행복과 만족은 건강을 증진한다

일상에 만족할 때 행복감을 느끼기 쉽습니다. 행복한 사람이 더 오래 살고 더 건강하게 산다는 말이 종종 있습니다. 행복이 우리를 더 건강하게 만든다는 것이 사실입니까?

행복은 특정 욕구가 충족되었을 때의 감정적 상태입니다. 행복이라는 용어는 기쁨, 만족, 만족과 같은 긍정적인 감정을 설명하기 위해 상당히 광범위합니다.

만족은 우리가 삶에서 무언가에 만족한다고 느끼는 상태입니다.

직업만족도, 가족만족도, 개인적 욕구 등 현재의 삶에 항상 정말 만족한다면…주변에 있는 것들에 대해 쉽게 행복감을 느낄 수 있습니다.

최근의 많은 연구에 따르면 삶이 행복하고 만족하면 기분이 좋아지고 긍정적인 에너지가 될 뿐만 아니라 실제로 전반적인 건강상의 이점이 많습니다.

행복과 만족이 건강에 미치는 영향을 평가하기 위해 연구 그룹이 설립되었습니다. 이 연구 그룹에서 사람들은 현재의 삶에 대한 행복과 만족도에 대해 질문합니다. 그런 다음 향후 몇 년 동안 연구 참가자의 건강에 대해 질문했습니다. 3년 후 건강에 대한 질문을 했을 때 만족감과 행복감을 느끼는 사람들이 몇 년 후 건강 점수가 더 좋은 것으로 나타났습니다. 구체적으로 행복하고 만족한 사람들의 경우 건강상태가 매우 양호하거나 양호하다고 보고한 결과가 다른 그룹에 비해 1.6배 높았다.

뿐만 아니라 사람은 건강이 나쁜 사람과 건강한 사람도 판단됩니다. 이 평가에서 포괄적인 심리적 개입은 약 3개월 동안 지속됩니다. 이 중재는 건강이 좋지 않은 사람들이 더 행복하고 삶에 만족할 수 있도록 돕기 위한 것입니다. 결과는 건강이 좋지 않은 사람들이 평가 후 건강 상태를 개선하고 질병, 고통을 줄이는 것으로 나타났습니다.

위의 평가 연구를 통해 행복하고 만족하는 것이 몇 년 동안 건강을 유지하고 심지어 건강을 증진시키는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

행복과 만족을 만드는 몇 가지 요소는 다음과 같은 더 나은 건강으로 이어집니다.

• 행복은 우리가 더 건강한 삶을 영위하도록 동기를 부여합니다. 행복한 사람들이 더 건강한 식단과 활동을 하는 경향이 있음을 보여주는 여러 연구가 있습니다. 건강한 식단과 생활 습관은 질병을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다 심혈관 질환, 당뇨병…
• 면역 체계 강화: 면역 체계 당신이 행복하고 만족할 때 당신의 성과는 더 나아질 것입니다. 따라서 주변 환경의 병원체를 피하고 거의 아프지 않습니다.
• 스트레스 감소에 도움: 일반적으로 행복하고 모든 것에 만족하는 사람들은 스트레스를 덜 받고 행복할 때 모든 스트레스를 제거할 수 있습니다. 이는 다음과 같은 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 수면 장애, 우울증…
• 심혈관 질환 위험 감소: 노인에 대한 많은 평가 연구에 따르면 행복한 사람은 심혈관 질환 위험이 9% 낮고 혈압은 덜 행복한 사람보다 9% 높습니다.

행복과 만족은 실제로 우리의 건강에 많은 가치 있는 이점을 가져다 줍니다. 이것은 행복한 삶을 사는 것이 건강을 향상시킨다는 것이 절대적으로 사실임을 증명합니다.

걱정으로 가득 찬 삶에서 우리는 때때로 감정을 잊습니다. 우리는 모두 자신의 삶에 행복과 만족을 느끼고 싶어하지만 때로 그 방법을 모릅니다. 다음은 행복감을 느끼는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

• 감사 표현하기: 잠들기 전이나 일어나서 정말 감사하다고 생각되는 것들을 생각하거나 글로 써서 감사함을 표현할 수 있습니다. 매일 반복합니다.
• 규칙적인 운동: 운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다.
• 충분한 수면을 취하십시오: 수면은 우리에게 매우 필요합니다. 잠을 덜 자면 피곤하고 짜증이 나며 행복감이 감소합니다.

• 친구 만나기: 친구를 만나는 것은 당신을 편안하게 해주는 사회적 연결의 한 형태입니다. 더 많은 사람들을 만나면 더 통합되고 더 행복해집니다.
• 어울리는 시간 만들기: 집 안을 걷거나 외출을 계획하는 것은 기분을 맑게 하는 좋은 방법입니다.
• 명상하는 법 배우기: 명상은 복잡할 필요가 없습니다. 조용히 앉아서 5분 동안 자신의 생각과 함께 심호흡을 하는 것처럼 간단할 수 있습니다.
• 원한 없애기: 많은 사람들에게 쉽지 않은 일이지만, 원한이 있으면 행복감을 억제하는 데 매우 효과적입니다. 자신을 돌보는 것을 싫어하고 주변 사람들에게 연민을 나타내는 것은 당신을 행복하게 만듭니다.
• 스트레스에 대처하는 방법 알기: 스트레스를 받고 피곤함을 느끼는 시간 없이는 우리의 삶은 완전할 수 없습니다. 그러나 직시하고 처리할 방아쇠를 찾으면 더 편안해집니다.

우리가 행복하고 만족감을 느끼면 더 건강해지고 더 오래 살 수 있습니다. 따라서 자신의 삶에 만족과 행복을 느끼는 방법을 배우십시오.

참조: webmd.com, sciencedaily.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov