우리는 모두 행복하고 젊고 건강한 삶을 원합니다. 실제로 우리는 항상 행복한 삶을 만들고 서로에게 긍정적인 것을 주고자 노력합니다. 행복에는 사랑, 동정, 희망 등의 감정이 포함됩니다. 과학자들은 우리가 더 행복해질 수 있도록 일상 생활에서 많은 팁을 연구하고 제공했습니다.
아래 글에서 행복을 만드는 개념과 습관에 대해 알아보자.
1. 행복이란?
“행복은 삶의 의미이자 목적이며, 존재의 궁극적인 목적이자 모든 인간의 일생에 걸쳐 있다.” 이것은 고대 그리스 철학자 아리스토텔레스의 말이다. 그는 이 말을 2000여 년 전에 했고, 오늘날에도 여전히 인정받고 있습니다.
모든 사람은 다른 방식으로 행복을 느낍니다. 당신에게 그것은 아마도 당신 자신이 되는 것의 평화일 것입니다. 반면에 당신을 무조건적으로 받아주는 친구들과 함께라면 안정감이 있을 수 있다. 또는 자유롭게 꿈을 쫓는 것도 일종의 행복입니다.
행복은 기쁨, 만족, 만족과 같은 긍정적인 감정의 경험을 설명합니다. 연구에 따르면 행복하면 더 나은 사람이 될 뿐만 아니라 실제로 많은 건강상의 이점이 있습니다.
2. 행복은 어떻게 건강을 개선합니까?
2.1. 행복은 면역 체계를 강화합니다
오른쪽. 면역 체계는 신체에 매우 중요하며 행복할 때마다 면역 체계를 “강하게” 만듭니다.
주사를 맞은 300명을 대상으로 한 연구입니다. 감기 바이러스 일반적으로 통해 비강 방울 결과적으로 가장 행복하지 않은 사람들은 행복한 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 3배 더 높았습니다. 면역 체계를 “강하게” 유지하는 데 도움이 되어 기쁩니다.
2.2. 건강한 라이프 스타일을 촉진
행복이 당신을 도울 것입니다 건강한 삶 보다. 행복하고 낙관적인 사람들은 종종 건강한 신체를 가져오는 긍정적인 습관을 가지고 있습니다. 행복한 사람은 먹는 경향이 있다 건강한 식단 오히려 그들은 과일, 야채 및 건강한 식물을 먹는 것을 선호합니다.
7,000명의 성인에서 더 긍정적인 에너지를 가진 사람들은 덜 활동적인 사람들보다 신선한 과일과 채소를 섭취할 가능성이 47% 더 높았습니다.
행복은 식습관과 같은 건강한 생활 방식으로 이어질 뿐만 아니라 수면 및 기타 여러 습관을 개선합니다. 행복하게 살고 당신의 건강은 나날이 좋아질 것입니다.
2.3. 스트레스 퇴치에 도움
행복은 당신이 수준을 줄이는 데 도움이 될 것입니다 스트레스. 일반적으로 과도한 스트레스는 다음과 같은 스트레스의 유해한 영향에 기여하는 호르몬인 코티솔 수치를 증가시킵니다. 수면 장애, 체중 증가, 제2형 당뇨병 및 고혈압. 우리는 행복을 스트레스에 대한 보이지 않는 해독제로 볼 수 있습니다.
2.4. 통증 완화에 도움
행복은 특정 질병의 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것에서 아파트를 언급하는 것이 가능합니다. 관절염. 고통을 겪는 사람들을 돕는 행복은 통증 및 기타 여러 관련 질병을 줄일 수 있습니다.
또 다른 연구에서 관절염이 있는 1,000명 이상의 사람들은 행복한 사람들이 덜 행복한 사람들보다 하루에 711보 더 걸을 수 있다는 것을 발견했습니다. 행복은 우리가 고통을 가볍게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염과 같은 만성 통증 상황에서 가장 자주 나타납니다.
2.5. 당신의 마음을 보호
손상이 심장에 미치는 영향에 대한 이미지도 어딘가에서 본 적이 있을 것입니다. 심장이 갑자기 혈압을 떨어뜨릴 수 있으며 이는 주요 위험 요인으로 간주됩니다. 심장 질환– 전 세계적으로 가장 치명적인 질병.
그와 함께 행복은 이미 질병으로 고통받는 사람들을 보호할 수도 있는 것 같습니다. 30개 연구에 대한 체계적인 검토에 따르면 심장 질환이 있는 성인의 웰빙이 긍정적일수록 사망 위험이 11% 감소했습니다. 행복이 당신의 마음을 보호하는 역할을 하도록 하십시오.
2.6. 수명 연장
위와 같은 좋은 습관과 긍정적인 효과에서 우리는 행복이 사람의 수명을 연장할 가능성을 볼 수 있습니다. 행복은 또한 우리의 관점을 넓히고 생각과 아이디어의 새로운 흐름을 받아들이고 흡수하여 사람들에게 새로움과 낙관주의를 창조하는 데 도움이 됩니다.
3. 당신을 더 행복하게 만드는 10가지 습관
자신을 더 행복하게 만드는 것은 삶을 향상시킬 뿐만 아니라 더 오래 사는 데도 도움이 됩니다. 에 도움이 되는 몇 가지 습관이 있습니다. 행복한 삶 보다. 모든 사람의 행복 버전은 약간 다르며 거기에 도달하는 경로도 다르다는 것을 기억하십시오.
3.1. 감사를 표했다
주변 사람들에게 감사함을 인정하고 표현하면 행복을 느낄 수 있습니다. 당신을 위한 작은 관은 하루를 마감하면서 감사한 일 세 가지를 적고 가장 진실된 말과 행동으로 표현하는 것입니다.
3.2. 칭찬
연구에 따르면 친절한 행동을 하면 더 만족감을 느낄 수 있습니다. 진심 어린 칭찬을 하면 상대방의 기분을 빠르고 쉽게 바꿀 수 있을 뿐만 아니라 자신의 행복도 높일 수 있습니다. 자신을 칭찬하는 것도 잊지 마세요.
3.3. 더 웃어 라
미소가 당신을 만든다 평화로운 행복. 참으로 기쁠 때 웃어야 할 뿐만 아니라 때로는 근심하고 근심할 때 웃어야 마음이 안정되고 마음이 평화로워집니다. 매일 아침 거울 앞에 서서 자신을 더 사랑할 때 미소를 연습하세요.
3.4. 운동을
운동을 아침에 일어나거나 배드민턴을 치는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 기분을 좋게 하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 에어로빅은 심장에 가장 좋은 운동으로 간주되어 행복을 증가시킵니다.
3.5. 충분한 수면을 취하세요
일찍 자고, 충분한 수면을 취하다 항상 모든 사람에게 진심 어린 조언입니다. 자기 전에 생각을 많이 하면 부정적인 감정이 생길 수 있습니다. 잠 못 이루는 당신의 행복에 부정적인 영향을 미칩니다.
3.6. 밖에서 시간을 보내다
공원이나 정원을 산책하며 공간과 외부 세계에 흠뻑 빠져보세요. 하루에 5분 정도 야외에서 운동을 하면 기분이 상당히 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.
3.7. 꾀하다
명상은 행복을 증가시킬 수 있는 훈련입니다. 또한 명상은 수면 개선 또는 체중 감량,…
3.8. 건강한 식생활
행복은 식습관을 개선하는 데 도움이 되며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 건강한 과일과 채소를 많이 먹을수록 더 행복해집니다. 또한, 강한 감기를 먹으면 장기적으로 건강이 향상됩니다.
3.9. 깊은 숨
스트레스를 받을 때마다 어깨가 팽팽해지고 “잃어버릴 것” 같은 느낌이 듭니다. 우리 모두는 그 느낌이 일어날 때마다 알고 두려워합니다. 눈을 감고 심호흡을 하고 좋은 추억이나 사랑하는 사람의 조언을 떠올려 보세요. 이것은 누구나 취할 수 있는 가장 효과적인 단기 조치인 것 같습니다.
3.10. 진실을 인정하다
아마도 우리는 자신을 안심시키고 긍정적이려고 노력하는 경향이 있습니다. 그것은 좋은 일이지만 때때로 어떤 경우에는 나중에 당신을 무겁게 느낄 것입니다. 나쁜 소식을 접하거나 실수를 하거나 그냥 즐거운 시간을 보내고 있는 것처럼 느껴진다면 행복한 척 하지 마십시오. 가장 좋은 방법은 숨기지 않고 느끼며 다른 즐거움으로 방향을 바꾸는 방법을 찾는 것입니다.
이러한 습관 중 일부가 스트레스를 가중시키거나 귀하의 생활 방식에 맞지 않는다면 버리십시오. 약간의 연습을 통해 무엇이 효과가 있고 무엇이 그렇지 않은지 알게 될 것입니다.
아무리 행복해도 더 행복하고 충만한 삶을 살 수 있습니다. 일상적인 일과를 약간만 조정하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나쁜 습관을 고치려고 노력한 적이 있다면 그것이 얼마나 깊숙이 뿌리내렸는지, 얼마나 그것이 당신의 정신을 손상시켰는지 너무나 잘 알고 있을 것입니다. 이와 함께 좋은 습관도 길러질 수 있습니다. 긍정적인 습관을 일상의 일부로 만들기 시작하지 않으시겠습니까?
