여드름은 우리 모두가 직면할 수 있는 문제입니다. 염증이 생기고 붉은 반점이 생기고 각종 병변이 생기며 자신감을 잃게 되는 피부질환입니다. 그러나 여드름 피부에 좋은 일부 비타민과 미네랄은 이러한 염증 반응을 치료하고 예방할 수 있습니다.
1. 일반
좌창 모든 연령대의 사람들을 공격할 수 있습니다. 이 상태는 경험하는 여성에게 더 흔하지만 폐경기 및 청소년, 그러나 여드름은 매년 미국에서 약 5천만 명의 사람들에게 영향을 미치는 것으로 추산됩니다.
여드름 피부 표면은 시간이 지남에 따라 나타납니다 호르몬 불균형. 피지선이 평소보다 더 많은 기름을 생성하면 피부의 모공이 막혀 박테리아와 여드름이 자랄 수 있습니다.
여드름은 다음을 포함하여 다양한 형태와 다양한 피부 깊이로 나타납니다. 여드름, 낭종 및 결절. 여드름을 없애기 위해 연구는 오랫동안 과산화벤조일과 같은 국소 약물의 사용을 권장했습니다. 항생 물질 이소트레티노인과 같은 비타민 A를 함유한 경구 약물.
또한 비타민 보충제 복용과 같은 좀 더 자연적인 치료법과 여드름 피부에 좋은 미네랄 또한 많은 사람들이 신뢰하고 찾고 있습니다.
2. 여드름에 어떤 비타민을 먹나요?
2.1. 여드름 피부를 위한 비타민 A
비타민 A 여드름 치료제가 될 수 있지만 올바르게 사용해야 합니다.
University of Michigan의 임상의에 따르면 경구 비타민 A 보충제는 국소 비타민 A와 같은 방식으로 작용하지 않습니다. 사실, 그들은 득보다 실이 더 많을 수 있으므로 보충제를 경계합니다.
비타민은 수용성이기 때문에 지방 체내에 축적될 가능성이 있으므로 10,000IU(국제 단위) 이상을 섭취하면 유독할 수 있습니다. 이것은 특히 임신 중에 사실이므로 임신을 계획하는 여성은 보충제를 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
다음과 같은 다양한 식품에는 비타민 A가 포함되어 있습니다.
- 쇠고기 간.
- 청어, 연어 및 참치와 같은 특정 유형의 생선.
- 시금치와 브로콜리를 포함한 녹색 채소.
- 고구마, 당근, 호박과 같은 주황색 및 노란색 야채.
- 멜론, 살구, 망고와 같은 과일.
- 유제품 강화 아침 시리얼.
- 비타민 A는 또한 대부분의 건강 식품 상점과 약국에서 보충제로 구입할 수 있습니다.
국소 약물로서 비타민 A는 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 국소 약물은 비타민을 레티노이드, 피부에 바르는 물질. 메이요 클리닉에 따르면 레티노이드는 재생 능력이 있어 짧은 시간에 젊어 보이는 피부를 얻을 수 있기 때문에 가장 효과적인 여드름 치료제입니다.
부작용이 가장 적은 인기 있는 레티노이드 브랜드에는 tazarotene(Tazorac)과 adapalene(Differin)이 있습니다. 그러나 임산부는 레티노이드를 복용해서는 안 되며, 자외선 피부의 자연스러운 현상이므로 태양에 장기간 노출되는 것은 피해야 합니다.
2.2. 비타민 D
1종입니다 여드름 피부를 위한 비타민 매우 효과적입니다. 많은 사람들이 이미 알고 있습니다. 비타민 D 체내 흡수를 돕습니다 칼슘 그리고 뼈 건강에 필수적입니다. 또한 신경 세포 통신과 신체의 박테리아 퇴치 능력에 중요한 역할을 합니다.
또한 연구에 따르면 비타민 D 결핍도 여드름을 유발하는 요인 중 하나일 수 있습니다. 따라서 여드름이 있는 경우 적절한 비타민 D 보충제를 섭취해야 합니다. 비타민 D가 풍부한 일부 식품은 다음과 같이 추가할 수 있습니다.
- 뚱뚱한 물고기.
- 쇠고기 간.
- 치즈.
- 계란.
- 버섯.
- 우유, 주스, 아침 시리얼과 같은 강화 식품.
2.3. 비타민 E
여드름 환자는 결핍이 입증되었습니다. 비타민 E., A 및 아연. 따라서 매일 15mg의 비타민 E를 섭취하는 것은 아무런 해가 없습니다.
3. 아연은 여드름 피부에 좋은 미네랄입니다.
아연 1이다 여드름 피부에 좋은 미네랄. 보충제 또는 국소 치료제로 복용할 수 있습니다.
최근 리뷰에 따르면 아연은 피부의 유분 생성을 감소시키고 박테리아 감염.
보통 사람은 체내에 소량의 아연만 필요합니다. 건강 보조 식품 사무국, 건강 보조 식품 사무국에서는 성인의 평균 일일 아연 섭취량을 8-11mg으로 권장합니다. 30mg의 비교적 안전한 아연 용량이 여드름 치료에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 더 많은 양의 아연으로 신체를 보충하면 유해할 수 있으며, 이는 구리 결핍으로 이어질 수 있습니다.
아연이 함유된 스킨 크림도 여드름에 도움이 될 수 있습니다. 1 연구에 따르면 1.2% 징크 아세테이트와 4% 에리트로마이신이 함유된 로션을 바르면 피부가 상당히 깨끗해졌습니다.
그러나 미네랄을 사용하는 것 외에도 여드름 피부를 위한 비타민 여드름, 박테리아가 퍼지는 것을 피하기 위해 얼굴을 철저히 씻어야 합니다. 외출할 때 피부를 덮고 먼지와 박테리아를 피하십시오. 충분한 수면을 취하고 지방이 많은 음식과 각성제를 최소화하십시오. 특히, 피부에 이상 징후가 있는 경우에는 상태를 조기에 관찰하여 치료하여 상태가 악화되지 않도록 하는 것이 필요합니다.
참고 출처: healthline.com
