돈에 대해 덜 걱정하는 방법?

돈에 대한 걱정은 아마도 아무도, 특히 성인이 된 사람들이 인생에서 많은 책임을 져야 하는 걱정일 것입니다. 때때로 경제적 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

일부 최근 연구에 따르면, 경제적 스트레스 또는 돈이 인간의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로, 당신은 느낄 수 있습니다 스트레스 실직, 빚, 월 생활비 또는 기타 생활 비용과 같은 다양한 이유로 재정적으로.

때로는 이러한 돈 걱정 자신의 욕망과 반대되는 방식으로 생각하거나 행동하게 할 수 있습니다. 따라서 재정적 스트레스를 처리할 수 있으려면 먼저 이 상태와 재정적 건강 사이의 관계를 이해해야 합니다. 정신 건강 그리고 그의 피지컬.

1.1 돈 불안이 정신 건강에 미치는 영향

때를 돈 걱정정신 건강은 또한 다양한 방식으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불안이나 스트레스의 감정이 상태의 주요 원인입니다. 불명 증, 일일 비용을 생각할 때마다 공황이나 집착을 유발합니다.

또한 가족과 함께 하는 활동에 참여할 돈이 충분하지 않다고 생각하기 때문에 가족을 포함한 다른 관계로부터 자신을 분리하고 고립감을 느끼기 시작할 수도 있습니다.

그만큼 경제적 스트레스 혼자 돈의 짐을 지고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 외로움 이것은 상황을 더 혼란스럽고 복잡하게 만들고 심지어 불안과 기분 변화를 일으킬 뿐입니다.

사실 세상에는 당신과 비슷한 재정적 고민을 하거나 빚을 지고 있는 사람이 많기 때문에 이런 고민을 하는 사람은 당신뿐이 아닙니다.경제. 연구에 따르면 빚을 지고 있는 성인의 절반이 불안과 관련된 정신 건강 문제를 경험하는 경향이 있습니다. 돈 걱정.

1.2 금전 불안이 신체 건강에 미치는 영향

부채가 많거나 재정적 스트레스가 있는 사람들은 종종 그것이 신체적 건강에 막대한 영향을 미친다고 보고합니다. 때를 돈 걱정 이것은 신체가 코르티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 방출하게 하여 다음과 같은 문제를 유발합니다.

• 고혈압.
• 심장 부정맥.
• 면역 체계 기능 손상.
• 체중 증가 또는 감소.
• 기억력 저하.
• 기분에 부정적인 영향.

의 영향을 방지하기 위해 돈 걱정 신체적, 정신적 건강을 위해서는 적절하고 시기적절한 대책이 필요합니다.

완전히 없앨 수 있습니다 돈 걱정 다음 방법을 통해:

• 개인 재정 관리 방법 알아보기

재정적 스트레스를 해소하기 위해 가장 먼저 할 수 있는 일은 문제의 근본 원인을 파악하는 것입니다. 재정적 문제를 일으키는 원인이 무엇인지 자문해 보십시오. 돈 스트레스는 일, 부채, 저소득 또는 일상 생활비에서 비롯됩니까? 문제의 원인을 파악했다면 효과적인 개인 재무 관리 계획을 세울 수 있습니다.

개인 재정 관리는 특정 예산을 설정하는 것으로 시작됩니다. 모든 월별 비용과 각 비용의 평균 비용을 포함하는 목록을 만들어 이를 수행할 수 있습니다. 이를 통해 매월 사용하는 금액을 매우 명확하고 명확하게 볼 수 있습니다.

일부 재무 전문가는 예산 책정 시 모든 사람이 50/20/30 규칙을 사용할 것을 권장합니다. 즉, 월급의 50%가 임대료, 보험 및 청구서와 같은 필수 비용으로 사용됩니다. 20%는 저축 계좌로 이체되고 나머지 30%는 오락 및 오락 비용으로 사용됩니다.

부채가 당신의 일부인 경우 돈 걱정, 연체료와 벌금을 줄이는 데 도움이 되는 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다. 예산이 지불금을 충당할 수 없다는 사실을 알게 되면 대출 기관에 연락하여 양 당사자를 위한 최상의 합의를 협상할 때입니다.

• 경제적 스트레스 대처

개인 재정 관리에 대한 세부 계획을 세웠다면 다음은 스트레스를 처리할 방법을 찾는 것입니다. 잘 먹고 규칙적인 신체 활동을 하는 등 건강한 일상 생활 습관을 유지하기 위해 노력해야 합니다. 충분한 수면을 취하다.

게다가, 당신은 또한 당신의 몸에 영양을 공급하기 위해 건강에 좋은 음식을 추가하는 데 집중해야 합니다. 흥분제 스트레스 해소에 술처럼. 사람들은 돈에 대해 걱정할 때 때때로 알코올을 남용하는 경향이 있습니다. 사실 이것은 일시적인 해결책일 뿐 아니라 장기적으로 건강에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 해를 끼칩니다.

마음을 진정시키는 데 도움이 되도록 명상이나 요가. 이러한 활동은 신체적으로나 정신적으로 모두 유익하며 스트레스나 돈 걱정 원인.

또한, 겪고 있는 재정적 불안에 대해 사랑하는 사람과도 공유해야 합니다. 이것은 당신이 신뢰하는 사람들로부터 엄청난 정서적 지원을 받는 데 도움이 될 것이며, 혼자 있는 것에 대한 불안을 겪을 필요가 없다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

• 재정적 도움 받기

줄이는 데 도움이 되는 또 다른 방법 돈 걱정 금융 전문가를 찾습니다. 오늘날 무료 재정 조언을 제공하는 많은 조직이 있어 전문가의 의견과 개인 재정 관리 방법에 대한 조언을 얻을 수 있습니다. 전문 재정 고문이 합리적인 예산이나 필요한 계획을 수립하여 지킬 수 있도록 도와드립니다.

• 재정적 문제 – 언제 의사를 만나야 합니까?

감정을 경험하는 대부분의 사람들은 경제적 스트레스 며칠 또는 몇 주 후에 스스로 깨닫고 도전을 받아들일 수 있습니다.

그러나 몇 주 연속으로 불안하고 안절부절하며 우울한 기분이 든다면 심리학자나 일반의에게 진찰을 받아야 합니다. 의사는 불안을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 심리 치료 방법에 대해 조언할 수 있습니다. 특히, 계속 견딜 수 없다고 느끼거나 자살과 같은 부정적인 생각이 든다면 즉시 의사의 도움을 받아야 합니다.

참조 출처: webmd.com – nhs.uk – cnbc.com