상추를 먹는 것이 좋은가요?

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상추는 수천 년 동안 지구상에 나타났으며, 이 야채도 매일 사용하기 위해 재배됩니다. 그럼 상추를 먹는 것이 좋을까요?

쉬운 목차

1. 배움과 샐러드

샐러드 상추라고도 알려진 상추는 1년 내내 나타나는 약간 어두운 맛을 가지고 있으며 부식질이나 유기 화합물이 있는 토양에서 꽤 잘 자랍니다. 현재 구조에 따라 6가지 종류의 샐러드가 있습니다. 그 차이는 상추 식물의 윗부분과 잎의 특성을 기반으로 합니다.

샐러드 때때로 보라색을 띠는 녹색 잎 채소로 영양가가 매우 높고 건강에 좋습니다. 특히 이 채소는 오래되면 잎이 짙어지고 맛은 더 쓰며 사용자에게 더 많은 영양가를 제공합니다.

2. 상추 섭취의 효과

상추를 먹으면 어떤 이점이 있습니까? 건강에 대한 질문은 확실히 당신이 항상 관심을 가지고 있는 질문입니다. 다음은 상추 섭취의 8가지 건강상의 이점입니다.

몸에 에너지를 공급

칼로리 과학적인 다이어트를 하고 싶은 분들이 관심을 가지는 에너지 지표입니다. 상추는 100g당 15칼로리밖에 되지 않는 저칼로리 채소로 알려져 있다. 따라서 이것은 훌륭한 체중 감량 샐러드를 위한 좋은 선택입니다.

풍부한 비타민 공급원

대부분의 녹색 채소에는 몸에 필요한 비타민이 많이 들어 있지만 모든 사람에게 비타민이 충분한 것은 아닙니다. 상추 100g에 먹으면 몸이 든든해진다 비타민 A 몸에 필요한 비타민의 두 배. 또한, 베타카로틴은 신체의 일일 필요량과 함께 제공됩니다.

몸에 비타민 K를 보충하기 위해 샐러드를 먹습니다.

뼈 세포와 재생 성장 모두 비타민 K의 지원이 필요합니다. 또한 비타민 K는 손상으로부터 뉴런을 보호하는 데 도움이 되는 물질입니다. 각 로터의 보호 덕분에 알츠하이머 또한 감소하고 이미 이 난치병을 앓고 있다면 비타민 K가 개선되어 시간을 연장할 것입니다.

저항력과 엽산 개선

DNA 단백질 사슬을 합성하는 신체의 효소 대사는 엽산의 참여 덕분입니다. 태아의 발육에 있어 아기가 아프지 않도록 도와주는 중요한 부분입니다 신경관 결손 임신 초기 3개월 동안. 또한 엽산은 아기의 두뇌발달과 지능에 필요한 영양분을 공급해주는 역할도 합니다.

비타민 C는 질병 후 건강과 회복을 개선하는 데 도움이 되는 비타민입니다. 몸에 비타민 C가 가득 차면 염증, 저항력 부족으로 인한 박테리아 침입 등 질병의 위험을 격퇴합니다 …..

망막 보호

상추 100g당 제아잔틴 1.73마이크로그램과 카로티노이드라고 하는 유기 색소를 제공할 수 있습니다. 그들은 신체에 흡수될 때 망막의 노란색 반점에 침투하기 때문에 일일 식단에서 중요한 역할을 합니다. 결과적으로 망막은 위험으로부터 더 잘 보호됩니다. 자외선 자유 라디칼의 파괴를 방지하는 항산화제를 제공합니다.

몸에 미네랄과 단백질 공급

샐러드 몸에 풍부한 철, 칼륨, 마그네슘, 구리가 많이 들어 있습니다. 특히 칼륨은 완전히 보충되었을 때 세포와 체액에 영향을 미치는 요소로 증상을 제한합니다. 부정맥 그리고 혈압을 안정시킵니다. 철뿐만 아니라 구리도 관여하며 적혈구 생성과 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다.

상추 100g에서 분석 결과 1.3g의 단백질이 나왔습니다. 동시에 비타민 B1, 비타민 B2 및 비타민 B6와 같은 건강을 개선하고 맛을 개선하는 데 도움이 되는 B 비타민이 존재합니다.

풍부한 섬유질 공급원

섬유질은 특히 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 모든 식사에서 없어서는 안될 부분입니다. 변비, 소화되지 않은. 모든 사람은 하루에 20g에서 30g의 활성 섬유질 섭취가 필요합니다. 신선한 양상추 100g당 영양학자들이 결과를 분석한 결과 약 1.7g의 섬유소가 함유되어 있는 것으로 나타났습니다.