건강수첩 소아청소년과

1-3세 아동의 영양 필요량

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1-3세 어린이의 영양 요구는 건강과 발달에 중요한 역할을 합니다. 적절하고 합리적인 영양 섭취는 아동의 신체적, 지적 발달을 줄이고 질병에 걸릴 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 1~3세 어린이의 영양 요구 사항은 무엇입니까? 오늘의 기사는 위의 질문에 답하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 1-3세 어린이에게 필요한 영양은 무엇입니까?

1-3세 아동의 영양 필요량 나이는 어린이의 건강과 발달에 중요한 역할을 합니다. 적절한 영양이 제공되지 않는 어린이는 신체적 및 지적 발달의 지체, 생화학적 변화 및 소아 비만의 질병 결과를 초래할 것입니다. 영양소 부족.

1.1. 에너지 수요

이 단계의 어린이는 소화 시스템에서 새로운 발달이 이루어졌습니다. 1살 아기 일부 치아가 맹출되어 영양분을 흡수하는 능력이 향상되었습니다. 생후 12개월 이전부터 아이의 성장 속도가 느려지긴 했지만, 활동은 나이가 들어감에 따라 증가하기 시작했습니다. 말하기 연습, 연습하러 가다… 따라서 아이들의 에너지 소비도 증가합니다.

1~3세 어린이의 하루 에너지 요구량은 1180kcal(체중당 약 110kcal)입니다. 따라서 1일 단백질 보충으로 인한 에너지는 체중 1kg당 2.5~3g이며, 동물성 단백질의 양 나이가 들면 전체 신체 단백질의 50% 이상을 차지해야 합니다. 지질은 에너지의 약 35-40%(약 70%는 동물성 지방)를 제공하고 포도당은 신체가 필요로 하는 에너지의 45-50%를 제공합니다. 영양사의 권장 사항에 따르면 식품에서 제공되는 에너지는 지질 1g에 4kcal, 9kcal에 대해 1g의 당류 및 1g의 단백질로 계산되어야 합니다.

1.2. 비타민의 필요성

비타민과 미네랄 아이들의 성장에 꼭 필요한 영양소입니다. 각 발달 단계에서 어린이의 비타민 요구량은 다릅니다.

1 번 테이블. 1~3세 어린이의 일일 비타민 요구량

비타민 A

400μg

비타민 B2

0.5mg

비타민 K

13μg

비타민 B1

0.5mg

비타민 D

5μg

비타민PP

6mg

비타민 B6

0.5mg

비타민 C

30mg

1.3. 미네랄의 필요성

에너지 및 비타민과 함께 아연, 칼슘, 철 등의 미네랄도 중요한 역할을 합니다. 1~3세 어린이의 영양 필요. 이로써, 칼슘 필요 어린이는 신체의 뼈와 치아를 만드는 과정에 참여하기 때문에 매일 약 600mg을 섭취합니다. 비타민 D의 양 또한 신체가 칼슘을 더 잘 흡수할 수 있도록 적절한 공급을 보장해야 합니다.

미네랄의 경우 철분은 혈액 생성에 중요한 역할을 하고 체내 효소 구성에 참여하는 미량 영양소입니다. 따라서 부모는 아이의 발달 단계에서 필요한 철분을 충분히 보충할 수 있도록 주의를 기울여야 합니다. 따라서 1~3세 이상의 어린이의 신체에 필요한 철분은 하루 약 7.7mg입니다.

강화에 도움이 되는 아연 미네랄 면역 체계 신체의 성장에 중요한 역할을 하고 도움을 줍니다. 아이들이 잘 먹는다. 부모는 각 발달 단계에 따라 자녀의 아연 필요량을 보충해야 합니다. 세계 보건 기구(WHO)의 권장 사항에 따르면 부모는 1-3세 어린이의 아연을 하루 약 4.1mg의 농도로 보충해야 합니다.

1~3세 어린이의 영양 필요량
미네랄에 대한 1-3세 어린이의 영양 요구는 보장되어야 합니다.

2. 1세에서 3세 사이의 어린이를 위한 영양 요법 개발

2.1. 1세 아기를 위한 다이어트

명확하게 이해 1세 아동의 영양 필요량 부모가 최상의 보육 체제를 갖도록 도울 것입니다. 영양 전문가에 따르면 1세의 어린이는 여전히 모유 수유를 해야 합니다. 모유, 아이가 18-24개월이 될 때까지 이유 아기 또는 그 이상. 또한 이 단계의 어린이를 위한 보완적인 식단은 필수 불가결하며 부모는 식품 구성에 전분, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 다음과 같이 보충해야 합니다.

  • 가루 설탕: 카사바, 쌀, 국수, 감자…
  • 단백질이 풍부한 음식: 고기, 새우, 게, 생선, 계란…
  • 비타민, 섬유질: 과일, 야채, 괴경…
  • 지질: 땅콩, 참깨, 동물성 지방, 식용유, 우유…

어린이 급식에 사용되는 식품은 신선도가 보장되어야 하며 즉석식품의 사용을 제한해야 하며 각 식사는 안전하고 깨끗하게 준비되어야 합니다. 예를 들어 야채, 고기, 생선은 항상 신선하고 산패하지 않으며 아기의 건강에 영향을 미치는 유해한 화학 물질을 포함하지 않습니다. 아이의 식단은 아이가 아직 모유 수유 중인 경우 3번의 식사로, 아이가 더 이상 모유 수유를 하지 않는 경우 5번의 식사(3번의 메인 식사와 2번의 간식)로 나누어야 합니다. 식사 반찬으로 치즈, 과일, 특히 요구르트와 같은 소화하기 쉬운 간식을 사용하여 소화관에 유익한 미생물을 보충할 수 있습니다.

2.2. 2~3세 어린이를 위한 영양식 만들기

2세 아동의 영양 필요량 3세까지는 1세 아동의 시기와 같이 충분한 영양섭취가 필요합니다. 그러나 이 나이에 아이들은 이미 세 끼의 밥이나 죽과 우유, 치즈, 과일이 될 수 있는 1-2개의 간식으로 가족과 함께 음식을 먹을 수 있습니다. 이 나이에 우유 공급은 여전히 ​​매우 중요합니다. . 따라서 어린이는 매일 약 600-800ml의 우유를 마셔야합니다.

어린이의 일일 식단에서 영양은 쌀 또는 시리얼 100 – 140g, 계란, 생선, 고기, 두부 80 – 120g…, 식용유, 야채 및 과일 20ml로 추정됩니다. 아기의 필요에 따른 과일 최소 100~200g의 녹색 채소와 100~200g의 익은 과일로 어린이 발달에 필요한 에너지와 영양 성분의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

부모는 반응형 치료 요법을 개발해야 합니다. 2세의 영양 필요량 3세까지 적절한 요리를 준비하고 정기적으로 아이의 입맛을 변화시켜 보다 맛있게 먹을 수 있도록 돕고, 신경성 식욕 부진증 지속적인 식사 또는 과식으로 인한 특정 음식에 대한 두려움. 예를 들어, 어머니는 새우-고기-계란 수프, 고기-호박-녹두 수프와 같은 영양소 그룹, 접시에 매력적인 색상을 만들기 위해 모든 음식을 결합하는 영양가 있는 수프를 준비할 수 있습니다. …

2세의 영양 필요량
2~3세 어린이의 영양 요구량은 어린이에게 적합해야 합니다.
            

아이들이 부드러운 쌀을 먹는 법을 배우는 단계에서 부모는 아기가 먹기 쉽도록 쌀을 아주 부드럽게 지은 다음 작은 조각으로 펼쳐야합니다. 식사의 영양도 고기, 생선, 국, 볶음 등의 영양소가 풍부해야 합니다.. 게다가 부모도 아이에게 과자나 과자는 먹지 않고 제때 먹이는 습관을 길러야 합니다. . 식사 시간에 행복한 분위기를 조성하면 아이들의 음식에 대한 관심과 사랑이 높아지고 더 맛있게 먹을 수 있습니다.

1-3세의 어린이를 돌보고 영양 요구 사항을 충족하며 올바른 관리 체제를 갖추고 어린이가 연령에 맞는 게임을 할 수 있는 환경을 조성하면 어린이가 정신적으로나 육체적으로 잘 발달하는 데 도움이 됩니다.

따라서 1-3세 영유아의 영양 요구를 최적의 방법으로 충족시키기 위해서는 부모가 아기의 발달 단계에 맞는 식이요법과 운동 요법을 세워야 합니다.

부모는 또한 어린이를 위한 영양소, 비타민, 미네랄의 보충은 장기간에 걸쳐 이루어지므로 자녀를 위한 영양소를 구두 또는 기타 방법으로 보충할 때 부모는 인내심을 갖고 침착하게 대처하는 것이 좋습니다. (TPCN). 특히 건강기능식품을 통해 비타민과 미네랄을 보충할 경우에는 흡수가 용이한 자연유래 식품을 선택하는 것이 바람직하며, 산모는 많은 종류를 사용하지 않거나 지속적으로 기능식품의 종류를 변경하지 않도록 하여 좋은 결과를 얻을 수 있다.

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