아이들을 위한 에어로빅 운동

아이들은 천진난만하고 새하얀 종이와 같아서 모든 인지 행동은 일찍 방향을 잡아야 합니다. 운동 습관은 어린 시절부터 신체 운동 감각을 형성하는 데 필요합니다. 그렇다면 아이들을 위한 유산소 운동은 무엇일까요?

에어로빅 체조 에어로빅이라고도 하며 개선 효과가 있습니다. 심장 건강 그리고 개업의를 위한 호흡기 시스템. 여러 가지 방법으로 운동을 완전히 선택할 수 있으며 자신이 옳다고 느낄 수 있습니다. 아이들은 또한 자신이 즐기고 자신의 신체에 적합한 운동을 선택해야 합니다. 다음은 몇 가지 기사입니다. 아이들을 위한 유산소 운동 인기 있는:

• 달리기: 조깅은 하기는 쉽지만 실천하기 어려운 운동입니다. 모든 어린이가 오래 달릴 수 있는 좋은 지구력을 가지고 있지 않으며 전체 과정에서 달리기 속도를 보장합니다. 어린이의 경우 달리기 운동은 호흡을 훈련하여 폐활량을 늘리고 다리의 힘을 향상시킵니다.
• 수영: 아이들은 뱃속에서 아기일 때부터 수영을 해왔습니다. 그러나 이 기억은 존재하지 않아 성인이 된 어린이가 운동을 하기 어렵습니다. 일부 고급 수역에서는 뱃속에서 헤엄치는 특성을 바탕으로 6개월 이상의 아기를 넥 플로트를 사용하여 물에 풀어줄 것을 권장합니다. 이것은 아이들이 종합적으로 발달하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있도록 반사 훈련 방법입니다.
• 운동하기: 축구, 농구, 탁구와 같은 스포츠는 어린 아이들이 일찍 연습하는 것이 좋습니다. 스포츠가 당신에게 줄 것입니다. 면역 체계 좋은 운동 덕분에 기억력을 향상시키면서 아이들이 고효율로 학습할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 팀 스포츠는 자녀의 더 나은 팀워크 기술을 개발할 것입니다.
• 자전거 타기: 자전거 타기는 아기가 균형을 유지하고 자전거를 타는 방법을 아는 데 도움이 되는 매우 실용적인 운동입니다. 아이들은 다양한 형태로 움직임과 운동을 결합할 수 있습니다.
• 춤: 유연성이 필요한 스포츠입니다. 아이들은 어릴 때부터 과도한 지방이 없는 유연한 몸을 갖도록 훈련됩니다. 동시에 아이들은 춤을 추는 과정에서 음악 지각 능력과 빠른 반사 신경을 훈련받습니다. 덕분에 아이들은 짜증을 내지 않고 모든 일에 항상 침착합니다.
• 무술: 폭력적으로 들리지만 우리 대부분은 잘못 알고 있습니다. 무술은 싸움을 일으키기 위한 것이 아니라 연습하기 위한 지적 무술과 미적 무술의 유머러스한 조합입니다. 무술을 접하게 되면 위와 아래 사람 못지않게 사람들에게 예의를 갖추는 법을 배우는데 도움이 될 것입니다. 특히 가라테키즈에서는 아이들에게 예절과 미래를 위한 좋은 삶의 철학을 배웁니다. 무술을 연습하면 몸매가 좋아지고 지구력 건강이 향상됩니다.
• 줄넘기: 줄넘기는 강하고 상당히 복잡한 운동이라고 합니다. 아이들은 이 운동으로 싱글, 페어 또는 그룹을 할 수 있습니다. 줄넘기를 연습하면 아기에게 탄력과 탄력이 좋은 한 쌍의 다리가 생기며 기억력을 아주 잘 향상시킬 수 있습니다.
• 스케이트보드: 스케이트보드는 사고를 당하기 쉬운 운동이지만 여전히 아이들에게 권장됩니다. 아이들은 사고를 피하기 위해 균형 기술을 배워야 합니다. 기술과 표준 속도는 두뇌에 긍정적인 정보 반응을 생성하여 아이들이 논리적 사고를 하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 걷기: 가족들이 아이들을 집에 머물게 하고 학교에 데려다 주기 때문에 많은 아이들이 걷는 것이 어려울 것입니다. 아기를 혼자 걷게 하는 것은 꽤 위험하지만, 부모는 일로 너무 바쁩니다. 따라서 아기가 장거리를 걸을 수 있도록 합리적인 형태의 움직임을 결합해야 합니다. 하이킹은 아기가 체력을 높이고 폐가 더 잘 호흡할 수 있도록 도와줍니다.
• 에어로빅: 리듬 운동은 모든 연령대에 적합합니다. 아기에게 일찍 다가가면 감각이 잘 발달됩니다.

리듬 체조는 성인 초기 단계의 어린이에게 매우 중요한 역할을 합니다. 운동은 심장 건강을 향상시킬 것입니다. 폐와 혈관. 더욱이 스포츠는 아기가 과도한 지방을 축적하고 너무 빨리 체중을 늘리는 원인이 되지 않습니다. 어릴 때부터 유산소 운동을 하는 어린이는 다음과 같은 이점을 누릴 수 있습니다.

• 심장 및 폐 건강 개선;
• 누적 제한 체지방 최고;
• 뼈와 근육은 강해지도록 훈련됩니다.
• 위험한 정신 질환의 위험을 줄입니다.
• 성인기에 난치병의 침투를 제한하십시오.

각 연령에서 아기의 건강은 다양한 운동에 반응합니다. 따라서 부모는 자녀의 연령과 체력에 따라 적절한 운동을 선택하는 데주의를 기울여야합니다.

• 게시하다 어린이 에어로빅 6~9세: 달리기, 하이킹, 줄넘기, 가라테 키드, 사이클링, 롤러블레이드, 스케이트보드, 볼 스포츠, 수영;
• 10~12세 어린이는 다음을 연습해야 합니다. 조정, 치어리딩, 달리기, 스포츠, 걷기, 스케이트보드, 줄넘기, 무술, 사이클링, 걷기;
• 십대들은 춤, 스키와 같은 더 많은 운동을 연습합니다….

어린이를 위한 유산소 운동 아동의 발달 전반에 걸쳐 많은 장기적 실질적인 이점을 제공합니다. 따라서 부모는 최고의 기회를 놓치지 않도록 자녀에게 조기 액세스를 제공해야 합니다.

참조: stanfordchildrens.org, parenting.firstcry.com