스트레스가 많은 일은 수명을 단축시킨다?

삶의 속도가 점점 빨라지고 일에 대한 요구가 높아지면 스트레스를 받기 쉽습니다. 업무 스트레스가 기대 수명을 단축시킬 가능성이 있다는 보고가 있습니다. 이 결론이 맞습니까?

때로는 업무 스트레스를 경험할 수 있으며 이를 당연하게 여길 수 있습니다. 당신은 당신의 지위에 대한 높은 요구를 받아들이지만, 매일 밤 사무실에서 오랜 시간 일하는 것은 당신이 깨닫지 못하는 사이에 지칠 수 있습니다.

업무 번아웃은 현실이며 너무 늦기 전에 위험 신호를 인식하여 건강을 심각하게 손상시키는 것이 중요합니다. 몸에 귀를 기울이고 다음 징후를 통해 탈진 상태인지 느껴보십시오.

일에 대한 모든 것이 당신을 괴롭히기 시작합니다

당신이 당신의 일에 대해 흥분하면 모든 것이 쉬워질 것이고 긍정과 낙관주의는 당신을 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 스트레스 근무 중. 하지만 회의나 팀워크에 흥미를 잃었다고 느낀다면… 직장에서 지쳤다는 신호입니다.

당신은 일할 에너지가 없습니다

당신이 당신의 일에 대한 관심을 멈추면 당신의 성과는 항상 나빠질 것입니다. 물론 여전히 급여가 필요하며 작업 결과는 개발 없이 작업을 완료하는 데 도움이 됩니다. 집중할 수 없고 동기가 없으며 결과적으로 필요에 따라 작업을 완료하기 시작합니다.

일과 삶의 균형을 맞추기 어렵다

많은 급여를 받는 경우 일부 고용주는 모든 시간과 관심을 요구할 권리가 있으므로 불평해서는 안 된다고 생각합니다. 그러나 직위나 수입에 관계없이 한 가지 직업이 삶의 모든 측면을 통제하도록 해서는 안 됩니다. 24시간 내내 일하는 것은 월급에 도움이 되지만 정신 건강에는 전혀 도움이 되지 않습니다. 당신에게 중요한 모든 것을 먼저 두는 것은 소진의 비결입니다.

당신은 꿈에서 먹고 자고 일하고

분류에 따라 좋은(단기) 스트레스와 나쁜(장기) 스트레스가 있습니다. 좋은 스트레스는 기능을 향상하고 두뇌 능력을 높이는 데 도움이 되는 화학 물질을 방출하는 반면, 나쁜 스트레스는 건강 문제의 위험에 처하게 하는 번아웃 유형의 스트레스입니다. 일에 대해 생각하며 일어나고, 일에 대해 생각하며 잠자리에 들고, 일과 관련된 문제에 대한 꿈을 꾸면 마음이 쉬지 않을 것입니다. 마치 항상 작업 모드에 있는 것처럼. 인지 여부와 관계없이 이것은 건강에 큰 피해를 주어 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 고혈압잦은 감기, 체중 증가, 불명증슬픔.

당신은 항상 짜증을 느낀다

직장에서 불행하고 소진될 지경이라면 이 불행이 개인 생활에 스며들 수 있습니다. 당신은 동료들에게 성미가 급하거나 짜증을 낼 수 있으며 사무실 밖에서는 덜 친근한 자신이 될 위험이 있습니다. 이로 인해 친구 및 가족과 불화가 생길 수 있습니다.

그럼 지쳤을 때 직장에서 스트레스를 풀지 못하면 수명이 짧아진다?

연구의 주 저자인 에릭 곤잘레스-뮬(Erik Gonzalez-Mule)은 “우리는 스트레스가 많고 통제력이 낮은 직업을 가진 사람들이 통제력이 강한 근로자보다 더 어린 나이에 사망한다는 사실을 발견했습니다.”라고 말했습니다. 그는 인디애나 대학교 켈리 경영대학원의 조직 행동 및 인적 자원 조교수입니다.

연구원들은 또한 그 반대가 사실임을 발견했습니다. 높은 수준의 직무 통제가 필요한 까다로운 직업에 종사하는 사람들은 연구 기간 동안 사망할 확률이 34% 낮은 것으로 나타났습니다.

그러나 이 연구는 직업 통제와 사망 사이의 인과 관계를 증명하지 못했습니다. 이러한 요소 간의 관계만 보여줍니다.

Gonzalez-Mule은 직장에서의 통제력 부족이 전반적인 건강 및 사망 위험에 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 방법이 있다고 설명합니다.

“우리는 직장이 건강에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다.”라고 그는 말했습니다. 특히 스트레스가 많은 직업이 삶의 만족도에 영향을 미친다는 증거가 있습니다.”

Gonzalez-Mule은 아이오와 대학의 공동 저자인 Bethany Cockburn과 함께 작업 스트레스가 건강에 미치는 영향을 더 잘 이해하기 위해 연구를 시작했다고 말했습니다. 연구원들은 또한 “높은 통제력이 실제로 스트레스가 많은 직업을 유익하게 만드는지” 궁금해했습니다.라고 Gonzalez-Mule은 말합니다.

연구자들은 위스콘신에서 실시된 장기 연구에서 약 2,400명의 참가자를 조사했습니다. 모든 연구 지원자는 2004년에 63세에서 67세 사이였습니다. 연구자들은 2004년 참가자들의 작업에 대한 답변을 조사한 다음 2011년까지 그들의 건강을 추적했습니다. 연구 참가자의 절반은 여성이었습니다.

연구원들은 직장에서 낮은 수준의 통제력을 확인했습니다. “스스로 목표를 설정하고, 작업을 완료하는 방법을 결정하고, 작업의 우선순위를 정할 수 없습니다.” Gonzalez-Mule은 또한 다음과 같이 말했습니다. 낮은 스트레스 직업에 대한 낮은 통제와 비교하여 사망률이 높습니다.”라고 Gonzalez-Mule은 말했습니다.

Gonzalez-Mule은 “수십 년간의 건강 연구를 통해 심리적 스트레스로 시작하여 시간이 지남에 따라 스트레스 화합물의 영향이 궁극적으로 고혈압 및 사망과 같은 신체적 문제로 이어질 수 있음이 밝혀졌습니다.”라고 말했습니다.

스트레스를 인식하고 업무 스트레스를 해소하는 것이 건강을 유지하는 데 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다.

• 첫째, 짧은 작업으로 즉시 완료하십시오. 이를 통해 성취감을 높이고 계속해서 동기를 부여할 수 있습니다.
• 보람있는 취미에 자유 시간을 보내십시오. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 영화의 밤 외에는 에너지가 부족할 수 있습니다. 그러나 때때로, 특히 가장 지쳤을 때 다른 일을 하도록 자신에게 도전하십시오. 휴식 후에 상쾌함을 느끼려면 정원 가꾸기, 책 읽기 또는 매일 생활 공간을 개선하기 위한 한 가지 일을 하는 것을 고려하십시오.
• 자신을 돌볼 계획을 세우십시오. 신체적, 정서적 필요를 우선시하는 것은 일과 개인 생활 사이의 균형을 만드는 데 중요한 부분입니다.

참조 소스: webmd.com, healthline.com