독서시간: 3 분 스트레스를 받거나 막혔을 때 두뇌를 빠르게 재부팅하면 작업 기억에 있는 생각의 잔고를 지우고 더 깨끗한 정신적 작업 공간을 확보하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. …
마음챙김 운동은 마음, 건강에 좋다
독서시간: 5 분 운동 능력을 향상시키려면 지구력을 높이고 힘과 속도를 향상시키는 신체 운동이 있습니다. 규칙적으로 연습하면 스포츠, 오락 및 삶을 즐기는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로 명상과 운동을 추가하면 …
따뜻한 손, 따뜻한 마음?
독서시간: 3 분 과거에는 손은 차가우며 마음은 따뜻하다는 말이 있었지만 실제로 과학자들의 연구를 통해 그 반대의 결과가 나타나고 있습니다. 따뜻한 것에 노출되면 호르몬 생성을 자극하고 더 동정적인 감정을 …
몸과 마음, 정신을 재충전하는 휴가
독서시간: 3 분 마음, 몸, 영혼에 활력을 불어넣는 휴양지는 삶의 압박으로 둘러싸인 긴 하루를 보낸 후 재충전하는 데 도움이 될 것입니다. 휴식은 하루 중 아무 때나 할 수 …