우리는 종종 심장과 뇌가 신체의 다른 부위에 있기 때문에 완전히 분리된 것으로 생각합니다. 그러나 이 두 기관은 밀접한 관련이 있습니다. 뇌가 부정적인 감정을 생성하면 심장도 영향을 받습니다.
1. 부정적인 감정이란 무엇입니까?
많은 연구에 따르면 부정적인 감정 불안, 두려움, 분노, 적개심, 외로움, 우울증 심장 건강에 해롭다.
외로움, 우울함, 고립감을 느끼는 사람들은 사랑과 공동체 의식이 있는 사람들보다 질병에 걸리고 사망할 가능성이 몇 배나 높습니다.
두 가지 유형이 있습니다 스트레스 뇌에 영향을 미칩니다. 긍정적인 스트레스는 집중력을 높여 일을 완수하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 반면에 부정적인 스트레스는 피로와 피로를 유발할 수 있습니다. 심장 관련 질병.
2. 관상동맥질환 환자에 대한 부정적인 감정의 영향
부정적인 감정은 다음을 유발할 수 있습니다. 고혈압, 혈관 손상, 부정맥 그리고 면역 체계를 약화시킵니다.
환자의 약 30~50%는 관상 동맥 질환 가방 허혈성 심장 질환. 환자가 부정적인 감정을 가지고 있으면 이러한 상황이 더 악화됩니다. 환자의 부정적인 감정 심부전 입원율 증가, 심장마비와 같은 심혈관계 사건의 증가율, 심장 마비 그리고 죽음.
실제로 심혈관 질환에 걸리면 분노나 두려움과 같은 강한 부정적인 감정이 심각한 부정맥과 사망으로 이어질 수 있습니다. ‘두려워 죽다’, ‘불안에 죽다’ 같은 표현은 과장이 아니다. 순전히 생리학적 가능성입니다.
3. 관상 동맥 심장 질환이 없는 사람들에 대한 부정적인 감정의 영향
1997년 Lauri Toivonen과 동료들은 ECG 응급 전화를 받은 건강한 의사의 (심전도). ECG는 심근허혈과 불규칙한 심장박동을 보였다.
최근 연구에서도 다음과 같은 환자의 이러한 변화가 관찰되었습니다. 스트레스, 불안과 우울증. 건강한 사람들에게도 주요 우울증은 심혈관 관련 사망 위험을 두 배로 늘립니다.
4. 부정적인 감정을 통제하라
스트레스는 삶의 일부입니다. 스트레스를 처리하기 위해서는 긍정적인 방법으로 스트레스를 받는 것이 중요합니다. 다음을 포함하여 부정적인 감정을 가라앉히는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 아니다 알코올 남용 스트레스 식품: 과식은 스트레스를 더 많이 줍니다. 과음은 심부전을 유발할 뿐만 아니라 기존 상태를 악화시킬 수 있습니다.
- 사람들에게 “아니오”라고 말하는 연습: 자신에게 한계를 설정하십시오. 다른 사람의 모든 요구 사항과 기대를 충족할 필요는 없습니다. 상대방을 존중하면서 필요할 때 단호하게 행동하십시오.
- 운동을 규칙적: 신체 활동은 신체의 분비를 돕습니다. 엔돌핀 삶에 대해 행복하고 낙관적이라고 느끼게 합니다.
- 합리적인 작업 계획 수립: 적절한 시간 관리와 현실적인 우선 순위 및 목표 설정으로 스트레스 요인을 제거할 수 있습니다.
- 안심하다: 매일 시간을 내어 휴식을 취하는 것은 부정적인 감정의 영향으로부터 몸을 회복하는 데 도움이 됩니다.
참조: health.harvard.edu, webmd.com
