독서시간: 2 분 심장 강화 운동은 달리기, 점프, 수영과 같은 심장 박동수를 증가시키는 운동으로 심장 강화, 체중 감량, 과도한 지방 연소 및 단단한 근육 노출에 도움이 됩니다. 게다가 …
겨울 운동: 야외 운동을 위한 안전 수칙
독서시간: 4 분 추운 실외 온도는 규칙적으로 운동하는 사람에게도 답답할 수 있습니다. 그러나 더 이상 추운 날씨가 운동 루틴에 영향을 미칠까 두려워하지 않도록 다음 운동 팁 중 일부를 …
하루 중 몇 시에 운동을 하는 것이 가장 좋을까요?
독서시간: 3 분 운동은 건강에 매우 유익한 활동이지만 운동이 효과를 발휘하기 위해서는 운동과 식이요법에 신경을 쓰는 것 외에도 하루 중 운동 시간도 중요한 문제이므로 세심한 주의가 필요합니다. 1. …
체중 감량을 위해 유산소 운동을 얼마나 자주 해야 합니까?
독서시간: 5 분 에어로빅 체육관에 몇 번이나 참여했습니까? 또는 얼마나 오래 유산소 운동을 하면 충분합니까? 이것은 목표, 유산소 운동 유형, 체중 감량을 위한 운동 계획에 대한 의지에 달려 …
너무 많은 운동을 하면 왜 메스꺼움과 현기증이 날까요?
독서시간: 5 분 고강도 달리기나 랩을 하는 도중 갑자기 메스꺼움이나 어지러움이 느껴진다. 당신은 멈추고, 앉아서 안정된 호흡을 위해 쉬어야 합니다. 로 인한 메스꺼움 운동을 대부분의 사람들, 피트니스 전문가 …
왜 운동을 해야 합니까?
독서시간: 5 분 당신은 이미 알고 있습니다 규칙적으로 운동을하다 또는 운동은 건강에 매우 좋습니다. 많은 연구에서 운동의 건강상의 이점을 문서화했습니다. 다음 기사는 운동이 필요한 이유를 더 잘 이해하고 …
운동을 마친 후 샤워를 해야 하나요?
독서시간: 3 분 몸에서 발한 땀은 위생에 필수적이며 부드러운 물줄기로 근육을 마사지하면 젖산이 아픈 근육에 갇히는 것을 막을 수 있습니다. 그러나 운동 후 샤워만 하는 것은 운동 후 …
유산소 운동을 하는 올바른 방법
독서시간: 3 분 유산소 운동은 운동 빈도, 강도 및 지속 시간의 3가지 요소 모두의 균형을 유지하도록 설계되어 훈련을 안전하고 최대한 효과적으로 만듭니다. 위의 요소들 외에도 유산소 운동을 제대로 …
공복에 운동을 해야 하나요?
독서시간: 2 분 일부 정보에 따르면 운동은 신체의 에너지 소모를 증가시키는 데 도움이 되기 때문에 공복 상태에서 해야 합니다. 그러나 이것은 과학적 근거와 완전히 반대입니다. 운동하기 전에 더 …
왜 아이들은 저항을 증가시키기 위해 운동을 해야 합니까?
독서시간: 3 분 오늘날 아이들은 한 곳에 앉아서 비디오 게임을 하고 전화와 컴퓨터 화면에 노출되는 것을 좋아합니다. 신체 활동이 적으면 아이들은 약한 저항력으로 인해 약해지고 질병에 걸리기 쉽습니다. …