비타민 D 결핍과 탈모의 연관성

비타민 D 인간의 건강에 필요한 중요한 영양소입니다. 이 영양소는 다음과 같은 특정 이점을 제공합니다.

• 면역 강화
• 여성의 피부를 젊어지게 하고 주름과 다크 스팟을 예방합니다.
• 튼튼한 뼈를 가지고 골다공증을 예방하세요
• 여성의 건강한 피부를 되찾으세요.
• 세포 성장을 자극하고 새로운 모낭 생성을 돕습니다.

비타민 D는 주로 햇빛 노출을 통해 흡수됩니다. 기능성 식품 이 영양소를 보충하는 데 도움이 되는 특정 음식을 섭취하십시오.

비타민 결핍은 신체가 다음과 같은 증상을 유발할 가능성을 높입니다. 골다공증, 골밀도 감소, 관절염, 심장병 및 암. 특히 비타민 D 결핍은 탈모로 이어집니다.

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비타민 D 결핍 탈모를 유발하나요? 몸에 필요한 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하는 상태에 있는 많은 사람들의 고민입니다. 전문가에 따르면 신체에 비타민 D가 부족하면 탈모. 비타민 D의 역할 중 하나는 새롭고 오래된 모낭을 자극하는 것입니다. 동시에 모발 각질세포의 성장과 분화를 조절합니다.

몸에 비타민 D가 충분하지 않으면 새로운 모발의 성장을 방해합니다. 게다가, 이 영양소의 부족은 상태로 이어질 것입니다. 탈모, 대머리, … 비타민 D 결핍으로 인한 탈모는 남성과 여성 모두에서 발생할 수 있습니다.

몸에 비타민 D가 부족한 이유는 햇빛 노출 부족, 실내 작업을 자주 하는 사람들, 이 영양소가 함유된 음식을 덜 섭취하기 때문입니다….

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전문가에 따르면 1세 이상의 어린이는 매일 최소 15마이크로그램(mcg) 또는 600IU(국제 단위)의 비타민 D가 필요합니다. 1세 미만의 어린이는 400IU의 비타민 D를 섭취해야 합니다. 성인의 경우 비타민 D의 권장량은 800IU(또는 20mcg) 이상이어야 합니다.

매일 충분한 양의 비타민 D를 섭취하면 탈모가 제한되고 뼈가 강해집니다. 그렇다면 비타민 D 합성을 돕는 방법은 무엇일까요?

3.1.추가 비타민 D 정제

종합 비타민은 일반적으로 약 400IU입니다. 이는 성인 1일 권장섭취량 이하입니다. 따라서 비타민 D 정제를 더 많이 복용해야 하며, 안전하고 효과적으로 정제를 사용하려면 의사를 만나 비타민 D 혈중 농도를 확인하고 약을 처방받아야 합니다. 비타민 수치가 낮으면 의사가 고용량의 비타민을 처방할 수 있습니다. 신체가 지용성 비타민을 가장 잘 흡수할 수 있도록 식사 후에 보충제를 섭취해야 합니다.

모유 수유 중인 아기는 다음을 통해 대부분의 영양소를 섭취합니다. 모유. 수유부가 식단에서 비타민 D를 충분히 섭취하지 못한다면 아기에게 필요할 것입니다 비타민 D 보충제.

3.2. 바스크

의 가장 큰 장점은 숙면을 취하다 비타민 D의 자연 합성입니다. 따라서 전문가들은 종종 모든 사람(아기 및 어린이 포함)이 매일 30분 동안 햇볕을 쬐도록 권장합니다.

한편, 사용 자외선 차단제 너무 많으면 태양으로부터 신체의 비타민 흡수도 제한됩니다. 그러나 햇볕에 너무 오래 있으면 피부가 빨리 검고 황갈색이 됩니다. 오전 7시~8시 30분 사이에만 일광욕을 해야 합니다.

3.3. 비타민 D가 풍부한 식품 추가

비타민 D는 음식을 통해 쉽게 얻을 수 있습니다. 당신은 추가해야 비타민 D가 풍부한 음식 연어, 고등어, 생선 기름, 우지 등. 사실, 대구 기름 한 스푼은 비타민 D 일일 섭취량의 최대 340%를 제공합니다. 다음과 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취할 수도 있습니다. 통곡물, 우유, 오렌지 주스.

요컨대, 비타민 결핍은 탈모 및 기타 많은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 일광욕, 비타민 D 보충제 복용, 이 영양소가 풍부한 음식 섭취와 같은 위의 상황을 예방하기 위한 몇 가지 조치를 취해야 합니다.

참고 출처: healthline.com