매일 식단에 과일을 추가하는 것은 오늘날 빈혈 치료를 지원하는 가장 간단하고 효과적인 방법으로 간주됩니다. 그렇다면 빈혈 환자에게 유익한 과일은 무엇일까요?
1. 빈혈의 대표적인 원인과 증상
1.1. 빈혈의 원인
- 염증으로 인한 빈혈
암, HIV/AIDS, 신장병과 같은 특정 질병, 류머티스성 관절염, 크론병 및 기타 급성 또는 만성 염증성 질환은 적혈구 생성을 방해할 수 있습니다. 이러한 상태는 모두 빈혈의 원인입니다.
- 비재생성 빈혈
이것은 신체가 충분한 적혈구를 생성하지 못할 때 생명을 위협하는 드물고 위험한 빈혈입니다. 비재생성 빈혈은 감염, 특정 약물, 자가 면역 질환 및 유해한 화학 물질에 대한 노출.
- 철 결핍 성 빈혈
철 결핍 성 빈혈 오늘날 가장 흔한 유형의 빈혈입니다. 골수는 헤모글로빈을 만들기 위해 철이 필요합니다. 따라서 철분이 충분하지 않으면 신체가 적혈구에 필요한 충분한 헤모글로빈을 생성할 수 없습니다.
- 비타민 결핍성 빈혈
철분 외에 우리 몸에 필요한 비타민 B12 충분한 건강한 적혈구를 만들기 위해 엽산. 비타민과 기타 중요한 영양소가 부족한 식단은 적혈구 생성을 감소시킬 수 있습니다.
또한, 충분한 B12를 섭취하는 일부 환자는 비타민을 흡수할 수 없습니다. 이것은 악성 빈혈이라고도 알려진 비타민 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다.
- 선천적 용혈
선천적 용혈 산소를 운반하는 적혈구의 단백질 구조인 헤모글로빈의 이상을 수반하는 유전성 혈액 질환입니다. 선천성 용혈 환자의 경우 적혈구가 과도하게 파괴되어 빈혈이 발생합니다.
- 질병 겸상 적혈구 빈혈
겸상 적혈구 빈혈 유전성이며 때로는 더 심각한 용혈성 빈혈입니다. 이는 적혈구가 비정상적인 초승달 모양을 갖도록 하는 결함 형태의 헤모글로빈으로 인해 발생합니다. 이러한 비정상적인 혈구는 곧 사라지고 만성적인 적혈구 부족으로 이어집니다.
1.2. 빈혈의 증상
그만큼 빈혈 증상 환자가 가지고 있는 빈혈의 유형에 따라 다릅니다. 빈혈의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 쉽게 피로해지고 기력을 잃는다
- 심박수의 비정상적인 변화, 특히 다음과 같은 경우 운동을
- 특히 운동 중 숨가쁨 및 두통
- 집중하기 어려움
- 어지러운
- 창백한 피부
- 다리 경련
- 불명증
2. 빈혈은 어떤 과일을 먹어야 하나요?
건강정보 페이지와 SNS에서는 “빈혈은 어떤 과일을 먹나요?”, “빈혈은 어떤 과일을 먹나요?” 등의 질문을 쉽게 접할 수 있습니다. 꽃 아래에 언급된 과일은 모두 건강에 이롭습니다. 빈혈로 고통받는 환자.
2.1. 감귤류 과일
오렌지, 자몽, 레몬, 금귤, …과 같은 감귤류 과일은 매우 풍부합니다. 비타민 C, 신체가 음식에서 철분을 더 잘 흡수하도록 도와서 적혈구와 헤모글로빈 생성에 필요한 원료를 제공합니다. 빈혈 환자는 하루에 적어도 하나의 오렌지를 섭취하는 것이 좋습니다.
2.2. 자두
자두는 종종 완하제 효과가 약한 것으로 알려져 있으며 철분의 매우 좋은 공급원이기도 합니다. 평균적으로 자두 한 컵에는 4.5mg의 철분이 포함되어 있으며 신선한 자두 주스 한 컵은 몸에 약 3mg의 철분을 제공합니다. 자두에 있는 소량의 마그네슘은 또한 적혈구 생성을 자극하고 혈액의 산소 수송을 조절합니다. 또한 자두에는 비타민 C가 풍부하여 비타민 B6칼륨, 망간, 섬유.
2.3. 말린 복숭아
말린 복숭아의 철분 함량은 신선한 복숭아보다 높으며 평균 5개의 말린 복숭아에는 약 5.3mg의 철분이 들어 있습니다. 또한 복숭아는 비타민 C가 매우 풍부한 과일로 소화 시스템이 철분을 더 잘 흡수하도록 돕고 눈을 보호하며 피부에 윤기를 줍니다. 아침 시리얼에 말린 복숭아를 추가하거나 케이크를 만들어 매일 먹을 수 있습니다.
2.4. 말린 살구
말린 살구는 “라는 질문에 답하는 또 다른 옵션입니다.빈혈은 어떤 과일을 먹나요?이 과일에는 철분이 풍부하기 때문입니다. 말린 살구 100g에는 약 6mg의 철분이 함유되어 있어 신체 일일 철분 요구량의 35%를 충족합니다. 또한 말린 살구에는 심장, 근육 및 신장 기능에 필요한 미네랄인 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.
2.5. 건포도
살구와 마찬가지로 건포도도 철분이 풍부합니다. 건포도 주스 한 컵은 평균적으로 권장 철분 요구량의 24%(철분 약 4.5mg에 해당)를 제공하므로 신체가 빈혈 상태에 효과적으로 대처할 수 있습니다.
2.6. 수박
수박은 빈혈 환자가 간과해서는 안 되는 과일이다. 평균적으로 중간 크기의 수박 1/8에는 약 1.5g의 철분이 함유되어 있으며, 또한 수박에는 신체의 철분 흡수에 중요한 영양소인 비타민 C가 풍부합니다.
2.7. 바나나
엽산 중요한 역할을 하는 영양소이자 건강한 적혈구를 만드는 데 필요한 전구체이기도 합니다. 바나나는 엽산과 철분이 풍부하여 신체를 자극하여 헤모글로빈 생성을 증가시키고 혈액 순환을 증가시킵니다.
2.8. 짙은 적자색
뽕나무는 특히 빈혈 환자에게 영양가가 매우 높은 과일입니다. 누에 펄프 한 컵에는 약 2.6mg의 철분이 함유되어 있어 철분 요구량의 14%와 일일 비타민 C 권장량의 85%를 충족합니다. 또한 이 과일은 항산화제 우수, 심장 보호, 암, 당뇨병 퇴치에 도움이 됩니다.
2.9. 올리브
올리브는 철분이 풍부하며 평균 올리브 100g에는 약 3.3mg의 철분이 함유되어 일일 철분 요구량의 18%를 제공합니다. 또한 신선한 올리브는 섬유질의 공급원이기도 하며, 불포화지방, 비타민 A, 비타민 E 건강, 특히 심장 문제가 있는 사람들에게 좋습니다.
2.10. 토마토
토마토는 신체가 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 게다가, 신선한 토마토의 철분 함량은 상당히 낮지만(철분 약 0.5mg/쥬스 한 컵), 건조되면 철분 함량이 증가하여 평균적으로 용해성 토마토 분말 1/2컵에 3.9mg이 들어 있습니다. 이는 신체의 철분 요구량의 22%를 충족시킵니다.
2.11. 석류
석류는 또한 빈혈이 있는 사람들에게 아주 좋은 과일 중 하나입니다. 석류는 철분이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 C, A, E도 첨가하여 체내 철분 함량을 개선하여 적혈구의 헤모글로빈 생성을 증가시킵니다. 하루에 석류 주스 1컵을 마시면 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이러한 음식의 섭취를 늘리면 신체가 빈혈과 빈혈로 인한 질병을 극복하는 데 도움이 됩니다. 따라서 매일 식단에서 적절한 보충에주의를 기울여야합니다.
건강한 식단을 채택하는 것 외에도 건강 검진을 적극적으로 수행하여 이상을 조기에 발견하여 최적의 결과를 가진 치료 계획을 세워야 합니다. Vinmec 국제 종합 병원에는 패키지가 있습니다 일반 건강 합리적인 가격 정책으로 고객의 연령, 성별 및 개별 요구 사항에 적합합니다. 신체검사 결과 검사와 치료가 필요한 질병이 발견되면 의사가 각 환자의 상태에 따라 적절한 적응증을 제시해 드립니다.
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