자전거를 타면 키가 커지나요?

이제 운동 목록이 많이 있습니다. 높이를 높이다, 그리고 사이클링은 그 목록에 있는 한 가지 방법입니다. 자전거는 친환경적인 교통 수단일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 좋은 방법이기도 합니다. 자전거 타기는 실제로 아직 성장기인 경우(예: 어린 시절부터 사춘기까지) 키를 높이는 효과적인 방법입니다. 아래 기사에서 사이클링의 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.

많은 사람들이 자신의 키에 만족하지 못하여 특히 18세 이후에 키를 키울 수 있는 방법을 모색합니다. 어떤 사람들은 키가 좋아지면 좋겠다고 생각합니다. 영양물 섭취 식사를 하거나 특별한 운동을 하면 성인이 되어도 키가 커질 수 있습니다.

성인이 되어 키를 변경할 수 있는지 여부를 논의하기 전에 먼저 키를 결정하는 요소를 고려하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 생각하는 답은 유전이지만, 유전적 요인은 키에 영향을 미치는 유일한 요소가 아닙니다. 쌍둥이를 연구하는 것은 과학자들이 유전학이 키에 미치는 영향을 결정하는 한 가지 방법입니다. 전반적으로 쌍둥이의 키는 높은 상관관계가 있습니다. 이것은 쌍둥이 중 하나가 키가 크면 다른 하나는 비슷하게 키가 클 가능성이 있음을 의미합니다.

쌍둥이에 대한 연구에 따르면 사람 간의 키 차이의 60~80%는 유전적 요인으로 인한 것으로 추정됩니다. 나머지 20~40%는 영양과 같은 환경적 요인에 기인합니다. 전 세계의 키 경향은 과학자들이 영양 및 생활 습관 요인의 중요성을 입증하는 데 도움이 되었습니다. 약 1,860만 참가자가 참여한 대규모 연구에서 지난 세기 동안 키의 변화가 보고되었습니다. 연구에 따르면 많은 국가에서 1896년에 비해 1996년에 평균 성인 키가 증가했습니다. 이러한 국가의 영양 섭취 개선이 키 변화의 원인일 수 있습니다.

대부분의 경우 18세 이후에는 키가 증가하거나 거의 증가하지 않습니다. 신청시에도 건강한 식단, 대부분의 사람들은 18세에서 20세 사이에는 키가 자라지 않습니다. 이 나이가 되면 키가 자라지 않는 이유는 뼈, 특히 신체의 성장판 때문입니다. 후성유전 디스크라고도 하는 성장판은 긴 뼈의 끝 근처에 있는 연골의 특수 영역입니다. 키의 증가는 주로 성장판이 여전히 활성화되어 있거나 “열려 있는” 우리의 긴 뼈가 길어지기 때문입니다.

사춘기가 끝나갈 무렵, 호르몬 변화로 인해 성장판이 딱딱해지거나 “닫히”고 뼈가 길어지는 현상이 멈춥니다. 성장 수준은 여성의 경우 16세 전후, 남성의 경우 14~19세 사이에 닫힙니다. 장골의 실제 성장은 대부분의 성인에서 일어나지 않지만 사람의 키에 약간의 매일의 작은 변화는 여전히 존재합니다. 하루 종일 이러한 변화의 원인은 척추에 있는 디스크의 약간의 압박 때문입니다. 일상적인 활동은 척추의 연골과 체액에 영향을 미치며 날마다 키가 약간 감소합니다. 낮 동안 이 키 감소는 최대 약 1.5cm일 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 척추의 디스크 높이는 성인이 되어서도 계속 증가할 수 있지만 전체 키에 미치는 영향은 미미합니다.

정기적으로 자전거를 타면 키가 크다는 연구 결과는 네덜란드인과 독일인이 자전거를 탈 때 자전거를 타는 자세가 다르면 건강 문제가 발생한다는 사실이 밝혀지면서 시작되었습니다. 두 그룹의 키 차이.

많은 사람들은 이 결론이 전혀 과학적이지 않다고 생각합니다. 그러나 많은 연구에 따르면 정기적으로 자전거를 타는 사람들의 키가 증가하는 이유는 앉아 있고 자전거를 타기 때문입니다. 무릎, 엉덩이 및 발목 관절이 길어질 수 있습니다. 이것만으로도 어떤 식으로든 다리 길이에 기여했습니다.

또한, 살아있는 유기체의 매력 중 하나는 도전에 직면하고 지속적으로 번식, 성장 및 발달하면서 노출되는 다양한 생활 조건에 적응할 수 있는 특성을 개발하는 능력입니다. 마찬가지로 안장을 올린 후 페달을 밟기 위해 발을 뻗어야 하는 경우 발이 페달에 닿아도 상관없다는 메시지가 몸에 전달됩니다. 각 사람의 다리는 시간이 지남에 따라 환경의 변화에 ​​적응해야 하므로 다리가 크게 길어지고 결국 일반 자전거 타는 사람의 키가 커집니다. 모두 과학적 설명입니다.

그러나 너무 흥분하지 마십시오. 적응은 과정이기 때문에 신체가 적응하는 데 시간이 걸리기 때문에 4개월 이상 자전거를 타지 않으면 다리 길이가 처음 증가하지 않습니다. 이 적응은 또한 영양, 생산 과정과 같은 다른 많은 요인에 따라 달라집니다. 성장 호르몬(GH), 잠 그리고 생활 조건. 따라서 1~2주 만에 자전거를 타면서 키가 크고 싶은 사람은 금방 좌절할 것입니다.

안장을 올려 놓고 자전거를 타는 것도 종아리와 허벅지 근육을 스트레칭하여 다리 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 정강이뼈는 다리에 압력이 가해질 때 자유롭게 성장할 수 있는 충분한 공간이 있습니다. 근육이 늘어나거나 수축할 때 근육이 붙어 있는 뼈를 잡아당겨 다리가 길어집니다.

성장하는 신체 기간 동안 다리를 길게 하려면 실내 또는 실외 사이클링용 자전거가 필요합니다. 다른 요인들 중에서 이 접근 방식의 성공 여부는 우리가 사용하는 자전거의 유형에 달려 있습니다. 일반 실내 자전거와 달리 실외 자전거는 페달을 밟는 동안 어느 정도의 어려움이 있기 때문에 효과적입니다. 자전거를 탄 후 다음으로 해야 할 일은 안장을 우리가 편안하게 탈 수 있는 높이보다 4분의 1에서 0.5센티미터 정도 높이는 것입니다.

대부분의 실내 자전거는 스템이 짧아서 사이클링 운동을 위해 안장을 원하는 높이로 조정하는 것이 불가능하지는 않지만 어렵습니다.

다리가 길어지는 효과를 얻으려면 자전거를 고정해야 합니다. 예산이 부족하고 고정식 자전거를 살 여유가 없다면 야외 자전거가 있는 한 체육관에 갈 필요가 없습니다. 자전거 랙을 구입하여 야외 자전거를 고정할 수 있도록 맞춤화할 수 있습니다. 호환성 문제를 인지하고 자전거 랙이 자전거에 적합한지 확인하십시오.

키를 키울 목적으로 자전거를 타는 것은 어렵지도 않고 생각보다 쉽지도 않습니다. 기본적인 도전은 높은 안장에 앉는 것에 익숙해지는 것이지만, 이것도 잠시 연습하면 극복할 수 있습니다. 초심자라면 의자를 몇 인치 올릴 수 있습니다. 그러나 원하는 높이에 도달하면 안장을 몇 센티미터 더 올릴 수 있습니다. 뼈는 변화에 적응하는 데 평균 2~4개월이 걸리는 경향이 있기 때문에 평균 1.5cm 정도 자라는데 약 4개월이 걸린다. 또한 자전거를 탈 때 다리를 스트레칭하는 방법에주의하십시오. 발등으로 페달을 밟거나 페달을 밟아 다리가 완전히 펴졌는지 확인하십시오. 러시 사이클링 사이클 중에는 이 운동을 수행하지 마십시오. 처음에는 지루하게 들리지만 헤드폰을 완전히 끼고 신나는 음악을 들으면서 아무 생각 없이 다리 뻗는 방법에 집중할 수 있습니다. 다른 습관도 비슷한 결과를 초래할 수 있습니다.

이 운동을 수행하는 동안, 특히 낮에 때때로 무릎과 정강이뼈 주위에 약간의 따끔거림을 느낄 수 있습니다. 뼈가 자라고 있다는 신호이므로 당황하지 마십시오. 일부 사람들에게는 처음 0.5인치 높이의 증가가 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 이 결과를 친구들에게 이야기하면 어떤 친구들은 눈살을 찌푸릴지도 모르지만, 그것은 당신 개인적으로 그리고 당신도 모르는 사이에 당신의 모든 노력의 성취입니다. 키가 몇 퍼센트 증가하면 보상을 받을 것입니다. 센티미터.

자전거를 타면 키가 얼마나 커질 수 있나요? 그것은 많은 사람들이 키를 늘리기 위해 사이클링 운동을 할 때 묻는 질문일 것입니다. 예, 결과는 사람마다 다를 수 있습니다. 그 외에도 유전자, 영양 또는 각 개인의 사이클링 시간과 같은 많은 요인에 따라 달라집니다. 평균적으로 자전거를 타면 정강이뼈가 1.5~4cm 늘어날 수 있습니다.

키가 커지는 방법을 찾는 동안 다양한 키 증가 운동 목록을 많이 보았을 것이며 자전거 타기는 주의를 기울이면 결코 목록에 포함되지 않을 것입니다. 자전거는 친환경적인 교통 수단일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 좋은 방법이기도 합니다. 격렬한 활동의 ​​일종인 사이클링은 칼로리를 매우 빠르게 소모합니다. 키를 늘리는 방법을 찾는 사람들이 종종 간과하기는 하지만, 아직 성장하는 나이에 자전거를 타는 것은 실제로 키를 높이는 효과적인 방법입니다. 그러나 그것은 우리가 말하는 일반적인 사이클링이 아닙니다. 자전거를 타면 다리가 길어지고 궁극적으로 키가 커질 수 있도록 일반적인 방법과 기타 기술을 약간 변경해야 합니다.

위의 정보가 더 많은 옵션과 답변을 제공했기를 바랍니다. 자전거를 타면 키가 커지나요? 항상 운동, 식이요법, 업무 생산성 향상을 통해 삶의 질을 향상시키시기 바랍니다.

참조 소스: healthline.com, mybikexl.com, howtogrowtaller.com