통증을 치료하는 발 마사지는 집에서 할 수 있는 간단하고 쉬운 방법입니다. 특히 너무 많이 걷거나 너무 오래 서서 다리를 피곤하게 만들고 통증을 유발할 때 더욱 그렇습니다. 정기적으로 발 마사지를 하다보면 많은 사람들이 발 마사지를 많이 하는 것이 좋은지, 체지방을 줄이는 데 도움이 될까?
매일 보도를 걷거나 오랜 시간 서 있으면 발에 무리가 갈 수 있습니다. 이때 다리는 쉬어야 합니다. 그렇다면 훌륭한 발 마사지란 무엇일까요?
작업의 효율성을 높이려면 발 마사지 치료 피로를 풀기 위해 마사지 전에 다음을 수행해야 합니다.
따뜻한 물이 담긴 대야나 욕조에 발을 약 5~10분 동안 담그십시오. 통증을 완화하고 근육을 이완시키기 위해 족욕에 미네랄 소금을 첨가할 수 있습니다. 또는 발을 따뜻하게 하고 싶다면 더 추가할 수 있습니다. 기름.
깨끗하고 따뜻한 수건을 사용하여 발을 말리십시오.
마사지를 받기 전에 발을 담가야 합니다.
2. 통증과 피로를 치료하기 위해 발을 마사지하는 좋은 방법
방법 발 마사지 치료 피로에는 다음 단계가 포함됩니다.
1단계: 침대, 소파 또는 마사지 테이블에 누워 몸의 긴장을 풀고 긴장을 풀기 시작합니다. 다리를 지지하고 의자나 침대에 마사지 오일이 튀는 것을 방지하기 위해 발목 아래에 베개나 수건을 둘 수 있습니다.
2단계: 손을 따뜻하게 하여 오일이나 로션으로 마사지합니다.
3단계: 마사지 오일을 발 전체에서 위쪽으로 바릅니다. 발목. 발의 아픈 부위에 주의하여 적당한 힘으로 더 마사지하여 편안한 느낌을 줍니다.
4단계: 시작하려면 발 마사지 치료 피로, 몇 가지 기본적인 스트레칭 동작으로 발을 따뜻하게 해야 합니다. 두 발을 원을 그리며 위아래로 부드럽게 뻗습니다. 한 손으로 포옹 힐 그리고 다른 손으로 발을 발목 주위로 움직입니다. 5단계: 침대에 발을 올려 놓습니다. 다음 단계 발 마사지 치료 피로는 두 손을 사용하여 발을 쥐어짜는 것입니다. 발가락에서 시작하여 발목 위를 지나 아래로 내려가는 것입니다.
6단계: 손의 긴장을 풀고 양손을 사용하여 발을 발가락에서 시작하여 발목까지 반대 방향으로 회전합니다.
7단계: 양손의 손가락을 사용하여 발의 위쪽 부분을 쓰다듬고, 엄지손가락을 사용하여 발가락에서 시작하여 발목까지 또는 그 반대로 발 바닥을 짚습니다. 발의 뼈와 힘줄 사이의 홈을 찾아 해당 부위를 쓰다듬어 줍니다. 주의를 기울이십시오. 발목 뼈 주변을 잊지 마십시오.
8단계: 다음 단계 발 마사지 치료 피로는 체중을 발가락 쪽으로 이동시킵니다. 새끼 발가락부터 시작하여 발가락 관절을 원을 그리며 마사지합니다. 이 동작은 엄지손가락을 발바닥에 고정한 상태에서 검지와 중지를 사용하여 발가락 끝을 마사지함으로써 이루어집니다. 각 발가락을 부드럽게 당깁니다.
9단계: 다음 단계 통증과 피로를 치료하는 발 마사지 발가락 사이에 4개의 손가락을 넣어 마사지를 계속하는 것입니다. 손목을 부드럽게 흔들어 발을 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 위의 검지와 아래의 엄지를 사용하여 발가락 사이를 부드럽게 마사지한 다음 검지와 엄지를 한쪽으로 당겨 발가락 사이를 부드럽게 하여 마무리합니다.
10단계: 엄지손가락으로 시작하여 원을 그리며 발바닥을 마사지한 다음, 위아래로 그리고 발바닥 측면까지 스트로크합니다. 추가 힘을 얻으려면 손가락 관절을 사용하고 발 바닥을 마사지할 수 있습니다.
11단계: 마지막으로, 발 마사지 치료 피로는 발가락에서 시작하여 발목을 쓰다듬어, 발 위의 손가락과 발바닥의 엄지를 부드럽게 쓰다듬어 주면 끝납니다.
이러한 조치를 취하면 통증을 완화하고 근육과 관절을 이완시킬 뿐만 아니라 지방을 줄이는 발 마사지.
발 마사지는 긴장을 풀어주고 통증 완화에 도움이 됩니다.
3. 통증과 피로를 치료하기 위한 발 마사지를 위한 몇 가지 팁
발 마사지를 더 효과적으로 하려면 다음과 같은 몇 가지 문제에 유의해야 합니다.
발을 마사지할 때는 따뜻한 수건으로 다른 쪽 발을 감싸 항상 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
많은 기술이 있습니다 발 마사지 치료 그러나 통증이 있지만 익숙하고 수행하기 쉬운 기술을 수행해야 합니다.
언제 발 마사지 엄지손가락을 다치게 하기 위해 너무 많은 힘을 가하지 않음으로써 엄지손가락을 다치게 하지 않는 것이 중요합니다.
발 마사지기는 발가락에서 발목까지 마사지할 때 더 많은 압력을 가하고 반대 방향으로 마사지할 때 더 적은 압력을 가함으로써 발에서 과도한 체액을 밀어내는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 후 발 마사지 치료 통증이 있을 때는 깨끗하고 마른 수건을 사용하여 기름을 닦아내거나 마사지 크림을 사용하여 미끄러지거나 떨어지지 않도록 해야 합니다. 발을 따뜻하게 유지하기 위해 양말을 착용하십시오.
발 마사지 트리트먼트 피로는 다양한 기술을 사용하여 달성할 수 있습니다. 가장 좋은 마사지는 하기 쉽고, 각 동작에 익숙해지고, 마사지 후에 당신을 편안하고 편안하게 만들어 주는 것입니다.
