대추를 먹기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

대추야자는 이슬람 단식 기간인 람잔(Ramzan) 기간 동안 저녁 식사에서 반드시 먹어야 하는 유명한 달콤한 제품이지만 자연적인 아침 식사 제품으로 간주되는 경우는 거의 없습니다. 어쨌든 날짜는 특히 아침에 먹을 때 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그렇다면 대추를 먹기 가장 좋은 때는 언제일까요? 더 잘 이해하려면 계속 읽으십시오.

수천 년 전에 발견되었을 때부터, 데이트 과일은 많은 질병을 치료하는 능력이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 과학이 그것을 확실히 증명했지만, 우리 중 많은 사람들은 주로 대추야자의 맛있는 맛 때문에 그것을 즐겨 먹습니다. 역사적으로 대추나무는 지금의 이라크에서 알려졌지만 이집트인들도 대추야자로 포도주를 만드는 방법을 훨씬 더 일찍 알고 있었습니다.

무역을 통해 날짜는 서남 아시아, 스페인, 북아프리카, 그리고 멕시코와 캘리포니아에 이르렀습니다. 오늘날에도 여전히 중동 요리에서 가장 중요한 재료 중 하나입니다. 현재 전 세계적으로 최소 30여 종의 대추 변종이 발견되고 있으며, 대추 3과에 속하며, 연질, 반건조, 건식이며 함량에 따라 구분됩니다. 포도당, 자당 및 과당. 가장 독특한 향미를 지닌 대추야자 중 하나는 가자 지구에서 발견되는데, 그 생산물은 유난히 붉고 달콤하기 때문입니다. 또 다른 인기 있는 변종은 이집트에서만 발견되는 Zaghloul입니다. 길고 바삭한 짙은 붉은색 피부를 가지고 있습니다. Zaghloul 날짜도 꽤 달콤합니다. 사우디 아라비아의 Sukkary는 가장 비싼 날짜 중 하나입니다. 짙은 갈색 피부, 부드러운 과육, 독특한 단맛이 특징입니다. 그리고 아랍 사회에서 꽤 인기 있는 데이트 유형인 카드로이(Khadrawy)가 있습니다. 또한 이라크에는 100가지가 넘는 대추야자가 있다고 합니다!

전 세계의 많은 요리와 요리에서 대추를 조미료나 주재료로 사용하지만 대추나무의 열매도 건강에 많은 이점을 제공한다는 점에 유의해야 합니다. 대추야자의 10가지 건강상의 이점으로 인해 이 맛있는 과일은 건강 및 영양 세계에서 가장 많이 찾는 음식이 되었습니다. 날짜는 비타민과 미네랄힘과 섬유. 또한 칼슘, 철, 인, 칼리, 마그네슘 그리고 아연. 또한 과학자들은 설탕과 달리 빈 칼로리를 추가하지 않기 때문에 설탕에 대한 더 건강한 대안으로 간주합니다. 날짜의 10가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 낮은 콜레스테롤: 많은 사람들이 대추야자가 콜레스테롤이 없고 지방이 거의 없다는 사실을 모를 것입니다. 매일 식단에서 소량을 사용하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러니 오늘부터 식단에 날짜를 추가하세요.
2. 풍부한 단백질: 식단에 날짜를 추가하면 도움이 됩니다. 날짜는 공급 소스입니다. 단백질 풍부함은 우리가 건강을 유지하고 근육을 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 체육관에 가는 많은 사람들은 일상의 일부로 하루에 몇 번 데이트를 먹도록 요청받습니다.
3. 비타민이 풍부한: 대추에는 다음과 같은 비타민이 함유되어 있습니다. 비타민 B1비타민 B2, 비타민 B3 그리고 비타민 B5비타민 A1 및 비타민 C. 하루에 몇 가지 대추를 먹으면 추가 비타민을 섭취할 필요가 없습니다. 그것은 건강을 유지할 뿐만 아니라 대추야자가 포도당, 자당 및 과당과 같은 천연 당을 함유하고 있기 때문에 에너지 수준에 눈에 띄는 변화를 줄 것입니다. 그래서 간단한 간식으로 정말 좋습니다.
4. 뼈 건강 개선: 대추에는 셀레늄, 망간, 구리 및 마그네슘이 풍부하며 이 모든 것은 뼈를 건강하게 유지하고 다음과 같은 질병을 예방하는 데 필수적입니다. 골다공증.
5. 신경계 건강 증진: 대추는 칼륨이 많고 나트륨이 적어 장시간 활동 시 신경계에 도움이 됩니다. 또한 칼륨은 콜레스테롤을 낮추고 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 뇌졸중.
6. 철분이 풍부한: 대추에는 치아를 건강하게 해주는 불소 외에도 철분이 많이 함유되어 있어 철분 결핍증이 있는 분들에게 적극 추천합니다. 철 결핍 성 빈혈 심한 경우 피로, 숨가쁨 또는 흉통을 유발할 수 있습니다. 또한 혈액 정화에도 탁월합니다.

1. 소화 촉진: 대추에 담근 물을 매일 마시면 소화기 계통이 더 잘 작동합니다. 식이섬유 함량이 높아 당뇨가 있는 분들에게도 추천합니다. 변비.
2. 피부 건강 개선: 비타민C와 비타민 D 피부를 매끄럽게 유지하면서 피부의 탄력을 증가시키는 효과가 있습니다. 또한 피부 질환이 있는 사람들의 경우 식단에 날짜를 포함하면 장기적으로 도움이 될 수 있습니다. 또한 대추는 노화 방지 효과가 있으며 축적을 방지합니다. 멜라닌 우리 몸에서
3. 만취로 인한 메스꺼움 감소: 확실한 연구는 없지만 많은 사람들이 대추를 먹는 것이 숙취를 관리하는 좋은 방법이라고 믿습니다. 그리고 마찬가지로 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 그러나 최상의 결과를 얻으려면 피부를 약간 문질러서 밤새도록 담가야 합니다.
4. 체중 증가 지원: 과일에 함유된 설탕, 단백질 및 기타 비타민은 특히 필요할 때 체중 증가에 도움이 됩니다. 대추는 위의 영양소가 풍부하여 체중을 늘리거나 유지하려는 사람들에게 매우 적합한 식품입니다.

대추나무에서 자라는 대추야자는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 그들은 전 세계적으로 널리 소비되며 많은 문화와 종교에서 높이 평가됩니다. 높은 섬유질과 당분 함량으로 널리 광고되는 많은 사람들은 대추를 먹기에 이상적인 시간이 있는지 궁금해합니다. 다음은 대추를 먹으면 안 되는 시기와 시기에 대한 정보입니다.

대추는 영양가가 높은 과일입니다. 가장 인기 있는 품종은 Medjool과 Deglet Noor입니다. 신선한 대추는 먹을 수 있지만 대추는 일반적으로 말린 형태로 섭취되며 건조하고 거친 피부로 쉽게 알아볼 수 있습니다.

100그램의 대추는 다음을 제공합니다.

• 칼로리: 282
• 단백질: 2.5g
• 탄수화물: 75g
• 섬유질: 8g
• 설탕: 64g
• 칼슘: 일일 권장량의 3%
• 철분: 일일 권장량의 6%
• 칼륨: 일일 권장량의 14%
• 마그네슘: 일일 권장량의 10%
• 구리: 일일 권장량의 23%
• 셀레늄: 일일 권장량의 6%
• 비타민 B6: 일일 권장량의 10%
• 엽산 (비타민 B9): 일일 권장량의 6%

대추는 말려서 쪼개서 간단히 안주로 만드는 경우가 많기 때문에 한번에 너무 많이 먹기 쉽습니다. 대추에는 당분과 칼로리가 많이 포함되어 있으므로 과식하지 말라는 것이 전문가들의 조언입니다.

우리가 어떤 음식을 생각하든 가장 좋은 시간은 배가 고프거나 먹고 싶을 때입니다. 많은 건강 전문가들이 신체가 음식을 소화하기에 가장 좋은 시간이 있으며 이 시간 외에 먹으면 소화가 잘 안 된다고 생각하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다.이 이론. 인간의 몸은 음식이 입에 도달하기 전에 소화할 준비가 되어 있습니다. 그것은 입안에서 소화 효소를 방출하고 전체 소화 과정을 통해 계속해서 방출합니다. 사실, 그들의 신체는 음식의 다량 영양소 비율(탄수화물, 단백질 및 지방 구성)에 따라 어떤 효소가 필요한지 결정할 수 있으며 하루 중 언제든지 이를 수행할 수 있습니다. . 그러나 다음과 같이 날짜를 먹는 것이 더 이상적일 수 있는 경우가 있습니다.

• 아침에: 대추야자는 이른 아침 식단에 자연의 단맛과 섬유질을 더할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 섬유질 함량이 높아 아침 내내 포만감을 느낄 수 있습니다.
• 오후 간식으로날짜: 날짜는 섬유질과 천연 당의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질과 설탕의 이 조합은 혈당을 더 천천히 상승시켜 더 오랫동안 활력을 느낄 수 있도록 도와줍니다.
• 배가 고플 때: 열량이 농축된 형태로 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높습니다. 배가 고프고 아직 식사를 할 준비가 되지 않았다면 대추와 땅콩 버터를 함께 사용하여 섬유질, 탄수화물 및 단백질이 풍부한 공급원을 섭취하십시오.
• 연습 전: 대추는 자연적으로 당분 함량이 높지만 혈당 수치를 빠르게 올리지는 않습니다. 대신, 운동에 연료를 공급하기 위해 꾸준한 에너지 흐름을 허용하는 서방형 탄수화물을 제공합니다.
• 밤에 간식으로: 식이섬유가 풍부하여 취침전 간식으로 좋습니다. 섬유소는 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 포만감을 유지하고 자정의 공복감을 피할 수 있습니다.

우리 몸은 필요할 때마다 음식을 소화할 수 있지만 대추를 먹는 것이 좋지 않은 상황이 있습니다.

• 환자 과민성 대장 증후군 (IBS): 과민성 대장 증후군 환자는 일부 사람들이 소화하기 어려운 작은 사슬 탄수화물인 FODMAP이 포함된 음식에 민감할 수 있습니다. 과당의 중요한 공급원으로서, 그들은 팽만감과 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
• 메인 식사 후: 대추는 섬유질이 많아 소화가 오래 걸립니다. 결과적으로, 주요 식사 후에 많은 양의 대추야자를 먹으면 극도로 포만감과 짜증을 유발할 수 있습니다.
• 알레르기가 있는 사람: 드물긴 하지만 일부 사람들은 날짜에 민감하거나 알레르기가 있을 수 있습니다.
• 설사 또는 묽은 변이 있는 환자: 대추에는 소르비톨이라는 당알코올이 함유되어 있어 일부 사람들의 배변 활동을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 배변이 정상으로 돌아올 때까지 식사를 제한하거나 피하는 것이 가장 좋습니다.

이 시간 외에는 하루를 먹기에 “나쁜” 시간이 없습니다. 사실, 그들은 매우 영양가가 높으며 간식이나 식사의 일부로 간주될 수 있습니다. 당신의 몸은 하루 24시간 음식을 소화할 수 있다는 것을 기억하십시오.

대추는 영양가 있고 맛있고 편리한 간식입니다. 섬유질, 칼로리 및 천연 설탕이 풍부하여 간식이나 식사의 일부로 즐길 수 있습니다. 하루 중 언제라도 음식을 소화하는 신체의 능력 덕분에 원하는 시간에 데이트를 즐길 수 있습니다. 섬유질과 설탕이 풍부하여 포만감과 활력을 유지하기 때문에 아침, 오후 또는 저녁에 훌륭한 간식입니다. 그러나 과민성 대장 증후군이 있거나 민감하거나 알레르기가 있거나 설사가 있는 경우 대추를 먹으면 안됩니다.

참고 출처: healthline.com, food.ndtv.com