몸의 소리를 들을 줄 아는가?

세계보건기구(WHO)의 정의에 따르면 건강이란 단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라 정신적, 육체적으로 완전한 안녕 상태를 의미합니다. 그러므로 사람이 정상이고 질병이 없고 장애가 없으면 건강한 사람이 아닙니다. 그러므로 우리는 질병이 생기기 직전에 몸의 신호를 듣고 인식하는 법을 알아야 최상의 건강을 모니터링하고 유지할 수 있습니다.

몸의 건강 신호를 인식하기 위해 몸에 귀를 기울이십시오. 다음은 신경계의 징후입니다.

• 어지러운: 몸이 피곤할 때 흔히 나타나는 증상입니다. 동시에, 그것은 또한 다음과 같은 다른 많은 질병의 경고 신호이기도 합니다. 탈수, 아픈 당뇨병, 파킨슨병, 심부전 또는 다음과 같은 동반 질환을 치료하는 약물의 사용으로 인해: 이뇨제, 혈압 약물 … 또한 혈압으로 인한 것일 수 있으며, 아침에 현기증이라고 합니다. 기립 성 저혈압.

• 두통: 혈관운동 장애로 인한 편두통, 뇌출혈 시 심한 두통. 갑자기 또는 심한 두통, 발열을 동반한 두통, 발진, 목 결림, 동란, 무감각, 쇠약, 시야 흐림, 말하기 어려움, 삼키기 어려움… 이것들은 많은 위험한 질병의 징후이기 때문에 구급차를 불러야 합니다.
• 시력 상실, 행동이나 언어에 대한 통제력 상실 무감각, 편마비, 갑작스런 시야 흐림 또는 전혀 동반되지 않음, 이해할 수 없는 문장 말하기, 걸려 넘어짐, 부상의 위험이 있습니다. 뇌졸중 또는 뇌에 혈액 부족.

몸의 소리를 들으면 호흡기계의 변화를 알아차리는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 호흡 곤란: 숨가쁨은 숨이 차거나, 공기가 부족하거나, 쉬거나 가벼운 운동을 할 때 빠른 호흡, 헐떡거림, 쌕쌕거림 등의 증상입니다. 응급상황이므로 이러한 상황이 발생하면 응급처치 방법으로 병원에 가는 것입니다. 가능한 빨리.
• 쉰 목소리가 자주 돌아온다: 빈번하고 지속적인 쉰 목소리는 다음의 징후일 수 있습니다. 목 쓰림, 감기 또는 후두암.

• 오래 지속되고 자주 반복되는 기침: 장기간 기침, 피가 섞인 가래를 토하고, 가슴 통증이… 특히 흡연과 음주를 하는 사람은 질병의 징후입니다. 폐암.

소화기 질환은 다음과 같이 몸에 귀를 기울이면 제때 진단됩니다.

• 질식: 삼키기, 삼키기 어려움, 삼키기 어려움, 먹을 때 목에 걸리는 느낌은 식도암의 징후입니다.
• 소화 장애: 2일 이상 지속되는 중증 설사 또는 2주 이상 지속되는 경증 설사의 징후; 2주 이상 동안의 변비; 커피 찌꺼기와 같은 혈변 또는 검은 변이 있습니다.
• 아주 조금만 먹어도 빨리 포만감: 1주일 이상 지속되는 메스꺼움 및 구토 증상을 동반하는 이 느낌은 다음과 같은 위험한 질병의 징후입니다. 췌장암, 위암, 난소 암, 위염 – 십이지장 …

• 설사, 오줌, 소변의 혈액: 잦은 배뇨, 하루에 여러 번 배뇨하는 횟수, 통증이 있는 배뇨, 혈뇨 또는 배뇨곤란… 방광암.
• 비정상적인 질 출혈: 월경 주기 사이의 출혈, 성관계 후 출혈, 폐경 후 출혈… 질병의 징후일 수 있음 자궁암.
• 유두 분비물 또는 출혈: 분비물이나 피를 동반한 유방의 비정상적인 덩어리를 느끼면… 경고 신호일 수 있습니다. 유방암.
• 사타구니 부위의 갑작스러운 심한 통증: 남성의 경우 꼬인 고환 고환에 영양이 공급되지 않고 통증이 빠르게 갑자기 발생하며 때로는 붓기가 동반됩니다. 처음 4-6시간 이내에 발견하여 즉시 치료하면 질병이 완치될 가능성이 높으며, 12-24시간이 지나면 고환 전체를 제거해야 하는 것으로 간주됩니다.

신체의 소리를 들으면 비정상적인 종양의 출현을 인식하는 데 도움이 됩니다.

• 특이한 두더지: 두더지가 갑자기 나타나며 빠르게 자라며 통증이 있고 가렵고 만지면 쉽게 피가 나며 피부에 작은 염증이 오래 지속되지 않고… 흑색종의 징후일 수 있으며, 피부암
• 종양: 다리, 팔, 복벽, 등에 종양이 나타납니다. 그들은 둥글고 약간 단단하며 움직이기 때문에 연조직암의 징후일 수도 있습니다.

건강한 사람이 되고자 하는 사람은 적절한 식이요법과 운동, 휴식과 좋은 정신이 필요합니다. 당신은 당신의 몸에 귀를 기울이고 당신의 저항을 향상시키고 당신의 몸의 유연성을 증가시키기 위해 다음 사항 중 일부를 기록합니다.

• 적절한 수준에서 체중을 조절하십시오.
• 월별 및 연간 체중 모니터링 책이 있어야 합니다.
• 젊은 사람들은 비타민이 풍부한 다양한 식단, 섬유 및 미네랄.
• 고령자는 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 튀긴 음식, 환원 전분, 고섬유질 음식의 섭취를 제한해야 합니다.
• 식품 위생과 안전을 위해 신선하고 가공이 덜한 식품의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
• 냉동 식품 섭취를 제한하고 비타민을 잃지 않도록 야채를 사서 낮에 먹어야 합니다.

• 적어도 30분 동안 운동을 해야 합니다.

• 보통 사람의 경우 30분 정도 걸으면서 천천히, 빨리 가지 말고, 힘쓰지 말고, 땀 흘리지 말고, 이 정도의 운동량에 도달한 것이 아닙니다. 기저질환이 있는 사람은 운동을 하지 말고 피곤할 때 쉬어야 한다.
• 젊은이들은 스포츠에서 활동적이어야 합니다.

행복한 정신은 몸의 건강을 지키는 긍정적인 에너지를 만들어 냅니다.

흡연, 맥주, 음주와 같은 위험한 행동에 대한 자기 보호 의식이 있어야 합니다.

신체의 소리에 귀를 기울이는 것은 매우 중요하며 신체의 초기 이상 징후를 인식하여 적절한 검사와 치료를 돕습니다.