잠자는 동안 성인의 악몽

악몽과 야간 공포는 모두 큰 두려움으로 사람들을 깨웁니다. 그들은 일반적으로 우리가 잠든 후 처음 몇 시간 이내에 발생합니다. 이 기사에서는 이러한 유형의 악몽에 대해 자세히 설명합니다.

1. 어른의 악몽

악몽은 불안이나 불안과 같은 부정적인 감정과 관련된 꿈과 함께 나타납니다. 두려움. 가끔 악몽을 꾸는 것은 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.

악몽은 사례별로 매우 흔할 수 있지만 악몽 장애는 비교적 드뭅니다. 악몽장애는 악몽을 자주 꾸게 되면 불안, 수면장애, 주간기능저하, 공포감 등의 부정적인 감정을 유발할 수 있다. 끔찍한 악몽 환자의 수면 중.

2. 악몽의 증상

잠자는 동안 악몽을 꾼다 드물게 또는 더 자주, 심지어 밤에 여러 번 발생할 수 있습니다. 이러한 장면은 일반적으로 짧지만 계속 깨어 있고 다시 잠들기 어렵게 만듭니다. 악몽은 다음과 같은 문제에 영향을 미치고 관련될 수 있습니다.

  • 당신의 꿈은 생생하고 현실적이며 매우 속상해 보이며 종종 꿈이 펼쳐질수록 더 혼란스러워집니다.
  • 꿈의 사건의 내용은 종종 안전이나 생존에 대한 위협을 포함하지만 다른 불안한 주제를 포함할 수도 있습니다.
  • 꿈은 당신을 깨웁니다.
  • 당신은 항상 두려움, 불안, 화난, 꿈으로 인한 슬픔이나 혐오감.
  • 땀이 나거나 심장이 두근두근 침대에 있는 동안.
  • 자고 일어났을 때 경험한 꿈을 명확하게 인식하고 꿈의 세부 사항을 기억할 수 있습니다.
  • 당신의 꿈은 당신이 쉽게 다시 잠들지 못하게 하는 고통을 야기합니다.

악몽은 다음과 같은 경우에만 장애로 간주됩니다.

  • 악몽의 발생이 자주 발생합니다.
  • 지속적인 불안이나 두려움과 같은 심한 고통이나 낮 동안의 기분 장애,
  • 집중력이나 기억력에 문제가 있거나 꿈의 이미지에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다.
  • 수행 문제는 직장, 학교 또는 사회적 상황에서 발생합니다.
  • 취침 시간 또는 어둠에 대한 두려움과 관련된 행동 문제.
악몽
악몽은 장애가 될 수 있습니다.

3. 악몽의 원인

악몽 장애 – 수면 장애 다른 수면 시간에 발생하는 바람직하지 않은 경험과 관련이 있습니다. 악몽이 자주 발생합니다. 수면 단계 빠른 안구 운동(REM) 수면이라고도 합니다. 악몽의 정확한 원인은 아직 잘 알려져 있지 않습니다. 하지만, 성인의 악몽 많은 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

  • 스트레스나 불안. 때로는 직장이나 지역 사회의 문제와 같은 일상 생활의 정상적인 스트레스가 악몽을 촉발합니다. 또는 이사를 하거나 사랑하는 사람의 죽음과 같은 중대한 삶의 변화가 환자의 정신 상태에 유사한 영향을 미칠 수도 있습니다.
  • 부상. 악몽은 종종 사고, 외상, 신체적 또는 성적 학대, 또는 기타 외상적 사건 후에 발생합니다. 따라서 악몽을 꾸는 사람들은 매우 흔합니다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD).
  • 잠 못 이루는. 불규칙한 수면과 기상 시간을 유발하거나 수면 시간을 방해하거나 줄이는 일상의 변화는 악몽의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 악몽의 증가는 다음과 관련될 수 있습니다. 불면 상태.
  • 의학. 특정 약물 – 다음을 포함합니다. 항우울제, 혈압약, 베타 차단제 질병의 치료에 사용된다 파킨슨병 또는 금연에 도움이 됩니다. 이 모든 약물은 악몽과 연관되어 나타날 수 있습니다.
  • 자극제 남용. 알코올과 마약을 사용하거나 금단하는 것은 악몽을 유발할 수 있습니다.
  • 기타 장애. 악몽은 우울증 및 기타 정신 건강 장애와 같은 신경 정신과적 문제와 관련될 수 있습니다. 또한, 악몽은 심장병 또는 . 환자가 불충분한 수면을 유발하는 장애가 있으면 악몽을 꾸기도 합니다.
  • 공포 책과 영화. 어떤 사람들에게는 무서운 책을 읽거나 무서운 영화를 보는 것, 특히 취침 전에 이 활동을 하는 것이 악몽과 관련될 수 있습니다.

4. 악몽의 위험 요소

악몽은 가족 구성원이 잠자는 동안 말하는 것과 같은 악몽이나 수면 장애의 병력이 있는 경우 더 흔할 수 있습니다.

5. 악몽의 합병증

  • 과도한 주간 졸음은 신체가 직장과 일상 생활에서 기능을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다.
  • 계속해서 당신을 괴롭히는 꿈으로 인한 우울이나 불안과 같은 기분 효과.
  • 부정적인 생각이나 자살 또는 자살 시도는 악몽의 위험한 합병증으로 볼 수 있습니다.
자살
자살은 악몽의 위험한 합병증이 될 수 있습니다.

6. 악몽 진단

악몽은 일상적인 검사로 일상적으로 진단할 수 없습니다. 악몽은 기분에 영향을 미치거나, 불안하게 하거나, 충분한 수면을 취하지 못하게 하는 경우에만 장애로 간주됩니다. 악몽 장애의 정확한 진단을 내리기 위해 의사는 병력과 증상을 검토할 것입니다.

  • 시험. 어떤 상태가 악몽에 기여할 수 있는지 확인하기 위해 신체 검사를 받을 수 있습니다. 악몽이 자주 반복되어 근본적인 불안을 나타내는 경우 의사가 정신 건강 전문가에게 의뢰할 수 있습니다.
  • 증상에 대해 논의합니다. 악몽 장애는 일반적으로 경험에 대한 설명을 기반으로 진단됩니다. 의사는 상태에 대한 자세한 정보를 얻기 위해 수면 문제의 가족력에 대해 질문할 수 있습니다. 의사는 또한 귀하 또는 귀하의 파트너에게 귀하의 수면 행동에 대한 자세한 정보를 요청하고 지시된 경우 다른 수면 장애의 가능성에 대해 논의할 수 있습니다.
  • 야간 수면 연구(수면다원검사). 수면이 심하게 방해받는 경우, 의사는 악몽이 다른 수면 장애와 관련이 있는지 확인하기 위해 야간 수면 연구를 권장할 수 있습니다. 의사는 신체에 부착된 센서를 사용하여 뇌파, 혈중 산소 수치, 심박수, 호흡수, 수면 중 악몽의 징후와 관련하여 눈과 다리의 움직임을 기록하고 모니터링합니다. 또는 의사가 비디오 카메라를 설치하여 수면 주기 동안의 행동을 기록할 수 있습니다.

7. 악몽 치료

악몽을 치료할 필요는 없습니다. 그러나 악몽이 당신을 비참하게 만들거나 수면을 방해하고 주간 기능을 방해한다면 치료가 필요할 수 있습니다.

악몽 장애의 정확한 원인을 파악하면 적절한 치료를 결정하는 데 도움이 됩니다.

  • 치료. 악몽이 근본적인 의학적 상태와 관련이 있는 경우 치료는 해당 문제를 목표로 합니다.
  • 스트레스나 불안을 치료하십시오. 스트레스나 불안과 같은 정신 건강 상태가 영향을 받는 경우 의사는 스트레스 감소 기술, 상담 또는 정신 건강 전문가와의 치료를 권장할 수 있습니다.
  • 이미지 리허설 치료. PTSD로 인해 악몽을 꾸는 사람들에게 자주 사용됩니다. 시각적 리허설 치료는 악몽의 결말을 변경하고 악몽이 더 이상 위협적이지 않도록 깨어있는 상태로 끝내는 것을 포함합니다.
  • 의학. 악몽을 치료하는 약을 거의 먹지 않습니다. 그러나 의사는 PTSD와 관련된 심각한 악몽에 권장되는 약물을 사용할 수 있습니다.

8. 악몽에 대한 생활 습관 및 가정 요법

휴식 루틴을 만들고 잠자리에 들기 전에 규칙적으로 하십시오. 일정한 취침 시간을 정하는 것은 매우 중요합니다. 자기 전에 읽기, 퍼즐 풀기, 부드러운 음악 듣기, 따뜻한 목욕과 같은 조용하고 진정된 상태에서 이러한 활동을 하십시오. 명상 상태를 수행하고, 깊은 숨 또는 이완 운동도 악몽에 도움이 될 수 있습니다. 동시에 침실을 편안하고 조용하게 만들어 수면의 질을 최상으로 유지할 수 있습니다.

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참조 기사: webmd.com, mayoclinic.org