차의 부작용과 너무 많이 마시면 ​​안되는 9가지 이유

녹차를 마시는 것은 신체의 열을 제거하고 체중을 효과적으로 줄이는 데 도움이 되기 때문에 많은 사람들의 취미입니다. 그러나 차를 많이 마시는 것이 좋은가? 다음은 과용을 피하기 위해 참조할 수 있는 차의 9가지 부작용입니다.

친구 녹차를 마시다 또는 어떤 종류의 차는 차에서 더 많은 탄닌을 흡수하도록 신체를 자극합니다. 이것은 장관에서 철의 흡수를 어렵게 하는 화합물입니다. 우리 모두는 철분 결핍이 심각한 건강 결과의 위험한 징후라는 것을 알고 있습니다. 혈액 순환 모든 뇌 활동. 따라서 철분 결핍이 있는 사람들은 몸 상태를 악화시키는 것을 피하기 위해 차를 많이 사용하지 않는 것을 고려해야 합니다.

매일 채식을 한다면 이 문제는 더욱 어려워집니다. 탄닌은 동물보다 식물성 영양소에 더 활발하기 때문에 인간의 철분 결핍 위험이 있습니다. 채식주의자 또한 다양한 식단을 가진 사람들보다 높습니다. 따라서 차를 하루에 700ml 이하로 마셔야 하며, 식사 후 중간에 마셔야 한다. 그러면 음식의 철분이 체내에 흡수되기 때문이다.

밖에 있는 차 안에서 항산화제 또한 몸을 깨어 있게 하는 여러 가지 각성제를 함유하고 있습니다. 자연적인 일주기 리듬의 방해는 증가하는 심리적 질병의 주요 원인입니다. 피곤하고 쉬고 싶을 때 몸에 무리한 운동을 하면 근육이 점차 피로해지고 긴장됩니다.

로부터 스트레스 신호가 뇌로 전달되면 시간이 지남에 따라 종종 불안해하고 스트레스와 압박을 받기 쉽습니다. 평균적으로 차 한잔에는 11-61mg의 카페인이 들어있어 정신적으로 깨어있게 만듭니다. 그리고 담그는 시간이 길수록 이 양이 많아집니다. 당신은 차에 카페인 복용량을 참조할 수 있으므로 하루에 200mg 미만으로 제한하면 건강에 영향을 미치지 않습니다.

녹차를 많이 마시고 차의 부작용으로 너무 피곤하다면 허브차로 바꿔보세요. 이 차는 덜 해로운 화합물을 함유하여 긴장을 풀고 편안하게 돕습니다.

녹차를 마시면 불명증 차에 함유된 파종 화합물의 농도가 높기 때문에 특히 오랜 시간 우려낼 때 그렇습니다. 멜라토닌 뇌가 신체의 행동을 제어할 수 있도록 졸음 신호를 보내는 호르몬입니다. 그러나 카페인의 존재는 멜라토닌 호르몬의 생성을 억제하여 수면의 질을 저하시킵니다.

오랫동안 잠을 자지 않으면 건강이 나빠지고 장기가 독소를 제거하지 못하면 피로, 통증, 기억력 감퇴. 만성적인 수면 부족은 또한 과도한 지방을 증가시키고 대사 장애 혈액 내 포도당.

탄닌 화합물은 차에 쓴 맛을 주며 특히 녹차를 마실 때 이것을 분명히 느낄 것입니다. 동시에 탄닌은 소화 기관의 조직을 자극하여 메스꺼움과 구토감을 유발합니다. 복통 너무 많이 사용할 때. 신체마다 한계가 다르므로 민감한 사람은 하루에 500ml 이상의 차를 사용하여 차를 줄여서는 안됩니다. 차의 부작용.

속쓰림, 속쓰림은 위장의 건강을 경고하는 부정적인 증상입니다. 카페인에 대한 연구에 대한 일부 분석에서는 이 물질이 위산 역류를 유발하는 괄약근을 이완시키는 동시에 위의 산성 환경을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 위산 역류나 속 쓰림을 유발하는 것은 차를 마시는 것만이 아닙니다.

속 쓰림 문제, 속 쓰림 문제는 다른 원인으로 인해 발생할 수 있으며 차를 마시는 것은 추가적인 효과의 사소한 원인일 뿐입니다. 따라서 이러한 증상이 나타나면 고려하는 차의 양을 줄이십시오. 문제가 개선되지 않으면 조기 해결을 위해 의학적 조언을 구하십시오.

카페인은 엄마와 아기의 임신 건강을 위협하기 위해 권장됩니다. 너무 많이 복용하면 유산을 일으키거나 아기가 저체중으로 태어날 수 있습니다. 그러나 이것은 완전히 발표되지 않았거나 자세한 연구가 확인되지 않았습니다.

따라서 임산부는 녹차를 마시지 말고 임산부와 아기의 안전을 위해 허브차를 이용해야 합니다. 감초 달달한 맛이 나는 허브로, 환자가 쉽게 복용할 수 있도록 약재로 사용됩니다. 그러나 임산부는 위험을 피하기 위해 이 맛을 사용해서는 안 됩니다. 조산.

연구에 따르면 매일 100mg의 카페인을 장기간 복용하면 두통이 더 심해지고 불편함을 유발하여 건강과 삶에 영향을 미친다고 합니다.

몸이 통증의 징후를 보이면 모니터링하고 평가할 차의 양을 줄이십시오. 차를 마시는 습관이 원인이라면 차를 서서히 줄여서 두통을 개선한다.

향정신성 물질이 포함된 차를 사용하면 현기증과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 그러나 차에 민감한 사람이나 녹차를 너무 많이 마시는 사람에게 자주 발생합니다.

한 번에 너무 많이 마시는 것을 피하기 위해 각 음료를 소량씩 마실 수 있습니다. 이렇게 하면 현기증의 증상이 최소화됩니다.

카페인은 장기간 사용하면 중독이 있는 각성제로 간주됩니다. 이 물질에 중독되면 두통, 심장 두근거림, 피로 및 불편함과 같은 중독을 포기하거나 끊기가 어렵습니다. 사람에 따라 질병의 중증도가 증가하거나 감소합니다.

그러나 중독성 각성제의 경우 의사는 항상 우리에게 의존하지 않기 위해 멀리하라고 권장합니다. 신체는 각성제에 의존하지 않으며 건강과 삶을 위해 좋은 기능과 안정적인 일주기 리듬을 유지합니다.

차를 마시는 것은 많은 사람들이 숭배하고 끊기 어려운 문화지만, 차를 제대로 마시는 것은 우리가 주목해야 할 문제입니다. 적당한 양의 차와 정기적인 관리는 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

따라서 차의 부작용을 최소화하기 위해 차의 복용량을 조절해야 합니다. 전문가에게 조언과 지원을 요청할 수도 있습니다. 차를 많이 마시는 것이 좋은가요?.

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정기적인 건강 검진도 많은 만성 질환의 위험을 예방하는 데 도움이 되는 좋은 해결책으로 간주됩니다.

참고 출처: healthline.com