편식하는 부모를 위한 10가지 팁

Post by Doctor Ho Thi Anh Thu – 신생아 전문의 – Vinmec Nha Trang 국제 병원 신생아과

편식하는 것은 유아기에 완전히 정상입니다. 아이가 1살이 될 때쯤에는 보통 몸무게가 3배가 됩니다. 아이들의 성장 속도와 함께 식욕이 느려지는 경향이 있습니다. 그러나 이 나이에 편식하는 것이 일반적이기 때문에 부모는 너무 실망해서는 안됩니다. 건강에 좋은 음식을 준비하고 시간이 지남에 따라 자녀의 식욕과 섭식 행동이 감소한다는 것을 기억하십시오. 다음은 까다로운 식사 단계를 통과하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

가능한 한 자주 가족과 함께 식사하십시오. 이것은 식사 시간에 텔레비전이나 휴대폰과 같은 미디어 방해 요소가 없다는 것을 의미합니다. 이 정해진 시간을 사용 건강한 식단. 아이가 당신이 제공하는 요리를 거부하면 다른 요리를 만들지 않고 온 가족과 아기를 위해 같은 음식을 요리하십시오. 아이의 뜻에 굴복하면 상황이 까다로운 아이들. 매 끼니마다 아이가 좋아하는 음식을 최소한 한 가지 이상 포함시키도록 하고, 먹든 안 먹든 균형 잡힌 식사를 위해 계속 다른 사람들에게 제공하십시오.

아이가 식사를 거부하는 경우 아이에게 억지로 먹도록 하지 마십시오. 아이들이 자신의 몸에 귀를 기울이고 배고픔을 길잡이로 삼는 법을 배우기에 좋습니다. 예를 들어, 자녀가 풍성한 아침이나 점심을 먹는다면 하루 종일 많이 먹고 싶지 않을 수 있습니다. 부모는 음식을 제공할 책임이 있고 아이는 먹을 양을 결정합니다. 아이들에게 먹도록 강요하거나 먹지 않으면 아이들을 벌하는 것은 아이들이 그렇지 않으면 좋아할 수 있는 음식을 적극적으로 싫어하게 만들 수 있습니다.

다른 음식을 먹도록 정크 푸드로 아이에게 뇌물을 주지 마십시오. 이것은 “뇌물” 음식을 더 흥미롭게 만들 수 있으며 자녀가 시도하기를 원하는 음식은 불쾌합니다. 이것은 식탁을 놓고 계속되는 싸움으로 이어집니다.

한 번 아이가 특정 음식을 거부한다고 포기하지 마십시오. 아이가 이전에 좋아하지 않았던 새로운 음식과 음식을 계속 제공하십시오. 아이가 그것을 받아들이기까지 최대 10번 이상의 음식 시음이 필요할 수 있습니다. 제시간에 식사를 하고 간식을 제한하면 아이들이 배고픔을 느끼고 새로 도입된 음식을 더 잘 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 또한 어머니가 다음과 같은 경우에 신청할 수 있는 매우 효과적인 방법입니다. 까다로운 아기.

아이에게 다양한 음식을 먹여주세요 건강에 좋은 음식, 특히 야채와 과일, 뼈 없는 고기와 생선과 같은 고단백 식품을 주 2회 이상 포함합니다. 아이가 음식에서 새로운 맛과 질감을 발견하도록 도와주세요. 음식에 다양한 허브와 향신료를 첨가하여 더 맛있게 만들어 보세요. 음식물쓰레기를 줄이려면 새로 도입한 음식물을 소량씩 주고 최소 1~2주 정도 기다렸다가 다시 주도록 합니다.

아이들은 특히 창의적이고 눈길을 끄는 방식으로 배열된 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 음식을 아이들이 알아볼 수 있는 재미있고 다채로운 모양으로 배열하여 거부할 수 없는 모양으로 만드십시오. 이 연령대의 아이들은 또한 다채로운 음식을 좋아하는 경향이 있습니다. 핑거 푸드도 질식하기 쉽습니다. 단단한 음식은 아이가 쉽게 먹을 수 있는 한입 크기로 자르고 질식 위험을 피할 수 있을 만큼 작은지 확인하십시오.

상황을 수습하는 방법 중 하나는 거식증 아기 자녀가 과일, 야채…를 선택하여 식사를 만들거나 식료품점이나 시장에 갈 때 무엇을 먹을지 선택하게 하십시오. 아이에게 친숙한 요리책을 함께 읽고 아이가 새로운 요리법을 선택하도록 하세요.

아이들이 도울 수 있는 일부 집안일은 (물론 많은 감독하에) 야채 따기, 휘젓기, 재료 세기, 정원이나 창턱에서 신선한 허브 따기, 식용유 “칠하기” 페이스트리 브러시로 요리 이름을 지정하는 것입니다.

일단 음식이 받아들여지면 “푸드 브리지” 접근 방식을 사용하여 비슷한 색상, 맛 및 질감의 다른 항목을 소개하여 자녀가 즐길 수 있는 음식의 다양성을 확장하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 자녀가 호박 파이를 좋아한다면 으깬 고구마를 시도한 다음 당근 찌그러뜨리다.

어린 아이들이 처음에는 싫어하는 경향이 있는 음식이나 맛(신맛과 쓴맛)을 소개하고, 그 다음에는 그들이 선호하는 친숙한 음식(단맛과 짠맛)을 소개하십시오. 예를 들어, 결합 브로콜리h(쓴맛)와 강판 치즈(짠맛)는 아이들의 미뢰를 위한 훌륭한 조합입니다.

또한 식이 요법 외에도 어린이는 라이신, 필수 미량 미네랄 및 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B 영양 요구를 완전히 충족하고 소화를 지원하며 영양소 흡수를 향상시키고 식욕 부진을 개선하고 어린이가 잘 먹도록 돕습니다.
자녀의 식단이나 상태가 염려되는 경우 기억해야 할 사항 거식증 아기, 소아과 의사와 상담하면 엉킨 문제를 풀고 아기가 성장과 발달에 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 기억하십시오 까다로운 아이들 이것은 일반적으로 아동 발달의 정상적인 단계입니다. 자녀가 건강한 식생활의 길로 나아갈 수 있도록 인내심을 가지고 최선을 다하십시오.

현재 빈멕국제종합병원은 소아과 전문의 전범위를 갖춘 몇 안 되는 병원 중 하나로, 영양사와 함께 종합검진을 통해 어린이를 위한 특별 메뉴 구성을 도와드리고 있습니다. 아이의 상태. Vinmec의 모든 검사 절차는 항상 다년간의 경험을 가진 의사와 전문가 팀에 의해 수행됩니다. 따라서 부모는 Vinmec에서 의료의 질을 확신할 수 있습니다.

참조 출처: healthychildren.org