부정적인 생각은 마음을 바꿀 수 있습니다

비판은 종종 칭찬보다 더 큰 영향을 미치며, 나쁜 소식은 종종 좋은 것보다 더 많은 관심을 끕니다. 이것들 부정성 긍정적인 것보다 우리의 두뇌에 더 많은 영향을 미칩니다. 심리학자들은 이것을 부정적인 편견(일명 부정적인 편견)이라고 부릅니다.

부정적인 편견은 부정적인 자극을 쉽게 알아차리고 주의를 기울이는 경향입니다. 긍정적인 것과 부정적인 것 사이의 비대칭이라고도 알려진 부정적인 편향은 강한 사람이 이미 있기 때문에 칭찬하는 것보다 더 강한 사람을 꾸짖는 것이 더 쉽다는 것을 의미합니다. 부정성 활발히 활동하고 있음에도 불구하고.

우리 인간은 종종 긍정적인 경험보다 고통, 상실, 나쁜 일을 더 많이 기억합니다. 칭찬보다 비판을 반복하는 것이 낫다. 부정적인 자극에 더 강하게 반응합니다. 부정적인 것에 대해 더 자주 생각하십시오.

예를 들어, 직장에서 좋은 하루를 보내고 있는데 갑자기 동료가 부정적인 말을 해서 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 불편한 느낌. 일을 마치고 집에 와서 누군가가 오늘 하루 어땠냐고 물으면 오늘 하루는 끔찍하다고 대답합니다.

연구에 따르면 다양한 심리적 사건에서 사람들은 부정적인 것에 더 집중하는 경향이 있습니다. 우리는 더 많은 관심을 기울이는 경향이 있습니다. 부정성, 부정적인 결과와 경험에서 배우고 긍정적인 데이터보다 부정적인 정보를 기반으로 결정을 내립니다.

• 동기 부여: 심리학 연구에 따르면 부정적인 편견은 과제를 완료하려는 동기에 영향을 미칩니다. 당신이 성취할 것에 초점을 맞추는 대신에, 부정적인 편견은 당신이 그 목표를 달성하기 위해 포기해야 하는 것에 초점을 맞추게 할 수 있습니다.
• 나쁜 소식: 연구에 따르면 부정적인 소식은 사실로 인식될 가능성이 더 높습니다. 부정성 더 많은 관심을 끌면서 더 높은 가치로 간주될 수도 있습니다. 이것이 나쁜 소식이 우리의 관심을 더 많이 끄는 것처럼 보이는 이유일 수 있습니다.
• 정치: 부정적인 편향의 차이는 정치적 이념과도 관련이 있습니다. 일부 연구는 자유지상주의자에 비해 정치적으로 보수적인 사람들이 부정적인 정보에 더 심리적으로 반응할 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어, 스스로를 정치적으로 보수적이라고 생각하는 사람들이 부정적인 생각 위협적이지 않은 자극을 평가합니다. 부정적인 편견의 이러한 차이는 왜 일부 사람들은 전통과 보안과 같은 것을 가치 있게 는 경향이 있는 반면 다른 사람들은 변화를 받아들이는 데 더 개방적인지 설명할 수 있습니다.

지금보기: 항상 느린 생각으로 부정적인 생각, 어떻게해야합니까?

부정적인 경향, 나쁜 것에 더 많은 관심을 기울이고 집중하는 경향, 부정적인 경향, 좋은 것과 긍정적인 것을 무시하고 무시하는 경향은 진화 과정의 결과일 수 있습니다. 초기 인류 역사에서 세상의 나쁘고 위험하고 부정적인 위협에 주의를 기울이는 것은 말 그대로 삶과 죽음의 문제였습니다. 위험에 더 잘 적응하고 주변 환경에 더 주의를 기울이는 사람들이 생존할 가능성이 더 큽니다. 이것은 또한 그들이 위험에 더 주의를 기울이도록 하는 유전자를 전달할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.

• 진화: 연구에 따르면 부정적인 편견이 나타나기 시작합니다. 신생아 기간. 신생아는 긍정적인 표정과 목소리에 더 주의를 기울이는 경향이 있지만, 이는 1세가 되면 변화하기 시작합니다. 이 기간 동안 아이들은 반응을 형성하고 발달시키기 시작합니다. 부정성. 이는 뇌의 후반부에 뇌의 부정적인 경향이 나타난다는 것을 시사한다. 인생의 첫 해 아이들의.
• 뇌 반응: 신경과학적 증거에 따르면 뇌에서 반응하는 신경 처리가 더 크다는 것이 밝혀졌습니다. 부정성. 뇌 잠재력 및 사건의 측정과 관련된 연구는 다음을 보여주었습니다. 뇌 반응 긍정적인 것보다 더 강한 부정적인 자극을 위해.

우리는 더 이상 생존을 위해 초기 조상처럼 고도의 경계를 할 필요가 없지만 부정적인 편견은 여전히 ​​뇌가 작동하는 방식에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 부정적인 편견은 우리가 생각하고 반응하고 느끼는 방식에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

부정성 사람들을 보는 방식뿐만 아니라 관계와 의사 결정에 영향을 줄 수 있습니다.

• 관계: 부정적인 편견은 관계에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 우리가 다른 사람들, 특히 우리가 오랫동안 알고 지낸 사람들에게 최악의 상황을 예상하게 만들 수 있습니다. 관계에서는 부정적인 말과 댓글이 더 무거워집니다. 또한 부정적인 감정을 극복하려는 자신의 경향을 인식하는 것도 중요합니다. 인간의 자연스러운 경향을 이해함으로써 최악의 상황을 예상하지 않는 데 집중할 수 있습니다.
• 결정: 부정적인 생각 의사결정 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 노벨상을 수상한 연구원인 Kahneman과 Tversky는 유명한 작품에서 사건에 대한 결정을 내릴 때 항상 부정적인 측면에 더 초점을 맞춘다는 사실을 발견했습니다. 지나치게 강조하는 경향 부정성 사람들이 내리는 선택과 기꺼이 감수할 위험에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 인간의 인식: 사람들은 다른 사람에게 인상을 줄 때 부정적인 정보에 더 집중하는 경향이 있습니다.

부정적인 편견은 정신 건강에 영향을 미치고, 어두운 생각에 빠지게 하고, 사랑하는 사람과의 관계를 손상시키고, 자신의 삶에 대한 낙관적인 전망을 유지하기 어렵게 만듭니다.

다행히도 마음을 바꾸고 추세에 맞서 싸울 수 있는 방법이 있습니다. 부정적인 생각, 으로 구성되다:

• 부정적인 혼잣말 중지: 예를 들어, 사건이 발생한 후 “나는 이것을 하지 말았어야 했어”와 같은 질문이 계속해서 머리에 떠올랐습니다. 그러한 부정적인 혼잣말은 자신과 다른 사람에 대해 생각하는 방식을 형성할 수 있습니다. 그러니 머릿속에 떠오르는 생각을 멈추세요. 바꿀 수 없는 과거의 실수를 바로잡는 대신, 배운 것과 미래에 어떻게 적용할 수 있는지 생각해 보십시오.
• 상황 재구성: 사건, 경험 및 사람들에 대해 자신에게 말하는 방식은 사건을 해석하는 방식을 형성하는 데 큰 역할을 합니다. 트렌드를 많이 타는 자신을 발견할 때 부정적인 생각 또는 상황의 나쁜 면에 초점을 맞추고 긍정적인 방향으로 사건을 재구성하는 방법을 찾으십시오. 이것은 잠재적인 위험을 무시한다는 의미가 아니라 단순히 좋은 사건에 공정하고 동등한 가중치를 부여하는 데 초점을 맞추는 것입니다.
• 긍정적인 순간을 기억하십시오: 생각에 잠겨 있는 자신을 발견할 때 자신을 끌어낼 고양되는 활동을 찾으십시오. 부정적인 생각 이것. 예를 들어, 마음속으로 불쾌한 사건이나 결과를 재현하고 있다면 의식적으로 주의를 다른 곳으로 돌리고 마음의 평화를 주는 활동에 참여하십시오. 산책하기, 신나는 노래 듣기, 좋은 책 읽기, 인생에서 긍정적인 순간 즐기기와 같은 부정적인 생각을 없애는 데 도움이 되는 몇 가지 다른 아이디어. 긍정적인 경험을 더 많이 기억해야 하기 때문에 앞으로 일어날 좋은 일에 더 많은 관심을 기울이는 것이 중요합니다. 이 순간을 만들기 위해 더 많은 노력이 필요합니다 행복하다 같은 방식으로 기억에 영원히 남을 수 있습니다. 부정적인 생각 우리의 두뇌에서 작동합니다. 놀라운 일이 일어났을 때 시간을 갖고 진정으로 집중하고 그 순간을 뇌가 기억할 수 있도록 마음 속에서 여러 번 반복하십시오.
• 긍정적인 단어 사용: 부정적인 편견은 행동에 강력한 영향을 미칠 수 있지만, 인식할 수 있다면 행동을 취할 수 있다는 의미이기도 합니다. 추세를 인식하는 것을 포함하여 보다 신중하게 접근합니다. 생각한다 부정적인 자아를 깨닫고 행복감을 인식의 최전선으로 높이는 것은 부정적인 편견을 퇴치하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 부정적인 것을 의심하는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 이러한 편견을 퇴치하기 위한 조치를 취하면 더 나은 정신 건강을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다.

부정적인 생각 우리의 생각을 바꾸고, 관계에 영향을 미치며, 결정을 내리고 다른 사람을 보고 평가하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 우리 자신의 부정적인 경향을 알고 있다면 그것을 극복하고 더 나은 정신 건강을 가질 수 있는 방법을 찾을 수도 있습니다.

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참조 출처: verywellmind.com; 웹엠디닷컴.