기타 유해 물질에 대한 신체의 자연 면역 반응의 일부입니다. 그러나 만성 염증은 세포와 조직을 손상시킬 수 있으며 제2형 당뇨병, 관절염 및 특정 유형의 암을 비롯한 여러 다른 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다크 초콜릿에는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분이 포함된 화합물이 포함되어 있습니다.

건강한 사람들 5명을 대상으로 한 2018년 소규모 연구에서 다크 초콜릿이 면역 체계에 미치는 영향을 조사했습니다. 그 결과 70% 다크 초콜릿을 많이 섭취하면 면역 반응을 조절하는 유전자의 활동에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 그러나 이 연구가 어떤 실질적인 의미를 가질지는 아직 불분명하다.

2018년의 또 다른 연구에서 연구원들은 8주 동안 매일 30g의 84% 다크 초콜릿을 먹으면 제2형 당뇨병 환자의 염증성 바이오마커가 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다. 이 연구의 저자는 사용을 위한 최적의 다크 초콜릿 양을 평가하기 위해 추가 연구가 필요하다고 결론지었습니다. 당뇨병 치료에.

3.2 인슐린 저항성

인슐린 저항성은 신체의 세포가 호르몬 인슐린에 대한 반응을 멈출 때 발생합니다. 인슐린 저항성 비정상적으로 높은 혈당을 유발할 수 있으며, 이는 당뇨병 전증 및 제2형 당뇨병으로 이어집니다.

2018년부터 6개월간 진행된 연구에서 히스패닉계의 정기적인 다크 초콜릿 섭취와 혈당 수치 사이의 관계를 조사했습니다. 연구 결과에 따르면 매일 48g의 70% 다크 초콜릿을 먹으면 공복 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3.3 뇌 기능

다크 초콜릿을 먹으면 뇌 기능이 향상되고 다음과 같은 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알츠하이머 그리고 파킨슨병.

2018년 소규모 연구 결과에 따르면 다크 초콜릿에서 발견되는 플라바놀은 특히 부상과 질병에 대한 반응으로 스스로를 재구성하는 뇌의 능력인 신경가소성을 향상시킬 수 있습니다.

항산화 물질의 강력한 공급원

ORAC(산소 라디칼 흡수 용량)는 “산소 라디칼 흡수 용량”을 의미하며 식품의 항산화 활동을 측정합니다.

기본적으로 연구원들은 식품 샘플에 대해 일련의 (나쁜) 자유 라디칼을 설정하고 식품의 항산화제가 이러한 라디칼을 얼마나 잘 “무장화”할 수 있는지 확인했습니다.

ORAC 값의 생물학적 관련성은 실험실에서 측정되고 신체에 동일한 영향을 미치지 않을 수 있기 때문에 의문의 여지가 있습니다.

그러나 가공되지 않은 생 코코아 콩이 테스트에서 가장 높은 점수를 받은 식품 중 하나였다는 점을 언급할 가치가 있습니다.

다크 초콜릿에는 폴리페놀, 플라바놀 및 카테킨을 포함하여 생체 활성이 있고 항산화제 역할을 하는 많은 유기 화합물이 포함되어 있습니다.

한 연구에서는 코코아와 다크 초콜릿이 블루베리와 아사이베리를 포함하여 테스트한 다른 어떤 과일보다 더 많은 항산화제, 폴리페놀 및 플라바놀 활성을 가지고 있음을 발견했습니다.

혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

다크 초콜릿의 플라바놀은 동맥 내막인 내피를 자극하여 산화질소(NO)를 생성할 수 있습니다.

NO의 기능 중 하나는 동맥에 신호를 보내 이완시켜 혈류에 대한 내강의 저항을 줄여 혈압을 낮추는 것입니다.

여러 통제 연구에 따르면 코코아와 다크 초콜릿은 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있지만 그 효과는 일반적으로 경미합니다. 그러나 고혈압 환자를 대상으로 한 한 연구에서는 효과가 나타나지 않았습니다.

HDL을 증가시키고 LDL을 산화로부터 보호합니다.

다크 초콜릿을 섭취하면 심혈관 질환의 여러 주요 위험 요소를 개선할 수 있습니다. 통제된 연구에서 코코아 가루는 남성의 산화된 LDL 콜레스테롤을 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 경우 HDL을 높이고 총 LDL을 낮춥니다.

산화된 LDL은 LDL(“나쁜”) 콜레스테롤이 자유 라디칼과 반응했음을 의미합니다. 이로 인해 LDL 입자가 자체적으로 반응하여 잠재적으로 심장의 동맥 내벽과 같은 다른 조직을 손상시킬 수 있습니다.

기사 참조 출처: webmd.com, medicalnewstoday.com, healthline.com