어린이 치아 발달에서 영양의 역할

어린이는 충치 및 기타 치아 문제를 예방하기 위해 건강한 음식을 섭취해야 합니다. 좋은 영양에는 좋은 구강 건강을 위한 모든 식품군과 건강한 선택이 포함됩니다. 이 기사는 어린이 치아 발달에서 영양의 역할을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

영양 이빨 어린이의 건강은 부모가 어릴 때부터 사용하게 하여 관리해야 하는 필수 불가결한 것입니다. 건강한 식단. 어린이의 건강한 치아를 위한 영양에는 풍부한 항산화제 충치를 유발하는 음식(설탕이 많이 든 음식, 탄수화물 그리고 녹말).

아이들이 먹는 음식은 구강 건강에 직접적인 영향을 미치며 예방 치과에서 중요한 역할을 합니다. 매일 양치질과 치실질을 하는 것 외에도 아이들은 전반적인 건강을 증진할 뿐만 아니라 충치로부터 치아와 잇몸을 보호하고 치아 질환을 예방하여 건강한 미소를 짓게 하는 건강한 식습관을 가져야 합니다.

어린이의 건강한 치아를 위한 적절한 식이요법을 하기 위해 부모는 치아의 강도를 높이고 충치로부터 치아를 보호함과 동시에 자연적으로 치아를 청결하게 해주는 치아에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 다른 음식은 치아에 달라붙는 경향이 있어 입안에 자연적으로 존재하는 박테리아가 치아를 공격하고 충치를 유발하는 음식을 만듭니다. 치아에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 과일과 채소: 아삭아삭한 과일과 야채(셀러리, 당근, 사과 등) 잇몸 씹는 동안 박테리아를 제거하여 치아를 청소합니다. 또한 타액 생성을 촉진하여 치아에서 음식 입자와 박테리아를 씻어냅니다. 많은 과일과 채소의 높은 수분 함량은 추가적인 정화 효과를 제공합니다. 또한 생과일과 채소는 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 섬유 및 기타 영양소. 부모는 오이, 샐러리, 사과, 배 등의 과일을 선택할 수 있습니다. 어린이의 건강한 치아를 위한 영양에는 잎이 많은 채소, 채소와 같은 녹색 채소가 포함됩니다. 시금치, 케일, 많은 칼슘, 치아 법랑질 강화에 도움, 비타민과 미네랄 다른 것들은 구강 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
• 칼슘이 풍부한 음식: 치즈, 저지방 우유, 요구르트 등 칼슘이 풍부한 음식도 치아에 좋은 음식입니다. 브로콜리와 마찬가지로 치아 법랑질을 강화하는 데 도움이 되는 높은 수준의 칼슘을 함유하고 있습니다. 치즈는 입안의 pH 수치를 높여 충치의 위험을 줄입니다. 스위스치즈, 체다치즈, 몬터레이잭 등의 치즈도 …장시간 씹으면 침 생성을 증가시켜 깨끗한 치아를 도와줍니다. 요구르트에는 치아를 강화하는 데 도움이 되는 단백질과 유익한 박테리아(프로바이오틱스), 충치를 유발하는 박테리아를 제거하는 데 도움을 주어 치아와 잇몸에 도움이 됩니다.
• 단백질: 칠면조, 닭고기, 흰살 생선과 같은 살코기, 저당류 견과류, 아보카도, 땅콩은 치아 법랑질을 강화하는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 아몬드 또한 당분이 적고 칼슘과 단백질을 모두 함유하고 있기 때문에 훌륭한 선택으로 간주됩니다.
• 무설탕 껌: 이것은 의외일 수 있지만 사실은 무설탕 껌을 씹는 것이 구강 건강에 실제로 도움이 될 수 있다는 것입니다. 씹는 행위는 타액 생성을 증가시키고 치아 사이에 들어갈 수 있는 음식물 입자를 제거하는 데 도움이 됩니다. 자일리톨로 단맛을 낸 무설탕 껌도 입안의 박테리아를 줄이는 데 도움이 됩니다. 아이가 껌을 적당히 씹도록 하고, 아이가 삼키지 않을 만큼 나이가 들었을 때만 주세요.

어린이의 식단에 치아에 좋은 음식을 추가하는 것 외에도 그의 가족은 불소가 함유된 깨끗한 물을 사용해야 합니다. 대부분의 지역에서 불소가 함유된 수돗물을 마시면 치아가 튼튼해지고 치아가 깨끗해집니다.

치아를 보호하는 데 도움이 되는 특정 식품 외에도 구강 내 박테리아가 번성할 수 있는 환경을 조성하는 특정 식품이 있습니다. 특정 음식과 음료의 섭취를 제한하십시오. 착색제, 감미료,… 충치, 유치 충치 및 잇몸 질환의 위험을 줄입니다. 제한해야 할 음식과 음료는 다음과 같습니다.

• 단 음료: 설탕은 치아에 남아 충치를 유발할 수 있으므로 탄산음료, 주스 및 기타 단 음료는 제한해야 합니다. 일반우유와 초코우유에도 당분이 함유되어 있으므로 아이들은 적당히 마셔야 합니다. 부모는 정기적으로 물을 마셔 아이들이 좋은 구강 습관을 형성하도록 도와야 합니다.
• 설탕, 전분 및 탄수화물이 풍부한 간식: 칩, 쿠키 및 쿠키, 케이크 및 사탕과 같은 달콤한 스낵이 치아에 장기간 남아 있으면 충치가 시작될 수 있습니다. 잦은 간식은 아이들에게 더 해롭습니다. 일부 연구에 따르면 식사 사이에 허용되는 시간이 많을수록 타액이 이를 닦는 것이 더 쉬워집니다. 따라서 부모는 가능하면 아이들이 간식을 먹은 후에 이를 닦도록 격려해야 합니다.
• 끈적거리거나 질긴 음식 사용: 마시멜로, 카라멜, 롤리팝과 같은 사탕은 섭취한 후에도 오랫동안 치아에 달라붙을 수 있습니다. 그래놀라 바 및 건포도와 같은 끈적 끈적한 음식도 타액으로 씻기 어렵습니다. 꿀, 당밀 및 시럽을 사용하면 치아를 코팅할 수 있어 설탕이 박테리아를 먹이고 플라크 성장을 촉진할 수 있습니다. 부모는 어린이에게 과자를 줄 때 타액이 증가했을 때 식후에 포함시키도록 주의해야 합니다.

아이들에게는 음식 선택도 어려워집니다. 따라서 아이들이 어른들이 주는 식단에 따라 식사를 거부하는 경우가 많다. 그러나 부모는 낙담하지 말고 다른 질감과 온도를 시도하면서 작은 부분으로 나누어 계속 먹여야 합니다.

예를 들어, 일부 어린이는 생 야채를 좋아하지만 익힌 야채를 싫어하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 다진 야채는 통곡물 야채보다 씹기 쉬울 수 있습니다. 부분적으로 익힌 당근은 생 당근보다 먹기가 더 쉽습니다. 아이들은 냉동 야채보다 신선한 야채를 더 좋아할 수도 있습니다. 부모가 아이가 좋아하는 것을 발견할 때까지 다른 방법을 시도하십시오. 어린이들에게 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 제공하고 적절한 양치질과 치실 사용 기술을 가르치고 정기적인 치과 방문 일정을 잡는 것은 평생 동안 어린이의 구강 건강에 도움이 될 수 있는 건강한 습관을 장려합니다.

전문가들은 어린이가 적절하게 성장하고 건강을 유지하기 위해 모든 주요 식품군의 식품이 필요하다는 데 동의합니다. 그러나 자녀가 탄수화물, 설탕(예: 케이크, 쿠키, 사탕, 우유, 과일 주스 및 기타 단 음식 및 음료), 짠 음식 및 녹말 음식(예: 크래커 및 칩)을 너무 많이 섭취하면 충치를 유발할 가능성이 더 높습니다. 치아에 오래 머무르는 탄수화물은 충치를 유발하는 주범입니다. 다음은 자녀의 치아에 더 좋은 음식을 선택하기 위한 몇 가지 팁입니다.

• 탄수화물 대신 “건강에 좋은 간식”으로 제공하기 위해 과일과 야채를 실내에 보관하십시오. 배, 멜론, 셀러리, 오이와 같이 수분이 많은 과일과 채소를 선택하십시오. 바나나와 건포도에는 농축된 설탕이 포함되어 있으므로 제한하십시오.
• 점심과 함께 치즈를 제공하거나 간식으로 취급하십시오. 치즈 – 특히 체다 치즈, 몬터레이 잭, 스위스 및 기타 숙성 치즈는 침의 흐름을 촉진하여 자녀의 치아에서 음식물 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이 됩니다.
• 끈적하고 질긴 음식 피하기: 건포도, 말린 무화과, 그래놀라 바, 오트밀 또는 땅콩 버터 쿠키, 젤리 빈, 카라멜, 꿀, 당밀, 시럽과 같은 음식이 치아에 달라붙어 치아에 달라붙습니다. 씻어. 아이가 이러한 음식을 먹은 직후 양치질을 하게 하십시오.
• 단 음식은 간식이 아닌 식사와 함께 먹습니다. 아이에게 과자를 주려면 식사 직후에 디저트로 만드십시오. 일반적으로 식사 시간에 입에 침이 많아 치아에서 음식을 씻는 것이 더 쉽습니다. 식사와 함께 마시는 음료는 또한 치아에 있는 음식물 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이 됩니다.
• 아이들이 정크 푸드를 가능한 적게 먹는 습관을 갖도록 하십시오. 간식의 빈도는 섭취하는 양보다 훨씬 더 중요합니다. 식사 사이의 시간은 타액이 박테리아가 먹고 사는 음식 입자를 씻어내도록 합니다. 식사 직후 양치질하지 않고 규칙적으로 간식을 먹으면 사료에 지속적으로 연료를 공급할 수 있습니다. 박테리아, 이는 플라크 발생과 충치로 이어집니다. 부모는 가능한 한 어린이에게 간식을 제한하고 하루에 한두 끼를 넘지 않도록 해야 합니다. 가능하면 간식을 먹은 직후 양치질을 하십시오.
• 치아에 당분이 많은 음식 제한: 아이들이 막대 사탕, 딱딱한 사탕, 기침약, 민트를 먹을 때 지속적으로 설탕으로 치아를 덮기 때문에 충치를 유발할 수 있습니다. 아이들은 식사를 제한하고 식사 후에 양치질을 해야 합니다.
• 저설탕 또는 무설탕 식품을 구입하십시오.
• 우유, 주스 또는 탄산음료 한 병을 가지고 아이를 잠자리에 들게 하지 마십시오. 아기가 자기 전에 젖병이 필요한 경우, 젖병에 일반 물을 채우십시오.

주스나 청량 음료 대신 물을 제공하십시오. 주스, 청량 음료, 심지어 우유에도 모두 설탕이 들어 있습니다. 물은 치아에 해롭지 않으며 치아에 달라붙을 수 있는 음식 입자를 씻어내는 데 도움이 됩니다.

튼튼한 치아를 만드는 데 도움이 되는 칼슘의 좋은 공급원이 포함된 음식을 자녀의 식단에 포함시키십시오. 치아에 좋은 음식으로는 우유, 브로콜리, 요구르트가 있습니다.

• 무설탕 또는 자일리톨 가당 껌 선택: 자녀가 껌을 좋아한다면 자일리톨은 구강 내 박테리아의 양을 줄이고 씹는 것은 타액 흐름을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
• 양치질 및 치과 방문에 관하여: 자녀에게 불소, 양치질 및 치실을 제공하십시오. 충치를 예방하는 가장 좋은 방법은 2세 이후 또는 어린이가 치약을 뱉고 삼키지 않을 수 있을 때 매일 불소 치약을 사용하는 것입니다. 불소는 조기 부패를 역전시키는 효과가 있습니다. 치아가 형성됨에 따라 불소는 표면을 재구성합니다. 이것은 미네랄을 치아로 되돌려주는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 미네랄은 치아를 튼튼하게 유지하여 충치를 ​​예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 두 번, 매 식사 또는 간식 후에 양치질하는 습관을 아이들에게 심어주세요. 식사 사이에 양치질을 할 수 없다면 최소한 물로 입을 여러 번 헹굽니다. 하루에 적어도 한 번은 치실을 사용하여 치아 사이와 잇몸선 아래에 있는 이물질을 제거하십시오.
• 약을 투여한 후에는 반드시 아이의 양치질을 하십시오. 기침 시럽과 같은 의약품에는 입안의 박테리아가 산을 만드는 데 사용하는 설탕이 포함되어 있습니다. 이러한 산은 치아의 최상층 보호층인 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다.

부모는 자녀를 정기적으로 치과에 데려가야 합니다. 소아는 생후 1세 또는 첫 치아가 잇몸에 들어간 후 6개월 이내에 치과의사를 처음 방문해야 합니다. 정기적인 치과 검진은 또한 진행 중인 치아 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다.

어린이의 치아를 보호하는 것은 부모가 어릴 때부터 주의해야 할 사항입니다. 식단을 건강한 식단으로 변경하고, 당분이 함유된 식품의 사용을 최소화하고, 치아에 좋지 않은 식품의 섭취를 제한하는 등 많은 조치를 취합니다. 부모는 아이들의 치아에 있는 플라그를 제거하고 미래를 위해 좋은 치아를 유지하기 위해 아이들이 단 음식, 간식을 먹은 후에 이를 닦도록 해야 합니다.

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참고 기사: bvndtp.org.vn, suckhoedoisong.vn