요구르트를 먹기에 가장 좋은 시간은 언제입니까?

요거트는 발효유로 만든 맛있는 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 제품입니다. 요거트는 또한 필수 영양소를 보충하는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그러나 요거트가 이러한 이점을 충분히 홍보하기 위해서는 올바른 요거트를 선택하는 방법과 요거트를 가장 잘 먹는 시기를 알아야 합니다.

요거트 일반적으로 발효 유제품 음료는 신체에 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 요거트의 유익한 박테리아는 소화에 좋을 뿐만 아니라 요거트의 성분은 몸에 유익한 항산화제 역할을 하여 심혈관 질환을 예방합니다.

게다가, 요거트 또한 사람들을 위한 다른 건강상의 이점도 보여주었습니다. 유당불내증, 변비, 설사, 염증성 장 질환 및 알레르기. 요거트 및 기타 유제품도 포만감을 촉진하는 호르몬 수치를 증가시키기 때문에 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 요거트 전지방에는 체지방 감소와 체지방 감량에 도움이 되는 영양소인 공액리놀레산이 함유되어 있어 유방암 위험.

또한 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비피도박테리아와 같은 프로바이오틱스의 좋은 공급원인 그리스의 일부 유형이 있습니다. 동시에 과일 및 채소와 같은 다른 건강 식품과 함께 요구르트를 섭취하면 소화 시스템의 면역 반응이 증가하여 당뇨병 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.대장암, 설사, 염증과 같은 소화 장애 장 질환 및 기타 박테리아 감염은 요구르트를 섭취함으로써 억제될 수 있습니다.

위에서 언급한 이점 때문에 요거트는 건강한 식단의 일부로 간주되었습니다. 그러나 다른 음식과 마찬가지로 요거트도 적당히 섭취해야 건강과 웰빙을 위해 다양한 다른 건강 식품과 함께 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 요거트는 언제 먹나요? 최고의 효과를 가져오는 것도 눈여겨볼 일이다.

요거트의 건강상의 이점을 최대한 활용하기 위해 영양학자들은 사람들이 다음 시간에 요거트를 섭취할 것을 권장합니다.

• 아침

요거트를 아침 메뉴로 먹는 것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 좋습니다. 요거트의 영양 성분은 아침에 몸에 에너지를 공급하기에 충분한 것으로 간주됩니다. 또한 소화 시스템의 건강도 유지됩니다.

• 간식, 간식

선택하다 아이들 간식으로 요거트 성인을 위한 간식은 체중에 안전할 뿐만 아니라 주 식사에 영향을 주지 않고 칼로리 섭취를 유지하는 데에도 좋습니다.

또한 한 연구에서는 요거트를 섭취하는 것이 초콜릿과 같은 효과가 있어 섭취 후 사람들이 더 행복하게 느낄 수 있다는 사실을 발견했습니다.

• 식사 후

설탕이 많이 들어간 다른 제품을 선택하는 것보다 후식으로 요거트를 선택하는 것이 좋다. 요거트는 몸이 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 막 장 내강에 들어간 식사 중 혈액에서.

• 여행할 때

여행을 하거나 새로운 장소를 방문할 때 손님들은 설사, 복통 및 메스꺼움. 일반적으로 이것은 음식의 박테리아에 의해 발생합니다. 요거트가 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위에서 언급한 네 가지 권장 시간 중에서 요거트를 섭취하는 가장 좋은 선택은 아침이나 공복입니다. 소화 효율과 건강을 유지하려면 요거트에 들어 있는 좋은 박테리아나 프로바이오틱스가 살아서 대장에 도달해야 하기 때문입니다. 식후에 요구르트를 먹으면 음식이 소화되는 동안 위산으로 인해 좋은 균이나 유익한 균이 더 이상 존재하지 않게 됩니다.

사실, 공복에 위도 위산을 생성합니다. 그러나 산의 양은 음식이 위장에 들어갔을 때만큼 많지 않습니다. 이때 공복에 위산의 양이 너무 많지 않을 때 소화기 계통의 건강을 유지하기 위한 요거트 균의 유효성과 활동에 안전한 것으로 확인된다.

그러나 위장 문제가 있는 사람에게는 공복에 요거트를 먹는 것이 권장되지 않습니다. 예를 들어, 만성 위염 요거트를 먹기 전에 배부르게 먹은 후 적어도 한 시간은 휴식을 취해야 합니다.

요거트 전반적으로 건강한 제품입니다. 그러나 가공 중에 요거트에 첨가되는 많은 제품에는 감미료, 지방, 합성 향료와 같이 요거트의 좋은 이점을 방해할 수 있는 것들이 포함되어 있습니다. 따라서 아는 것 외에도 요거트는 언제 먹나요? 올바른 제품을 선택하는 것도 중요합니다.

• 저지방 요거트 선택

그것을 만드는 데 사용되는 우유와 동일한 비율의 지방을 가진 요구르트는 3.25%(전유에서 추출한 경우), 0.5% -2%(저지방 우유에서 추출한 경우) 및 0.5% 미만(무지방 우유에서 추출한 경우)으로 구성됩니다.

따라서 저지방 우유와 무지방 우유로 만든 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

• 적절한 양의 단백질이 포함된 플레인 요거트 선택

요거트는 좋은 단백질 공급원입니다. 그러나 요거트 제품의 1회 제공량당 단백질 양은 상당히 다양하여 1회 제공량당 15g 이상의 단백질을 함유한 평균 요구르트 제품은 1컵입니다.

인공적으로 유청 단백질이나 대두 단백질을 강화한 것보다 전유로 만든 요거트나 적당량의 단백질을 함유한 두유 요거트를 선택하는 것이 현명합니다.

• 무가당 요거트 선택

가공 요거트 제품에는 종종 설탕, 꿀, 과일 주스 농축액, 고과당 옥수수 시럽과 같은 감미료가 들어 있습니다. 따라서 요구르트에서 소비되는 설탕의 양은 실제 필요량보다 많을 수 있습니다.

따라서 저지방 요거트와 무설탕 요거트 그런 다음 약간의 꿀, 메이플 시럽 또는 알갱이 설탕을 넣어 맛을 보고 맛있는 맛을 만듭니다.

요컨대 요거트의 건강상의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 요거트가 가져다주는 모든 좋은 것들을 몸이 흡수할 수 있으려면 소비자는 적절한 시기를 알아야 합니다. 요거트는 언제 먹나요? 요거트와 마찬가지로 최고의 제품은 매일 포괄적인 건강 관리를 위해 우선 순위를 두어야 합니다.