사과 껍질을 먹어야 하나?

확인된 연구에 따르면 사과 껍질의 트리테르페노이드 화합물은 암세포, 특히 결장암, 유방암 또는 간암을 죽이는 능력이 있습니다. 따라서 껍질을 벗기고 사과를 먹으면 분명히 인체에 어떤 이점을 가져다 줄 것입니다.

많은 사람들이 종종 자신이 모르는 것을 궁금해합니다.사과 껍질을 먹어야 하나?실제로 사과에는 비타민 C, 칼륨, 섬유질, 탄수화물클로로겐산, 케르세틴 또는 카테킨.

중간 크기의 사과 1개에는 95칼로리가 포함되어 있지만 폴리페놀(항산화 특성 포함)이 높습니다. 이 항산화제는 사과 껍질에서도 발견됩니다. 따라서 “사과 껍질을 먹어야합니까?”라는 질문이 있습니다. 그러면 대답은 예입니다.

영양 전문가에 따르면, 사과를 껍질로 먹다 다음과 같은 인체에 특정 이점을 가져올 것입니다.

• 제공 섬유 신체: 중간 크기의 사과 1개 껍질에는 약 4.4g의 섬유질( 가용성 섬유 및 불용성). 이 섬유는 변비를 예방하고 오랫동안 포만감을 느끼게 하며 과도한 고혈당을 제한하고 영양소의 흡수를 늦추는 데 주로 사용됩니다. 콜레스테롤 체내에서 효과적으로
• 사과 껍질은 신체에 필요한 많은 비타민을 제공합니다. 특히 사과 1개에는 약 8.4mg의 비타민 C와 98IU의 비타민 A가 들어 있습니다. 사과를 먹을 때 껍질을 벗기면 이 비타민의 양이 줄어들 것입니다. 6.4mg의 비타민 C와 61IU의 비타민 A까지. 따라서, 사과를 껍질로 먹다 건강에 매우 유익합니다.
• 암 예방: 확인된 연구에 따르면 사과 껍질에 존재하는 트리테르페노이드 화합물은 암세포 특히 결장암, 유방암 또는 간 암. 그렇기 때문에 안할 이유가 없다. 사과를 껍질로 먹다.
• 사과 껍질은 호흡기 문제를 완화합니다: 과육이 아닌 사과 껍질에서 주로 발견되는 플라보노이드인 케르세틴과 같은 특정 물질이 있습니다. 따라서 다음과 같은 사람들은 사과를 껍질로 먹다 이것은 폐의 기능을 향상시켜 천식의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 사과 껍질의 케르세틴은 당뇨병 환자의 뇌 조직 손상과 싸울 수 있습니다. 알츠하이머 또는 다른 퇴행성 장애.
• 사과 껍질은 체중 감량에 도움이 되는 효과가 있습니다. 이것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 유용한 정보 중 하나입니다. 이유 사과를 껍질로 먹다 우르솔산(우르솔산)을 함유하고 있기 때문에 체중 감량을 효과적으로 지원할 수 있습니다. 피로). 간단히 말해서, 우르솔산은 근육 지방을 증가시키고 체지방을 칼로리로 연소시켜 비만의 위험을 줄이는 메커니즘을 가지고 있습니다.

위에서 언급한 건강상의 이점 외에도 사과 껍질에는 칼륨, 칼슘, 엽산, 철 및 인과 같은 신체에 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 튼튼한 뼈를 유지하는 것부터 세포 성장을 조절하고 건강한 적혈구를 만드는 것까지 전신 발달에 도움이 됩니다.

사과 껍질은 인간의 건강에 많은 좋은 이점을 가져다 줄 수 있지만, 사과를 껍질로 먹다 또한 다음과 같은 특정 위험을 초래할 수 있습니다.

• 껍질을 벗기고 사과를 먹으면 살충제가 들어있을 수 있습니다

농약은 베트남을 포함한 많은 국가에서 여전히 존재합니다. 일반적으로 과일과 채소에 살충제를 뿌린 후 살충제는 외부에만 달라붙고 비나 이슬에 씻겨 나간다. 약 3일 후에 과일 껍질에 있는 농약이 거의 70% 감소하고 피부에서 사라지는 데 약 7일이 소요될 것으로 추정됩니다.

살충제를 뿌린 새 사과를 가질 만큼 불행하다면, 사과를 껍질로 먹다 극도로 해롭고 건강에 악영향을 미칠 것입니다.

• 사과 껍질째 먹으면 기생충 감염 위험

위생 상태가 아무리 좋아도 과일에는 항상 기생충이 있습니다. 파리, 벌레, 진드기, 진딧물, 벌레 또는 흡충, 균류 등이 될 수 있습니다.

파종하는 동안 과일에 부착된 기생충은 없지만 거리, 마당, 정원 또는 공기 밖 공간에는 많은 병원체가 있습니다. 반면 과일 껍질에는 기생충이 생존하는 데 도움이 되는 거친 반점이 있기 때문에 자실체에 작은 금이 가거나 베인 것만으로도 번식과 발달에 도움이 된다. 직업 사과를 껍질로 먹다 때로는 기생충이 인체에 들어가서 건강에 영향을 미치는 간접적인 방법입니다.

특정 위험과 이점이 있는 경우, 사과 껍질을 먹어야 하나? 많은 사람들이 생각하는 데 두통을 일으키지 않습니다. 이제 어떻게 가능합니까? 사과를 껍질로 먹다 그러나 여전히 관련 위험을 최소화하는 것은 많은 사람들의 관심사입니다.

영양 전문가들에 따르면 사과를 껍질째 안전하게 먹는 가장 좋은 방법은 먹기 전 식품위생과 안전을 확보하는 것이다. 각 사람은 신선한 사과를 골라 씻어서 소금물에 담가 살충제나 질병을 일으키는 기생충을 제거하여 몸에 들어가지 못하고 건강을 해치는 방법을 배워야 합니다.

네가 원한다면 사과를 껍질로 먹다 그런 다음 다음 두 가지 가장 안전한 방법을 적용할 수 있습니다.

• 베이킹 소다를 사용하여 사과 씻기: 먼저 사과를 깨끗한 물로 한 번 씻어야 합니다. 이것은 피부의 더러움을 제거하기 위한 것입니다. 다음으로 냄비에 물 1.5리터 정도를 넣고 베이킹 소다 4큰술을 넣고 섞는다. 완성 후 사과는 10~15분 정도 담가두었다가 깨끗한 물로 헹구고, 건져서 드세요.
• 백식초와 자몽 에센셜 오일 용액: 원하는 경우 사과를 껍질로 먹다 안전하게 세탁할 때 물 1, 백식초 2, 자몽 에센셜 오일 몇 방울의 용액에 약 40분 동안 담가야 합니다.

참고: 과일 유두는 박테리아와 유해 화학 물질이 많이 저장되어 있으며 실수로 섭취하면 건강에 영향을 줄 수 있으므로 철저히 씻어야 합니다.