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잠드는 데 어려움이 있을 때 수면에 도움이 될 수 있는 호흡 기술에 집중하세요. 몸과 마음을 진정시켜 숙면에 도움이 되는 8가지 호흡법을 확인하세요. 1. 잠을 잘 자기 위한 호흡법은? 긴장을 풀고 잠들기 위해 시도할 수 있는 많은 호흡 운동이 있지만 몇 가지 기본 원칙이 이러한 모든 기술에 적용됩니다. 눈을 감아야 합니다. 이렇게 하면 산만함을 제거하는 데 … Read more

연구에 따르면 요가는 관절 통증 완화를 지원하고 관절 기능과 유연성을 개선하며 스트레스와 압박을 줄여 다양한 유형의 류머티즘 환자가 더 잘 수 있도록 돕는 효과가 있음이 입증되었습니다. 다음은 요가 자세를 최대한 활용하기 위한 몇 가지 요가 자세와 요령입니다. 1. 관절염이 있으면 요가를 해야 하나요? 요가 종종 다음이 있는 환자에게 많은 신체적, 정신적 혜택을 가져다줍니다. 류머티스성 관절염. … Read more

스팟리스 유세린 스팟리스 브라이트닝 세범 컨트롤 크리스탈 부스터 세럼을 사용하면 2~4주 만에 피부가 밝아지고 늘어지며 기미 재발을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 그렇다면 세계적으로 유명한 독일 브랜드인 Eucerin의 스킨케어 제품이 이러한 급진적인 색소침착을 “용해”시킬 수 있는 이유는 무엇일까요? 기미의 원인은 신중한 차폐없이 태양에 장기간 노출되거나 유전학, 호르몬 장애, 장기간의 스트레스, 화장품 및 알코올 남용 … 위 … Read more

수면 자세에 크게 신경을 쓰지 않을 수도 있지만 밤에 잠을 자는 방식은 신체 장기에 영향을 미칠 수 있습니다. 각 자세에는 장단점이 있으며 다음 기사에서는 심장에 좋은 수면 자세를 보여줍니다. 1. 심장은 어떻게 작동하는가? 심장은 흉곽 왼쪽, 흉골 왼쪽, 횡격막 위, 폐 사이에 위치합니다. 심장의 역할은 신체 기관에 혈액을 공급하는 것입니다. 심장 바깥쪽에는 관상동맥이 있다, 이 … Read more

단백질 파우더는 더 강한 근육을 만들고자 하는 사람들이 오랫동안 사용해 왔습니다. 이러한 종류의 음식은 사용이 매우 편리하고 맛있는 느낌을 주어 신체의 단백질 섭취를 증가시킵니다. 여기서 멈추지 않고 이 분말은 체중 감소, 식욕 조절에 많은 이점을 제공합니다. 다음 기사에서는 효과적인 체중 감량을 위한 7가지 최고의 단백질 파우더에 대한 정보를 제공합니다. 1. 커피맛 단백질 생일 케이크, 쿠키, … Read more

완고한 체지방을 제거하는 것은 어려울 수 있으며, 특히 신체의 특정 부위에 지방이 집중되어 있는 경우 더욱 그렇습니다. 팔은 종종 과도한 지방이 집중되는 부위로 간주되어 많은 사람들이 팔 지방을 빼기 위한 방법을 찾게 됩니다. 이 기사에서는 팔을 날씬하고 탄력 있게 만드는 데 사용할 수 있는 몇 가지 방법을 제공합니다. 1. 전반적인 체중 감량에 집중 국소 슬리밍은 … Read more

건강한 체중을 유지하거나 과도한 체지방을 줄이는 것은 중년에 접어들수록 더욱 어려워집니다. 건강에 좋지 않은 습관, 좌식 생활 방식, 잘못된 식생활 선택과 함께 50세 이후의 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 1. 신체의 지구력을 높이는 운동 방법을 배웁니다. 유산소 운동이 체중 감량과 관련하여 많은 관심을 받지만 특히 노인들에게는 지구력 훈련도 중요합니다. 나이가 들면서 신체의 근육량이 감소하기 때문입니다. … Read more