비타민 C는 신체에서 자연적으로 생성되지 않는 비타민 중 하나이며, 이는 아마도 부모, 의사 및 영양사가 이 비타민을 찾는 이유를 설명할 것입니다. 그러나 어린이를 위한 비타민 C의 보충은 최적의 효과를 보장하기 위해 각 연령과 단계의 요구에 적합해야 합니다.
1. 왜 아이들에게 비타민C 보충제가 필요한가요?
어린이의 경우 비타민 C는 면역 체계를 지원할 뿐만 아니라 건강한 뼈, 혈액 세포 등을 구축하는 데 도움이 되기 때문에 성인보다 훨씬 더 중요합니다.
화학 명칭에 따르면, 비타민 C, 아스코르브산이라고도 하는 수용성 영양소로, 이 비타민의 과잉량이 체내에 머물지 않고 빠르게 제거됩니다. 이것은 일을 만든다 어린이를 위한 비타민 C 보충제 매일 해야 합니다.
또한 인체는 미량 영양소를 내인성으로 생산할 수 없기 때문에 부모는 어린이의 식단에 비타민 C가 포함되어 있는지 확인해야 합니다.
2. 어린이를 위한 비타민 C의 이점은 무엇입니까?
직업 어린이를 위한 비타민 C 보충제 매일 충분한 양은 아이들이 건강하고 강한 데 도움이 될 것입니다. 저항 증가. 다음은 몇 가지 이점입니다. 비타민 C를 섭취하다 어린이의 건강을 위해:
- 상처 치유 속도 향상
- 비타민 C는 효과적인 수용성 항산화제이기 때문에 감염 예방
- 의 지지 덕분에 좋은 뼈 구조를 다시 유지 비타민 C와 콜라겐
- 재료 공급 항산화제, 피부 무결성 유지
- 단백질 대사 지원
- 장을 통해 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다. 결합시 비타민 C가 풍부한 음식 철분과 엽산이 함유된 다른 식품과 함께 섭취하면 철분이 어린이에게 가장 흔한 영양소 결핍이므로 어린이의 몸이 철분을 더 잘 흡수할 수 있도록 도와줍니다.
3. 어린이를 위한 비타민 C의 일일 요구량은 얼마입니까?
에 대한 권장 사항은 다음과 같습니다. 어린이를 위한 비타민 C 보충제 연령별 일일:
- 1~3세 : 15mg
- 4세~8세: 25mg
- 9~13세: 45mg
- 14~18세: 75mg
그러나 가장 좋은 방법은 어린이를 위한 비타민 C 보충제 매일 신선한 과일과 채소를 먹는 것입니다. 비타민 C가 강화된 음식과 음료 대신 천연 식품을 선택하는 것이 이 비타민과 기타 필수 영양소를 어린이의 몸에 건강한 방식으로 공급하는 가장 좋은 방법이기 때문입니다.
4. 어린이의 비타민 C 결핍 증상
어린이의 신체에 비타민 C가 결핍되면 다음과 같은 건강 문제를 경험할 수 있습니다.
- 느린 상처 치유
- 치은염
- 증가된 각질 피부
- 잦은 감기와 기침 또는 계절성 질병
- 피곤
- 낮은 면역
- 건조하고 갈라진 모발
- 건조하고 푸석푸석한 피부
- 에나멜 마모
- 잇몸 출혈
- 코피
장기간의 비타민 C 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다. 구루병 그러나 이 질병은 어린이보다 성인에게 더 흔합니다.
5. 어린이를 위한 비타민 C 보충 방법은?
비타민 C는 감귤류 과일에서 발견되며 대부분의 어린이 선호도에 적합합니다. 또한 비타민 C도 함유되어 있습니다. 브로콜리, 붉은 고추, 딸기, 멜론, 감자, 파파야, 구아바, 토마토 및 녹색 잎 채소도 훌륭한 선택입니다. 4세를 위한 비타민 보충제 식사가 성인만큼 다양하다는 것을 배웠을 때가 됩니다.
비타민 C의 다른 좋은 공급원은 시리얼, 빵, 귀리, 파스타, 쌀, 파스타, 두부, 생선, 살코기, 계란, 우유, 치즈 및 요구르트입니다. 야외 활동이나 캠핑을 할 때 아이들을 위한 매력적인 간식을 쉽게 준비할 수 있도록 비타민 C가 풍부한 재료가 될 수 있습니다.
이와 같이 비타민 C는 많은 식품에서 이용 가능하므로 이 비타민의 결핍은 매우 드뭅니다. 그러나 아이들이 매일의 식단에서 과일과 채소를 충분히 섭취하는 데 익숙하지 않으면 비타민 C 결핍과 반복적인 감염의 가능성이 매우 높습니다. 또한 간접 흡연에 많이 노출되는 환경에서 태어나고 자란 어린이도 비타민 C가 결핍될 수 있습니다.
반대로 부모가 아이가 부족하다고 걱정하고 자발적으로 어린이를 위한 비타민 C 보충제, 어린이는 너무 많은 비타민 C의 부작용으로 고통받을 수 있습니다. 따라서 어린이에게 비타민을 추가하기 전에 의사, 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
요약하면, 어린이의 비타민 C 요구량은 연령에 따라 하루 25mg에서 45mg입니다. 언제 어린이를 위한 비타민 C 보충제 올바른 복용량은 면역력을 향상시키고 어린이의 발달을 촉진하는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 C는 상처가 더 빨리 치유되고 신체가 철분을 흡수하도록 도와줍니다.
