중년의 위기는 여성에게 큰 불안의 시기입니다. 여성은 생물학적 변화뿐만 아니라 직장, 가족, 재정 및 개인적 목표에 직면해 있습니다. 이것은 또한 여성이 건강 문제에 직면할 수 있기 때문에 정말 스트레스가 많은 시간입니다. 그렇다면 여성의 중년 위기에 대처하는 방법은 무엇입니까?
1. 중년의 위기란 무엇입니까?
“중년의 위기‘는 불편함과 불안함을 느끼는 시기로 보통 40~60세 사이에 남녀 모두에게 흔합니다. 위기의 원인은 생리적, 정서적 또는 사회적일 수 있습니다.
기간 이후의 기간입니다. 다시 젊어지다 여성에서. 그래서, 중년의 위기 여성을 상태로 만들기 쉽습니다. 우울증.
2. 중년 위기의 징후
중년의 위기 여성에서 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.
- 우울증과 불안.
- 불행한 사람.
- 특정 활동에 시간을 할애하려는 의욕이나 동기가 부족합니다.
- 직업 및 기타 삶의 선택에 대한 불만족.
3. 중년의 위기를 일으키는 요인
구성하는 요소 중년의 위기 여성의 경우:
- 생리적 요인
폐경기와 폐경기 동안 호르몬 변화는 위기를 일으키거나 기여할 수 있습니다. Mayo Clinic 의사에 따르면, 에스트로겐 그리고 프로게스테론 감소는 불면증, 피로를 유발할 수 있습니다. 폐경은 또한 기억 상실, 자신감 상실 및 성욕 감소를 유발할 수 있습니다.
- 감정적 요인
중년에 접어들면서 트라우마나 상실을 경험하게 됩니다. 가족의 상실, 이혼, 출산력 상실은 여성의 감정을 불균형 상태로 몰아넣는다.
- 사회적 요인
여성은 중년에 접어들면서 나이의 흔적을 숨기고 자녀와 연로한 부모를 동시에 돌봐야 하는 어려움, 또래 남성이 하지 못하는 힘든 가족 선택과 직업 선택에 대한 압박을 받고 있다. 하거나 이혼해야 합니다.
4. 중년의 위기에 어떻게 대처할 것인가?
극복 방법 중년의 위기 여성의 경우:
- 인정하다
삶이 우울하거나 불안하다면 자신에게 정직하십시오. 당신은 당신이 인정하지 않는 것을 극복할 수 없습니다.
- 친구들과 이야기하기
2012년 연구에 따르면 친구에게 둘러싸여 있으면 삶이 더 쉬워집니다. 친구가 있는 여성은 친구가 없는 여성보다 더 행복합니다.
- 자연과의 재회
연구에 따르면 하루에 단 몇 분이라도 야외에서 시간을 보내는 것이 기분을 고양시키고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 해변에 앉아 산을 탐험하면 마음과 자연을 연결하는 데 도움이 됩니다.
- 라이프 모드
합리적인 운동과 건강한 식단, 많은 과일과 채소, 충분한 수면. 추가의 멜라토닌 식이 요법에 포함된 마그네슘은 숙면에 도움이 됩니다.
- 감사일기 쓰기
당신이 고마운 모든 것, 당신이 만난 사람들, 당신이 가본 곳, 당신이 읽은 책, 당신이 겪은 일을 모두 적으십시오. 당신이 하고 있는 모든 것에 대해 감사하는 시간을 가지십시오.
- 새로운 것을 배우다
소설가 조지 엘리엇은 “당신이 꿈꾸는 것을 하기에 너무 늦은 때는 없다”고 말했다. 온라인 과정을 수강하거나, 춤이나 그림과 같은 미술 수업을 듣거나, 스타트업을 시작하세요…
- 책을 읽고
독서는 흥미로운 것을 발견하게 하고, 새로운 것은 삶을 더 의미 있게 느끼게 해줍니다.
- 치료사의 도움이 필요합니다
주요 우울 삽화를 겪고 있고 의욕이 없고 일상 활동에 영향을 미치고 있다면 카운슬러, 심리학자 또는 치료사에게 전문적인 도움을 받아야 할 때입니다.
여성은 신체의 변화뿐만 아니라 사회의 변화로 인해 중년기에 특히 취약합니다. 여성이 그 시기를 극복할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 긍정적으로 생각하는 것은 잠시 멈추고 자신에게 의미 있는 것을 찾는 데 시간과 에너지를 사용할 수 있는 기회입니다.
또한, 질병을 조기에 발견하여 최적의 치료 계획을 세울 수 있도록 정기적인 건강 검진을 받는 것도 중년에게 매우 중요합니다. 현재 Vinmec International General Hospital에는 패키지가 있습니다. 일반 건강 검진 합리적인 가격정책으로 연령, 성별, 고객 개개인의 니즈에 맞는
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참조: healthline.com, health.clevelandclinic.org
