모르는 사람과 일방적인 사랑에 빠진 적이 있습니까? 또는 헤어진 후 전 애인에 대한 여운이 있습니까? 아니면 친한 친구에 대한 깊은 짝사랑이 있었지만 감정을 숨기고 있었을 수도 있습니다. 이러한 경험은 일반적으로 서로에게 의미가 없는 사람들 간의 일방적인 사랑입니다. 당신의 감정이 너무 깊지 않다면 아마도 당신은 그들에게 너무 상처를 받지 않을 것입니다. 그러나 짝사랑의 고통은 진정으로 누군가를 사랑할 때 오래 갈 수 있습니다. 그렇다면 짝사랑을 극복하는 방법은 무엇입니까?
1. 짝사랑의 종류는?
인생의 어느 시점에서 당신은 사랑 누군가와 일방적으로 낭만적이다. 불행히도 이것은 상당히 일반적인 경험입니다. 그러나 그것이 짝사랑을 정의하는 유일한 방법은 아닙니다.
일방적인 사랑은 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 그 중 일부는 다음과 같이 일반적입니다.
- 자신의 존재를 모르는 누군가를 원해
- 나와 같은 감정이 아닌 누군가에게
- 다른 관계에 종사하는 사람들에 대한 감정을 갖는 것
- 헤어진 연인과의 오랜 사랑
당신의 감정은 심각하지만 상대방의 관심이 당신을 위한 것이 아닌 경우 캐주얼한 데이트에서도 짝사랑이 일어날 수 있습니다.
2. 짝사랑을 극복하려면?
짝사랑은 우리의 감정이 보답받지 못할 때 우리를 아프게 합니다. 사실, 2011년의 한 소규모 연구에 따르면 거부 반응은 뇌에서 육체적 고통과 동일한 영역을 활성화시키는 것으로 나타났습니다. 아래의 조언은 고통이 가라앉을 때까지 감정을 다스리는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 솔직히 얘기하자면…
좋아하는 사람과 자신의 감정에 대해 솔직한 대화를 나누는 것은 다소 겁이 날 수 있지만 상황에 대처하는 가장 좋은 방법입니다. 당신이 관심을 갖고 있는 누군가로부터 시시덕거림이나 껴안는 것과 같이 당신을 혼란스럽게 하는 신호를 느낀다면, 그들에게 그러한 것들에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 누군가의 행동을 해석하는 것이 항상 쉬운 것은 아니므로 직접 말하지 않는 한 상대방의 생각을 정확히 알 수 없습니다.
그것이 가능하지 않다면, 당신이 겪고 있는 일에 대해 신뢰할 수 있는 친구에게 이야기할 수도 있습니다. 때로는 가슴에서 이러한 감각을 제거하는 것만으로도 약간의 안도감을 느낄 수 있습니다.
- 너무 오래 머물지 마
당신은 사람에게 고백하지만 그들은 당신을 거부합니다. 당신은 상처를 받았지만 친구로 남고 싶어합니다. 가장 좋은 방법은 우정에 집중하는 것입니다. 그들이 낭만적 인 관계에 관심이 없다는 것을 분명히했다면 무시하십시오. 그들을 계속 추구하거나 마음의 변화를 바라는 것은 그들을 좌절시키고 우정을 망치고 더 큰 고통을 줄 것입니다.
그러나 당신의 우정을 당장의 상태로 되돌리도록 강요하지 마십시오. 우리가 무언가를 치유하기 위해 공간과 시간이 필요한 것은 완전히 정상입니다.
- 감정을 느끼세요…
짝사랑은 종종 부정적인 감정이 아니라 많은 감정을 수반합니다. 사랑하는 사람을 보면 설렘을 느끼기도 하고, 그들과 우정 외에는 아무 것도 가질 수 없다는 사실에 깊은 슬픔을 느낄 수 있습니다. 이 모든 감정을 마음속으로 받아들이는 연습을 해보세요. 아무런 판단 없이 나타나는 그대로 받아들이십시오. 그것들을 알아차리고 그냥 지나치게 내버려 두십시오. 일기 쓰기 기분이 좋지 않을 때도 도움이 될 수 있습니다.
- 주의를 산만하게 하다
당신의 모든 감정은 소중하며, 그것을 인식하고 받아들이는 것은 당신의 길을 쉽게 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 시간을 보내는 것은 당신을 더 비참하게 만들 수 있으므로 균형을 유지하려고 노력하십시오. 낮에는 감정을 다룰 시간과 공간이 생길 때까지 감정을 제쳐둬야 합니다.
- 경험에서 의미 찾기
일방적인 사랑은 그렇게 비극적인 것이 아니라 현재 상황에 어떻게 대처하느냐가 중요하다.
당신은 누군가와 사랑에 빠졌고 보답하고 싶었습니다. 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있지만 그렇다고 해서 당신의 사랑이 의미가 없는 것은 아닙니다. 자신에 대해 무엇을 배웠습니까? 어떤 식 으로든 성장? 그 사람과 더 강한 우정을 발전시키겠습니까?
- 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.
감정은 자신과 소통하는 수단입니다. 당신의 경험에서 진실을 발견할 때, 당신의 감정은 당신을 올바른 방향으로 이끄는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 당신의 경험이 당신이 매력을 느끼는 사람의 유형에 대해 더 많은 것을 가르쳐 줄 수 있습니다. 짝사랑을 계속 경험한다면 이 패턴이 당신의 필요에 대해 말해주는지 고려할 수 있습니다. 당신의 감정에 보답하지 않는 사람을 사랑하는 것은 당신이 실제로 당신을 더 행복하게 만드는 다른 사람을 사랑해야 한다는 느낌을 줄 수 있습니다.
3. 도움을 요청할 때
짝사랑을 다루는 것은 심리 치료사의 도움을 구해야 하는 완벽하게 타당한 이유입니다. 심리 치료는 다음과 같은 경우에 특히 도움이 될 수 있습니다.
- 상대방이 당신의 감정에 신경 쓰지 않는다는 말을 들은 후에는 추적을 멈출 수 없습니다.
- 다른 사람에 대해 생각하는 데 너무 많은 시간을 할애하여 일상 생활에 지장을 줍니다.
- 친구와 사랑하는 사람들은 당신의 행동에 대해 우려를 표합니다.
당신이 느낀다면 지루한, 절망 또는 자살 충동이 있는 경우 가능한 한 빨리 심리학자와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한 감정이 사람을 스토킹하거나, 집이나 직장 주변에서 기다리거나, 스토킹처럼 보이는 기타 행동과 같은 이상한 행동으로 이어질 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.
일방적인 사랑에 끌린다는 것은 감정적 균형이나 해결되지 않은 과거를 다루고 있음을 나타낼 수도 있습니다. 치료는 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 당신이 일방적인 연인이라면?
당신에게 충분히 친절한 사람을 거부하는 것은 항상 쉬운 일이 아닙니다. 당신은 그들과 그들의 감정을 더 잘 알기 위해 데이트를 시도할 수도 있습니다. 그러나 사랑 같은 관심이 없다고 확신한다면 이는 두 사람 모두에게 문제를 복잡하게 만들 수 있습니다. 이 상황을 유연하게 처리하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.
- 회피는 일반적으로 도움이 되지 않습니다
감정이 가라앉을 때까지 서로를 보고 싶지 않을 수도 있지만, 이는 특히 이미 좋은 친구인 경우 두 사람 모두에게 상처를 줄 수 있습니다. 대신 서로 솔직한 대화를 시도하십시오. 다소 불편할 수 있지만 그러한 만남은 두 사람 모두가 극복하는 데 도움이 됩니다.
당신이 당신의 무관심을 표현하는 방법을 염두에 두십시오. 정직하지만 친절합니다. 왜 당신이 두 사람을 커플로 생각하지 않는지 설명하기 전에 그들에 대해 감사하는 점을 언급하십시오.
- 공감과 연민
과거에 보답하지 않은 사람에게 감정을 느꼈을 가능성이 있습니다. 이것이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 다시 생각해 보십시오. 그 때 무엇이 도움이 되었습니까? 짝사랑을 경험한 적이 없더라도, 거절의 감정이 사라질 때까지 친절을 베푸는 것은 상대방이 당신의 기존 우정을 편안하게 느끼도록 도울 수 있습니다.
- 거절을 분명히 하라
당신이 상관하지 않는다는 것을 분명히 하는 것이 중요합니다. 당신은 무뚝뚝한 말로 그들의 감정을 상하게 하고 싶지 않을 수도 있지만, 막연하거나 막연한 거절은 그들이 계속 시도하도록 격려할 수 있습니다.
요약하자면, 짝사랑은 누구에게나 어려운 일일 수 있지만 시간이 지남에 따라 상황이 나아질 것입니다. 힘든 시간을 보내고 있다면 심리 치료가 당신의 감정을 다루는 안전한 방법입니다.
