숙면을 위한 8가지 최고의 호흡법

잠드는 데 어려움이 있을 때 수면에 도움이 될 수 있는 호흡 기술에 집중하세요. 몸과 마음을 진정시켜 숙면에 도움이 되는 8가지 호흡법을 확인하세요. 1. 잠을 잘 자기 위한 호흡법은? 긴장을 풀고 잠들기 위해 시도할 수 있는 많은 호흡 운동이 있지만 몇 가지 기본 원칙이 이러한 모든 기술에 적용됩니다. 눈을 감아야 합니다. 이렇게 하면 산만함을 제거하는 데 […]

류마티스 관절염을 위한 요가: 최고의 자세와 통증 완화 요령

연구에 따르면 요가는 관절 통증 완화를 지원하고 관절 기능과 유연성을 개선하며 스트레스와 압박을 줄여 다양한 유형의 류머티즘 환자가 더 잘 수 있도록 돕는 효과가 있음이 입증되었습니다. 다음은 요가 자세를 최대한 활용하기 위한 몇 가지 요가 자세와 요령입니다. 1. 관절염이 있으면 요가를 해야 하나요? 요가 종종 다음이 있는 환자에게 많은 신체적, 정신적 혜택을 가져다줍니다. 류머티스성 관절염. […]

유세린 스팟리스 브라이트닝 세범 컨트롤 크리스탈 부스터 세럼이 세계 최고의 미백 에센스로 인정받는 이유는?

스팟리스 유세린 스팟리스 브라이트닝 세범 컨트롤 크리스탈 부스터 세럼을 사용하면 2~4주 만에 피부가 밝아지고 늘어지며 기미 재발을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 그렇다면 세계적으로 유명한 독일 브랜드인 Eucerin의 스킨케어 제품이 이러한 급진적인 색소침착을 “용해”시킬 수 있는 이유는 무엇일까요? 기미의 원인은 신중한 차폐없이 태양에 장기간 노출되거나 유전학, 호르몬 장애, 장기간의 스트레스, 화장품 및 알코올 남용 … 위 […]

유세린 pH5 페이셜 클렌저 센서티브 스킨이 민감한 피부를 위한 최고의 클렌저인 이유는 무엇인가요?

유세린 ph5 페이셜 클렌저 센시티브 스킨은 독일에서 직수입한 제품으로 많은 피부과 전문의들이 민감성 피부를 위해 추천하는 제품이다. 유세린 pH5가 이렇게 예민한 피부를 위한 최고의 선택인 이유를 알아볼까요? 피부가 예민하신 분들은 얼굴 피부가 부드럽고 매끄럽고 화사해지는 장점이 있습니다. 하지만 민감한 피부의 약점도 상당히 얇아서 신체의 변화(호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족…)나 외부 환경의 영향(자외선, 공해 등), 날씨에 […]

할 수 있는 최고의 복근 운동

크런치는 복부 운동의 기본입니다. 크런치는 몸통 전면을 따라 움직이는 6개 팩인 복직근을 대상으로 합니다. 그럼 윗몸 일으키기는 무엇을 하고 당신이 할 수 있는 최고의 복근 운동은 무엇입니까? 1. 크런치의 효과는 무엇입니까? 많은 복근 운동이 있지만 다른 운동보다 더 좋은 운동이 있습니다. 거기에, 배꼽 스틱 복근 운동의 핵심으로 간주되는 복직근(또는 식스팩 복근), 사선, 복횡근, 복근을 포함한 […]

체지방률을 측정하는 10가지 최고의 방법

/ko/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/10-cach-tot-nhat-de-do-ty-le-chat-beo-tong-co-cua-ban/ 일부 “과체중” 사람들은 건강한 반면, 다른 “정상 체중”은 건강에 해롭습니다. 이 문제는 체지방률과 관련이 있으며, 이는 총 체중의 %가 지방임을 알려줍니다. 체지방 비율이 낮을수록 프레임에 있는 근육량 비율이 높아집니다. 1. 지방층의 두께 측정 피부 주름 측정을 사용하여 추정했습니다. 체지방계 50년 이상 동안. 신체의 3개 또는 7개 위치에서 측정합니다. 여성의 경우 삼두근, 고관절 상부 및 […]

여드름을 줄이는 최고의 세안제를 선택하는 방법

이 기사는 전문의 I Le Thi Thu Hang – 피부과 전문의 – 건강 검진 및 내과 – Vinmec Hai Phong 국제 종합 병원. 세안은 모든 피부 관리 루틴의 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 세안의 주요 목표는 얼굴을 깨끗이 하고 피부에서 메이크업, 먼지 및 과도한 기름을 제거하는 것입니다. 이상적인 클렌저 제형은 피부 유형에 따라 다릅니다. 따라서 […]

최고의 손 강화 운동 10가지

강하고 탄력 있는 팔 근육을 운동하면 더 매력적이고 자신감 있어 보일 뿐만 아니라 특정 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다. 더 강한 팔과 어깨 근육은 부상의 위험을 줄이고 뼈를 보호하고 관절을 안정시키며 자세를 개선할 수 있습니다. 사실 손의 근력을 키우는 것은 그리 어렵지 않습니다. 간단한 덤벨 세트로 팔 근육 운동을 꾸준히 하면 원하는 결과를 얻을 수 […]

최고의 하체 근력 운동

하체 운동은 다리, 엉덩이 및 엉덩이를 단련하는 데 도움이 되며 이러한 자세에서 근육을 강화하여 보다 균형 잡히고 강한 몸을 만드는 데 도움이 됩니다. 1. 하체운동을 해야 하는 이유는? 규칙적인 하체 운동은 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다. 이 부위에 근육량을 만들어 다리, 엉덩이 및 엉덩이 모양을 만드십시오. 실무자는 근육 강화 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 및 송아지; 개업의는 […]

모든 수준의 체육관 관중을 위한 최고의 가슴 운동

근육질의 건강한 가슴을 가지려면 자신에게 맞는 운동법이 필요합니다. 따라서 모든 수준의 가슴 운동은 체육관을 찾는 사람들에게 필수적입니다. 1. 초보자를 위한 가슴운동 1.1 팔굽혀펴기 푸쉬 업 초보자를 위한 간단한 운동 중 하나입니다. 이 운동은 각 세트에 15~20회 반복하면 어디서든 할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 근력을 키우는 데 도움이 되며 가슴 근육을 위한 최고의 지구력 근력 운동입니다. 1.2 […]