운동은 체중을 조절하고 몸매를 탄탄하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법으로 간주됩니다. 각 개인의 요구 사항을 충족하기 위해 다른 운동이 있을 것입니다. 스포츠 선택은 이 요구 사항에 따라 달라집니다. 이 기사에서는 각 특정 운동의 칼로리 소모 가능성에 대한 정보를 제공합니다.
1. 효과적인 칼로리 소모 운동
1.1. 하타 요가 스테이트 프랙티스
Hatha 요가 상태 운동은 시간당 228칼로리를 태울 수 있는 능력이 있습니다. 요가 중심의 피트니스 연습에는 다양한 유형의 운동이 있습니다. 그러나 Hatha 요가는 느리고 깊은 호흡 운동과 함께 긴 자세를 유지하는 느린 디자인을 가지고 있습니다.
1.2. 천천히 걷기 운동
천천히 걷기 운동은 시간당 255칼로리를 소모할 수 있습니다.
고통받는 사람들 골관절염 통증 또는 활동할 수 없는 사람들은 칼로리를 효과적으로 소모하기 위해 천천히 걷기 운동을 적용할 수 있습니다. 또한 천천히 걷기 운동도 효과적으로 다리를 날씬하게 하는 데 도움이 됩니다.
1.3. 볼링을 치다
볼링 활동으로 시간당 약 273칼로리를 태울 수 있습니다. 볼링을 하는 과정에서 정크푸드를 사용하지 않으면 칼로리를 태우다 이상.
1.4. 태극권 운동
태극권 수련은 하타 요가와 비슷합니다. 이 학교의 운동은 다음과 함께 천천히 수행됩니다. 심호흡법.
태극권 운동은 칼로리 연소의 이점을 가져올 뿐만 아니라 개업의가 진정하고 불안과 동요를 제한하는 데 도움이 됩니다.
1.5. 빈야사 요가 자세 운동
빈야사 요가 자세는 하루에 약 364칼로리를 태울 수 있습니다.
이 운동은 고강도 운동으로 분류됩니다. 바나나 심기, 유연성 …과 같은 강한 움직임과 어려운 자세는 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 운동을 통해 유연성과 지구력을 키울 수 있습니다.
1.6. 활발한 걷기 운동
활발하게 걷기 시간당 약 391칼로리를 태울 수 있습니다. 빠른 보행 중에는 쉬지 말고 정크 푸드를 먹지 마십시오. 또한 잘못된 자세로 걷지 않도록 좋은 운동화를 선택해야 합니다.
1.7. 타원형 런닝머신에서의 운동
타원형 러닝머신에서 운동하면 시간당 약 455칼로리를 태울 수 있습니다. 머신으로 하는 운동은 달리기와 비슷하지만 머신에서의 움직임이 더 부드럽고 부드러워 관절 질환이 있는 사람들이 이 운동을 적용할 수 있습니다.
1.8. 역도 운동
역도 운동 시간당 455칼로리를 태울 수 있습니다.
역기를 드는 것은 근육을 강화하는 데 도움이 되는 동시에 엉덩이, 허벅지 및 가슴에 곡선을 만드는 데 도움이 되는 좋은 운동으로 간주됩니다.
1.9. 물에서 수행되는 스포츠 운동
수상 스포츠 운동은 시간당 약 501칼로리의 매우 좋은 칼로리 소모 효과를 가질 것입니다. 이 운동은 방수의 영향을 받기 때문에 공중에서 훈련하는 것보다 훈련 효과가 더 좋을 수 있습니다.
1.10. 수영 연습
수영 시간당 528칼로리로 효과적인 칼로리 소모 운동군으로 분류된다.
1.11. 피겨 스케이팅 연습
스케이팅은 시간당 약 637칼로리로 칼로리를 효과적으로 태우는 예술이자 스포츠입니다. 또한 스케이팅 동작을 연습하면 몸이 더 단단하고 유연해집니다.
1.12 계단 오르기 운동
계단 오르기는 아마도 가장 많은 칼로리를 소모하고 시간당 약 819칼로리로 효과적인 상위 3가지 스포츠 또는 운동에 선정될 것입니다. 따라서 회사나 고층 아파트에서는 계단을 최대한 활용해야 합니다.
1.13. 줄넘기 운동
줄넘기는 간단한 운동이지만 시간당 약 1074칼로리로 칼로리 소모가 가장 높은 스포츠로 분류됩니다. 또한 복잡한 장비나 운동 장소가 필요하지 않은 스포츠입니다. 줄넘기는 전신 칼로리 소모 운동으로도 간주됩니다.
2. 칼로리 소모를 위한 운동 몇 가지
운동으로 소모되는 칼로리가 많을수록 운동은 더 강렬하고 강렬해집니다. 그러나 처음 연습을 시작하면 이러한 연습에 즉시 적응할 수 없습니다. 그리고 오랜 기간 연습을 하지 않은 것이 이런 상황을 설명하는 것 같다. 따라서 초보자를 위한 운동을 선택할 때는 간단한 운동부터 고급 운동까지 선택해야 합니다. 오버트레이닝이 역효과를 낳을 뿐만 아니라 부상 운동 중.
운동을 하는 것만으로는 살을 빼고 날씬한 몸매를 가질 수 없습니다. 체중 감량 과정은 다음과 같은 다른 많은 요인에 따라 달라집니다. 식단, 생활 습관…
각 사람의 칼로리 함량은 다른 속도로 연소됩니다. 또한 칼로리 함량은 연령, 성별, 현재 체중과 같은 다른 요인에 따라 달라집니다. 실외 온도, 의복 등의 환경적 요인도 개개인이 운동할 때 칼로리 소모에 영향을 줄 수 있습니다.
참조 출처: byrdie.com
