폐경기 동안 수면의 변화

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갱년기 및 갱년기는 월경불순과 함께 에스트로겐 수치가 점차적으로 감소하는 중년에 발생하는 여성의 정상적인 생리 현상입니다. 이 단계의 여성은 많은 건강 문제에 직면해야 하며, 가장 흔한 것은 갱년기 불면증, 갱년기 불면증으로 여성의 삶의 질을 떨어뜨립니다.

쉬운 목차

1. 갱년기 불면증 및 갱년기 불면증과 관련된 수면 장애

수면 장애의 증상은 다음과 같습니다.

잠들기 어려움
밤에 잠을 잘 자거나 깨어 있는 것이 어렵습니다.
너무 일찍 일어나
총 수면 시간은 각 연령의 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않습니다.
잠은 깊지 않다
피곤하고 기민하거나 깨어 있지 않음 과도한 졸음 아침에.

불면증 갱년기, 갱년기 불면증 일반적으로 위의 대부분의 증상이 있습니다. 수면 장애가 있는 여성의 수에 대한 수치가 제공됩니다. 폐경기 범위는 28~63%입니다. 전반적으로, 연구에서는 일과성 열감 및 발한의 발생과 밀접하게 관련되어 있는 폐경기 이행기 동안 수면 문제의 가능성이 증가한다는 것을 일관되게 보여줍니다. .

2. 갱년기 불면증과 갱년기 불면증의 원인

2.1. 호르몬 변화

폐경기 동안 에스트로겐의 감소는 이 상태에 기여합니다 불면증 갱년기 그리고 갱년기 불면증. 이 드롭은 다음과 같은 증상을 유발합니다. 일과성, 발한(혈관 운동 증상)에 불안 및 우울한 기분은 수면의 질에 영향을 미칩니다. 야간에 잦은 배뇨와 같은 관절 통증 및 방광 문제도 낮은 에스트로겐의 일반적인 결과이며 수면을 방해할 수 있습니다. 프로게스테론의 감소는 또한 다음을 유발할 수 있습니다. 불면증 갱년기 프로게스테론은 뇌 경로에 작용하여 진정 효과가 있기 때문입니다. 수면에 중요한 또 다른 호르몬인 멜라토닌은 나이가 들면서 감소합니다. 멜라토닌 분비는 또한 종종 상태를 악화시키는 에스트로겐 및 프로게스테론 결핍에 의해 부분적으로 영향을 받습니다. 불면증 갱년기, 갱년기 불면증.

2.2. 수면 무호흡증

시끄럽고 간헐적인 코골이 외에도 수면 무호흡증 종종 전형적인 장애를 유발합니다. 불면증 갱년기 그리고 갱년기 불면증 하루 종일 피로하다, 깊이 잠들지 못한다, 수면의 질이 좋지 않다, … 수면 무호흡증은 이전에는 남성의 수면 장애로 간주되었지만 그 관점이 점차 바뀌고 있습니다. 연구에 따르면 야간 발한과 안면 홍조는 수면 무호흡증의 위험 증가와 관련이 있을 수 있으며 폐경을 겪은 여성, 특히 여성에게 더 흔한 것으로 나타났습니다. 호르몬 공급을 중단시키는 중재적 폐경입니다.

2.3. 하지불안증후군(RLS)

하지불안증후군 (RLS)는 또 다른 증상이며 여성은 남성보다 2배 더 발병할 가능성이 있습니다. 이 증후군이 있는 사람들은 다리에 불편함, 따끔거림, 따끔거림 또는 크롤링 감각이 있습니다. 이러한 불쾌한 감각은 밤새 반복될 수 있어 스스로 잠들기가 매우 어렵고 낮에 자주 졸게 됩니다. RLS 환자에 대한 한 연구에서는 폐경 후 여성의 69%가 폐경 전보다 증상이 더 악화되었다고 보고했으며 이에 따라 갱년기 불면증 그것도 더 심각해 불면증 갱년기.

3. 갱년기불면증, 갱년기불면증 솔루션

3.1 생활 방식 조정 방법:

기여하는 몇 가지 기본 원칙이 있습니다. 건강한 생활 일반적으로 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 식생활, 규칙적으로 운동하되 자기 직전에는 운동하지 마십시오.
건강한 관계를 유지하고 스트레스를 관리하십시오.
헐렁하고 편안한 옷을 입고 잠자리에 듭니다.
정기적으로 청소하고 침실이 통풍이 잘되고 시원한지 확인하십시오.
매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드는 것을 포함하여 규칙적인 취침 시간 일정을 유지하십시오.
TV를 보거나 침대에서 먹거나 책을 읽지 마십시오.
너무 많이 피하십시오 카페인, 알코올 및 니코틴.
너무 많은 낮잠은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 방광을 비우십시오.

그러나 상황을 통제할 수 없고 약간의 도움이 필요할 때가 있습니다. 가 있는 과목에서 불면증 갱년기 또는 갱년기 불면증수면 장애를 치료하기 위해 약물을 사용하는 것도 도움이 되는 좋은 방법이지만 의사와 상담해야 합니다.

3.2 약물 치료 방법

일과성 열감 및 불면증과 같은 갱년기 관련 증상에 대해 가장 일반적으로 사용되는 방법은 다음과 같습니다. 호르몬 대체 요법 (HRT). HRT에는 경구 알약, 패치 또는 질 크림으로 제공되는 에스트로겐이 포함되며, 단독으로 또는 프로게스테론과 함께 사용됩니다(아직 자궁이 있는 여성의 경우). HRT가 귀하에게 적합하지 않은 경우, 안면 홍조 및 불면증 갱년기, 갱년기 불면증 상태가 심각하지 않거나 단순히 HRT를 사용하지 않기로 결정한 경우 사용된 초기 약물은 다음과 같습니다. 항우울제 유용할 수 있습니다. 에는 저용량의 플루옥세틴, 파록세틴, 벤라팍신 등이 포함됩니다. 또한, bazedoxifene은 수면의 질을 높이는 것으로 나타났으며 두 가지 다른 약물이 항경련제 가바펜틴, 혈압약 클로니딘 – 증상에도 효과적일 수 있음 불면증 갱년기, 갱년기 불면증.

불면증 갱년기 그리고 갱년기 불면증 중년 여성의 흔한 수면 장애로 많은 건강 장애를 유발하고 삶의 질을 저하시킵니다. 수면 문제가 있는 경우 의사와 상담하십시오. 생활 방식의 변화와 약물 요법이 별로 도움이 되지 않는다면, 의사에게 수면을 개선하는 것으로 밝혀진 인지 행동 치료사에게 의뢰하도록 요청하십시오. 폐경기 증상이 있는 여성의 수면.

현재 빈멕국제종합병원은 갱년기 전 건강검진 및 상담 패키지. 검사 패키지에 등록할 때 고객은 산부인과 전문의와 검사 및 상담을 받게 됩니다. 호르몬 상태를 평가하기 위한 검사를 수행합니다. 폐경 전 건강 관리 패키지 및 상담 패키지에 등록하면 고객은 다음을 받게 됩니다.