프로바이오틱스가 어떻게 작용하는지 알게 되면 놀랄 것입니다.

프로바이오틱스 올바른 복용량을 섭취할 때 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물(효모 또는 박테리아)입니다.

ISAPP(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics)의 전문가 패널에 따르면 제조업체는 확인을 위해 더 많은 증거 기반 연구를 사용해야 합니다. 프로바이오틱스의 건강상의 이점.

미국 식품의약국(FDA)은 프로바이오틱스가 식이보충제, 발효식품 또는 식품첨가물로 등록되어 있어 품질에 대한 심사를 하지 않았습니다.

올바른 프로바이오틱스를 선택하는 방법과 그 효과를 이해하는 방법을 자세히 살펴보고 다음에 시도할 때 가장 적합한 프로바이오틱스를 선택하게 될 것입니다.

Probiotic 복용량은 복용량당 살아있는 균주의 수를 의미하는 CFU(집락 형성 단위)로 나열됩니다.

브랜드마다 권장 복용량과 용도가 다르므로 나열된 정보를 이해하는 것이 중요합니다.

최근 연구에 따르면 박테리아, 건강 상태, 제품 제형, 복용량 및 제품의 품질은 모두 효과에 중요합니다.

치료하려는 상태 또는 증상은 Probiotics의 작동 방식과 결과를 볼 시기에 영향을 줄 수 있습니다. 장 건강을 위해 프로바이오틱스를 섭취하거나 면역 체계 일반적으로 결과를 보려면 시간이 필요합니다.

상태를 완화하기 위해 프로바이오틱스를 복용하는 경우 설사, 결과를 더 빨리 볼 수 있습니다.

예를 들어 Trusted Source의 연구에 따르면 재수화 요법과 함께 사용하면 프로바이오틱 치료가 질병의 지속 기간과 감염으로 인한 설사의 빈도를 2년 이내로 줄일 수 있습니다.

또 다른 연구에서는 12주 동안 Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei 및 Lactobacillus fermentum이 함유된 고용량 프로바이오틱 음료를 섭취한 사람들이 상부 호흡기 감염 그리고 위약 그룹보다 독감 유사 증상이 적었습니다.

또한 프로바이오틱 음료는 12주 후에 장에서 sIgA를 포함한 항체 수치를 증가시켜 참가자의 면역 체계를 강화하는 것으로 나타났습니다.

그러나 2011년 Trusted Source의 또 다른 연구에 따르면 과민성 대장 증후군 (IBS) Saccharomyces boulardii를 4주간 보충하면 대조군에 비해 이 증후군과 관련된 증상이 유의하게 개선되었습니다.

프로바이오틱스를 복용하는 목적에 따라 며칠에서 몇 달까지 증상이 개선되는 것을 볼 수 있습니다.

프로바이오틱스가 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 자신의 유전적 구성, 나이, 건강, 이미 체내에 있는 박테리아, 식단이 모두 프로바이오틱스의 작동 방식에 영향을 미칩니다.

Probiotics가 작동하지 않을 수 있는 몇 가지 다른 이유는 다음과 같습니다.

• 잘못된 복용량(너무 적은 CFU).
• 당신은 그것을 잘못 복용하고 있습니다(공복 대신 음식과 함께). 제품 사용 지침을 읽고 따르십시오.
• 잘못된 제품 선택: 모든 균주가 모든 증상에 효과가 있는 것은 아닙니다. 입증된 연구를 기반으로 적합한 제품을 찾으십시오.
• 열악한 제품 품질: 프로바이오틱스의 가장 큰 문제 중 하나는 취약한 특성입니다. 장에서 효과적으로 작용하려면 위에서 생산, 저장 및 산에서 살아남아야 합니다.
• 프로바이오틱스가 제대로 보관되지 않았습니다. 습도, 열 및 빛도 프로바이오틱스에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 제품은 냉장 보관해야 할 수 있습니다.

올바른 프로바이오틱스 제품을 선택하는 것은 복용하는 이유에 따라 다릅니다. 각 박테리아 균주 및 질병 상태의 특정 효능.

프로바이오틱스는 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 요거트, 또는 다양한 인기 있는 균주와 함께 기능성 식품에서.

프로바이오틱스 제품에 대해 많은 주장이 있었지만 이제 락토바실러스, 비피도박테리움(박테리아), 사카로마이세스 보울라디(효모)와 같은 특정 유형의 프로바이오틱스가 일반적으로 안전하고 특정 조건에서 도움이 된다는 신뢰할 수 있는 증거 기반 지원이 있습니다.

프로바이오틱스는 다음 조건에 가장 효과적인 것으로 여겨집니다.

• 질병의 예방 및 치료 여행자 설사.
• 과민성 대장 증후군
• 항생제 관련 설사.
• 궤양 성 대장염
• 습진

새로운 리뷰에서는 또한 프로바이오틱스가 건강한 개인이 장, 질 및 면역 체계 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

프로바이오틱스를 효과적으로 사용하기 위해 염두에 두어야 할 가장 큰 사항은 다음과 같습니다.

• 치료가 필요한 올바른 상태프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 모든 질병에 효과가 있는 것은 아니므로 자신의 증상에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
• 진정한 미생물학: 최상의 결과를 얻으려면 증상을 뒷받침하는 증거에 따라 선택하십시오. 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 정확한 복용량(CFU): 프로바이오틱스의 복용량은 조절하려는 건강 상태나 증상에 따라 다릅니다. 50억 CFU 이상의 평균 복용량이 소화 장애 치료에 더 낮은 복용량보다 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 복용량은 브랜드에 따라 다릅니다. 많은 브랜드가 다양한 품종을 가지고 있으므로 라벨을 주의 깊게 읽어야 합니다. 복용량도 어린이와 성인에 따라 다릅니다.

선택한 프로바이오틱스가 효과가 있는지 확인하는 가장 중요한 방법은 평판 좋은 브랜드를 찾고 제안된 라벨 사용 지침을 따르는 것입니다. 각 브랜드에는 제품에 특정 정보가 인쇄되어 있습니다.

제조업체는 환경 요인으로부터 프로바이오틱스를 보호하고 생존 가능성과 효능을 높이기 위해 마이크로캡슐화와 같은 다양한 방법을 사용하여 프로바이오틱스의 효과를 개선하기 위해 지속적으로 노력하고 있습니다.

프로바이오틱스 제품이 작동하려면 다음을 보장해야 합니다.

• 좋은 품질: 효과가 입증된 것을 선택하십시오.
• 올바르게 저장되었습니다. 라벨을 읽고 라벨 지시에 따라 보관하세요(냉장, 실온 등).
• 지시를 따르다. 제품 라벨에 표시된 대로 읽고 마시십시오(식사 전, 취침 전 등).
• 체내에 존재할 수 있다. 프로바이오틱스는 위산과 담즙을 통해 장으로 이동하기 때문에 체내에서 생존할 수 있어야 합니다.
• 안전: 제품 라벨을 읽고 추가 성분을 기록하십시오. 반응을 일으킬 수 있는 추가 충전제 및 결합제에 주의하십시오.

프로바이오틱 제품의 라벨에는 일반적으로 특정 프로바이오틱(예: Lactobacillus acidophilus)의 이름, CFU의 용량, 만료 날짜, 사용 및 보관 지침이 포함됩니다.

오늘날 시장에 너무 많은 프로바이오틱 제품이 있기 때문에 가장 적합한 제품을 선택하는 것이 혼란스러울 수 있습니다. 보충제 복용에 대해 먼저 의사와 상의하십시오. 또한 현재 복용 중인 다른 약물과의 부작용 또는 상호 작용에 대한 우려 사항에 대해 논의해야 합니다.

참고 출처: healthline.com