감사를 키우는 방법?

감사한다는 것은 잠시 시간을 내어 우리와 다른 사람들이 하고 있는 선행을 깨닫는 것을 의미합니다. 감사를 키우고 매일 감사하는 습관을 들이면 행복이 증가하고 건강도 좋아질 수 있습니다.

새해를 맞이하면서 우리는 감사에 대해 더 많이 이야기하는 경향이 있습니다. 우리는 살아가면서 감사한 일들을 이야기하고 친구, 가족, 직장 동료들에게 종종 감사한 마음을 표현합니다.

감사는 육체적 정신적 건강에 건강한 환경을 만드는 열쇠입니다 정신 건강, 삶의 질 향상에 도움이 됩니다.

1.1. 감사의 과학

감사한다는 것은 잠시 시간을 내어 우리와 다른 사람들이 하고 있는 선행을 깨닫는 것을 의미합니다. 그러나 자세히 살펴보면 실제로 감사와 상호 작용하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 우리는 감사함을 느낄 수 있고, 감사를 표현할 수 있으며, 감사의 표현을 받을 수 있습니다.

감사에 대한 우리의 다양한 반응을 탐구하는 지난 세기 동안의 다양한 연구는 정신적, 사회적 건강의 맥락에서 감사의 이점이 많다는 것을 밝혀냈습니다. 예를 들어, 감사하는 마음은 삶의 만족도를 높일 뿐만 아니라 다른 사람을 기꺼이 돕고자 하는 마음에도 도움이 됩니다. 시간을 내어 감사를 표현하는 행위는 입증된 기분 부스터입니다.

1.2. 당신의 일에서 감사의 중요성

업무에서 감사의 중요성은 다음과 같습니다.

• 감사는 팀에 동기를 부여합니다. 감사의 표현을 받으면 감사함을 느끼고 자신의 일이 인정받고 있습니다. 그러나 이러한 감정을 넘어, 연구자들은 자신의 노력에 감사하는 사람들이 더 열심히 일하고 미래에 더 많은 것을 돕기 위해 자원하는 동기가 있음을 발견했습니다.
• 감사는 관계를 개선하고 협업을 장려합니다. 팀에 동기를 부여하는 것 외에도 감사는 더 나은 팀워크를 육성하는 역할도 합니다. 동료들 간의 감사의 교환은 친사회적 행동에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

위대한 일에 집중하는 이점 외에도, 이 연습은 수면의 질 당신의 건강, 질병의 증상을 줄이고 즐거움을 증가.

감사를 키우는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 감사의 항아리: 감사의 항아리는 건강과 전망에 지대한 영향을 미칠 수 있는 놀랍도록 간단한 운동입니다. 항아리만 있으면 됩니다. 리본, 스티커, 반짝이 또는 항아리를 장식하기 위해 좋아하는 것; 감사의 마음을 적을 수 있는 종이, 펜.
• 시간이 지나면서 감사하며 살아야 할 이유들로 가득 찬 항아리가 있음을 알게 될 것입니다. 또한 감사하는 습관을 길러줄 것입니다.
• 감사 나무 만들기: 감사 나무는 어린이를 위한 훌륭한 활동이며 어린이와 같은 스릴과 경이로움을 경험할 준비가 된 성인에게도 효과가 있습니다. 나뭇가지에 잎사귀를 걸어 감사의 마음을 전하세요. 이 활동은 매우 쉽고 일상 생활 전반에 걸쳐 귀하 또는 귀하의 자녀에게 기쁨을 가져다주는 것들을 상기시켜줍니다.
• 감사 알림: 감사 알림은 연습을 시작하거나 계속하거나 지연된 감사 연습을 시작하는 좋은 방법입니다.
• 감사의 반영: 성찰은 마음챙김 명상의 중요한 부분이며 자기 인식을 함양합니다. 이러한 관행은 향상된 웰빙 감각으로 이어질 수 있습니다.
• 감사 편지 또는 이메일 쓰기/감사 방문: 당신의 인생에서 특히 감사한 사람에게 이메일이나 손으로 쓴 편지를 쓰십시오.
• 감사 명상: 감사 명상은 웰빙에 대한 이중 솔루션입니다. 당신은 이 두 가지 실천을 하고 있습니다 행복하다 동시에 가장 영향력이 큽니다.

요컨대, 감사한다는 것은 우리와 다른 사람들이 하고 있는 선행을 깨닫는 데 잠시 시간을 들이는 것을 의미합니다. 감사는 육체적, 정신적 건강에 좋은 환경을 조성하여 삶의 질을 높이는 열쇠입니다.

참조: productplan.com, webmd.com, verywellmind.com, mindful.org, positivepsychology.com