몸과 마음, 정신을 재충전하는 휴가

마음, 몸, 영혼에 활력을 불어넣는 휴양지는 삶의 압박으로 둘러싸인 긴 하루를 보낸 후 재충전하는 데 도움이 될 것입니다. 휴식은 하루 중 아무 때나 할 수 있지만, 아침과 저녁은 몸이 가장 좋은 시간이기 때문에 가장 좋은 시간입니다.

부담과 압박감이 있는 삶은 몸을 피곤하게 하고 정신적으로 지치게 합니다. 휴일 코스 마음을 되살리다, 몸은 희망을 주고 회복의 길을 보여주는 해결책입니다.

• 균형, 평온 및 감각의 상태를 만드는 데 도움이됩니다. 행복하다 내부에;
• 디스펠 스트레스, 피곤한;
• 창의성을 높이십시오. 연습을 하다 보면 독특한 아이디어와 이니셔티브가 떠오를 수 있습니다.
• 규칙적인 연습은 집중력을 높이고 학습 및 작업 효율성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 돕다 마음을 되살리다, 영혼을 가꾸고 몸을 재충전하십시오.
• 인지 능력을 향상시키고 제거하는 데 도움이 됩니다. 부정적인 생각;
• 증가하다 자아 존중감, 자신감과 자기 수용.

뿐만 아니라 방학 코스는 각성제 사용 장애( 아편유사제, 메스암페타민); 슬픔, 불안, 스트레스 그리고 통증 관리. 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다. 수면을 개선하다, 증가하다 신체 활력 피곤한 근무일 후.

2.1. 자연과 소통하는 법을 배우다

삶이 점점 더 스트레스를 받고 스트레스를 받으면서 고급 스파에서 명상 센터, 요가 코스에 이르기까지 수익성 있는 산업이 생겨났습니다. 그러나 매우 간단하고 효과적이며 무료인 방법이 있습니다. 영적 부흥 몸은 대자연을 탐험하고 있습니다.

사무실, 자동차, 집에서 시간을 보내면서 많은 사람들이 자연과의 접촉을 잃었습니다. 이제 우리는 밖으로 나가 자연경관에 흠뻑 빠져 명상을 하고 관점을 바꾸기만 하면 됩니다. 신선한 공기, 나무 또는 단순히 새소리가 모두 작동합니다. 몸과 마음의 회복 훌륭한.

2.2. 일상적인 행동으로 연습하기

자신에게 맞는 작은 행동으로 일상의 회복 상태를 만들 수 있습니다. 다른 일을 하지 않고 영화를 즐기는 데 집중하세요. 천천히 차 한잔을 마시고 책을 읽으십시오. 전문가의 조언은 주말에 시간을 내려고 하는 대신 하루 중 훔친 순간을 찾는 것입니다.

2.3. 명상 연습

명상에는 여러 가지 방법이 있습니다. 다음은 방법의 예입니다. 심사 숙고 신청할 수 있는 항목:

• 편안함을 위해 베개나 쿠션을 엉덩이 아래에 둘 수 있습니다.
• 왼손은 배꼽 바로 아래, 오른손은 심장 중앙에 놓고 부드럽게 눈을 감습니다.
• 당신의 호흡으로 듣고 연결하기 시작하십시오. 숨을 쉴 때마다 몸이 움직이는 것을 느끼십시오. 편안한 속도로 꾸준히 호흡하십시오.
• 당신 안에 빛이 있다고 상상해보십시오. 색상과 밝기를 시각화합니다. 온도를 느껴보세요. 이 빛은 당신의 것이며 당신을 더 큰 힘으로 인도합니다.
• 이 빛이 편안함을 느끼면 그것이 몸에서 하늘로 움직이는 것을 보기 시작하십시오. 구름을 뚫고 하늘로 날아갈 때 따라가십시오.
• 자신이 안전하고 하늘과 연결되어 있다고 느끼고 주변 환경을 보고 탐험할 수 있습니다. 원하는 만큼 그곳에서 시간을 보내십시오.
• 준비가 되면 빛을 몸으로 되돌려 주십시오. 손가락과 발가락을 흔들면서 현실과 주변 환경으로 돌아가기 시작합니다.
• 세션을 종료하려면 부드럽게 눈을 뜨고 천천히 일어나 명상 자세에서 나옵니다.

2.4. 집에서 스스로 연습하는 휴식 코스

많은 사람들이 프로그램을 시작하기 위해 피정을 생각합니다. 신체 활력 집에서 일상 생활에 통합할 수 있습니다. 이러한 휴식은 자기 관리, 요가, 명상, 아로마테라피, 호흡법, 일기쓰기, 건강한 삶.

하루 중 아무 때나 연습할 수 있습니다. 일부 전문가들은 아침과 저녁이 가장 좋은 시간이라고 생각합니다. 왜냐하면 이때가 우리 몸이 자연스럽게 연결되고 수용하는 데 더 개방적이기 때문입니다. 그러나 가장 중요한 것은 각 개인이 자신을 잘 알아야 자신에게 가장 적절한 시간이 언제인지 결정할 수 있어야 매일 수행할 수 있어야 하기 때문입니다.

내면의 고요함은 건강이 존재하는 상태입니다. 혼란스러운 마음을 진정시키고 몸을 진정시켜 몸이 스스로 치유되고 건강한 삶을 영위할 수 있도록 하십시오.

참조 출처: healthline.com, webmd.com