해먹이 숙면에 도움이 되나요?

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많은 사람들에게 편안하게 잠을 자고 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 숙면을 취하는 데 도움이 되는 방법은 실제로 여러 가지가 있으며 많은 사람들이 해먹에서 자는 것을 선택합니다. 그럼 해먹에서 자는 게 좋을까요? 해먹이 숙면에 도움이 되나요?

일반적으로 이것은 중력이 우리 몸에 미치는 영향과 관련이 있습니다. 서서 자거나 똑바로 앉아 자면 근육이 자세를 유지하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 수면 자세 이것은 당신이 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

또한 REM 수면을 경험하려면 누워 있어야 합니다. 이것은 기억이 통합되는 수면의 필수 단계입니다. REM 수면 중에는 근육도 움직이지 않습니다. 누워 있으면 근육을 사용하지 않고도 이 단계를 완료할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 매트리스에서 잔다. 그러나 다른 사람들은 해먹에서 자는 것을 선호합니다. 세계의 일부 지역에서는 해먹에서 자 인기가 있습니다. 매트리스가 불편한 경우 해먹에서 자는 것이 더 나을까 하는 생각이 들 수도 있습니다. 좋아하는 사람들 해먹에서 자 건강상의 이점이 있다고 주장하지만 주제에 대한 연구는 거의 없습니다.

쉬운 목차

1. 해먹에서 자는 것의 장단점은 무엇인가요?

고대 그리스에서 해먹은 기원전 450년으로 거슬러 올라가며 편안함, 휴대성 및 공간 절약형 크기로 인해 역사 전체에 걸쳐 사용되었습니다. 역사상 해먹을 사용한 대부분의 사람들은 열대 기후나 군함을 타고 있었습니다. 시간이 지남에 따라 더 인기를 얻었고 현재 전 세계 수백만 명의 사람들이 사용합니다.

오늘날 6가지 주요 유형의 해먹은 다음과 같습니다.

●로프 해먹

● 퀼트 해먹

● 브라질 해먹

●마야 해먹

● 캠핑 해먹

● 해먹 의자

1.1. 해먹에서 자는 것의 장점

더 깊이 자

해먹의 스윙 동작은 깊은 수면을 유도할 수 있습니다. 이 개념은 12명의 남성이 각기 다른 날에 2번의 45분 낮잠을 자는 소규모 2011년 연구에서 탐구되었습니다. 그들은 하나는 고정 침대에서, 다른 하나는 그네 침대에서 잤습니다.

참가자들이 낮잠을 자는 동안 연구자들은 거짓말 탐지기 분석과 EEG를 사용하여 활동을 연구했습니다. 아기가 없다 그들의. 그들은 흔들 침대에서의 낮잠이 각성에서 수면으로의 전환을 가속화한다는 것을 발견했습니다. 또한 신체가 가벼운 수면 상태에 있고 취침 준비를 하는 2단계 수면을 연장합니다. 깊은 잠.

이것은 부드러운 흔들림이 뇌에 영향을 미치는 방식 때문일 수 있습니다. 연구원들에 따르면, 이 움직임은 내부 수면 리듬을 만들어 더 깊은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시소는 또한 차분한 느낌을 주어 이완을 촉진할 수 있습니다.

압력 감소

일반적으로 매트리스에서 자면 어깨, 등, 엉덩이에 더 많은 압력을 가합니다. 좋은 매트리스는 압력점이라고도 하는 이 부위의 압력을 감소시킨다는 것은 잘 알려져 있습니다. 반면에 잘못 설계되거나 오래된 매트리스는 이러한 압력 지점을 유발할 수 있습니다.

라고 한다 해먹에서 자 이 영역의 압력은 표면이 더 유연하기 때문에 완화되므로 신체의 모든 부분이 동일한 압력을 받습니다. 또한 자연스러운 곡선을 만듭니다.

불리한 요인에 대한 노출 감소

밖에서 자거나 매트리스가 바닥에 있는 경우, 해먹에서 자 유익할 수 있습니다. 이 방법은 수면 시 부정적인 요인에 덜 노출되도록 도와줍니다. 예: 일반적으로 땅에서 잠을 자는 캠핑 시 유용합니다. 침실에서 해먹에서 자면 위험을 줄일 수 있습니다. 집먼지 진드기 매트리스에 쌓입니다.

1.2. 해먹에서 자는 것의 단점

에도 불구하고 해먹에서 자 많은 이점이 있지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 수면 방법과 전반적인 건강 상태에 따라 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

에는 다음이 포함될 수 있습니다.

목과 어깨 통증
요통
자세 바꾸기 어려움
떨어질 위험
들어오거나 나가기 어렵다
강성(스트레칭 공간이 제한되어 있음)

2. “해먹이 숙면에 도움이 되나요?”라는 질문에 답해야 하는 5가지 이유

특히 불편한 매트리스에서 자는 경우 숙면을 취하려고 노력하는 것이 답답할 수 있습니다. 당신은 밤새도록 끊임없이 뒤척이며 피곤한 자신을 발견합니다. 불명 증.

그러나 이제는 매트리스를 버리고 대신 해먹을 침대로 사용할 때입니다. 그래서 해먹에서 자는 것이 좋을까요?? 해먹이 허리에 좋은가요? 해먹이 정말 모든 수면 문제를 해결할 수 있습니까?

다음은 답을 얻는 데 도움이 되는 5가지 이유입니다.

2.1. 더 빨리 잠들다

언제 해먹에서 자 휴식을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

Current Biology의 연구에 따르면 해먹은 12명의 남성이 매트리스에 누워 있는 것보다 더 빨리 잠들 수 있도록 도왔습니다. 해먹의 부드러운 흔들림으로 평화로운 휴식 상태로 빠르게 전환할 수 있습니다.

해먹의 부드러운 스윙 동작은 또한 뇌파에 긍정적인 영향을 주어 긴장을 풀고 더 나은 숙면을 취하도록 도와줍니다.

2.2. 더 깊은 잠

깊은 수면은 긴 하루를 보낸 후 더 나은 회복을 돕고 신체가 스스로 회복하는 데 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다. 편안한 해먹은 이상적인 수면 자세를 제공하고 수면 방해가 적기 때문에 깊은 수면을 촉진합니다.

깊은 잠에서 깨어났을 때 마음이 한결 편안해질 뿐만 아니라 기분, 에너지 수준, 면역 체계도 극적으로 증가합니다.

2.3. 해먹은 허리에 좋다

요통 그것은 매우 일반적이며 수백만 명의 사람들이 매일 그것을 앓고 있지만, 그들 중 많은 사람들이 매트리스가 주요 원인이라는 것을 깨닫지 못합니다.

침대 제조업체는 압력점이 있는 매트리스, 특히 저렴한 매트리스를 설계합니다. 이것은 자는 동안 매우 불편할 수 있고 원치 않는 허리 문제를 일으킬 수 있습니다.

그러나 편안한 해먹은 추가적인 압력 포인트가 없도록 설계되어 인체에 자연스러운 수면 자세를 제공합니다. 해먹에서 자고 이것은 허리 통증을 줄이고 심각한 부상의 위험을 제거하는 데 도움이 됩니다.

2.4. 빈대 또는 먼지 없음

짚 요 그것은 더러운 빈대, 집먼지 진드기 및 기타 곤충의 온상입니다. 이는 취침 시 비위생적일 뿐만 아니라 일반 침대를 정리하여 이를 없애는 데 비용과 시간이 많이 소요됩니다.

해먹을 침대로 사용하기 시작하면 이러한 불쾌한 해충에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 해먹은 또한 청소가 매우 쉽기 때문에 이러한 곤충이 당신의 침대를 집으로 만들 가능성을 제거합니다.

2.5. 불면증 치료에 도움

밤마다 잠을 이루지 못하고 불면증에 시달린다면 희망이 없어 보일 수 있습니다. 모든 종류의 스마트폰 앱과 제약 기술을 사용해 보았지만 잠을 잘 수 있는 따뜻한 해먹만 있으면 됩니다.

해먹은 불면증을 치료하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 여러 면에서 수면을 개선할 수 있습니다. 딱딱한 바닥에서 자는 것보다 더 자연스럽고 안전하고 편안한 수면을 제공합니다.

3. 해먹에서 자야 하는지 과학적으로 입증된 증거

의 효과에 대한 연구 해먹에서 자 매우 적습니다. 이러한 수면 방법과 관련된 대부분의 연구는 영유아에게 미치는 영향, 특히 사용 중 얼마나 안전한지에 초점을 맞췄습니다.

제네바 대학에서 수행된 2011년 연구에서 연구원들은 해먹과 같은 수면 시스템의 스윙 동작이 각 개인의 수면 시작 시간과 수면의 질을 크게 향상시키는 데 기여했다고 결론지었습니다. 이러한 발견은 몸을 흔드는 것이 수면을 유도하여 더 빨리 잠들고 더 잘 잘 수 있다는 널리 퍼진 믿음을 확인시켜줍니다. 그래서 우리는 유아용 침대를 놓고 흔들어서 잠을 자게 합니다.

그러나 이 신경과학자 그룹은 좀 더 놀라운 사실을 발견했습니다. 관찰하는 동안 연구자들은 참가자의 뇌 활동을 모니터링했습니다. 그들은 흔들리는 동작의 효과가 단순히 수면을 개선하고 수면 방식을 바꾸는 것을 넘어선다는 것을 발견했습니다.

연구 결과에서 스웨덴 연구자들은 참가자들이 흔들 침대에서 잤을 때 N2 수면 시간이 상대적으로 더 길었다고 밝혔습니다. N2 수면은 합리적인 휴식에 필수적인 깊은 비 REM 수면의 한 유형입니다.

보고서는 또한 수면 축의 증가와 뇌의 느린 진동을 보여줍니다. 과학자들은 두 가지 수면 관련 활동을 기억 강화 및 깊은 수면과 연결합니다. 이 연구의 모든 관찰은 다음과 같은 결론으로 이어집니다. 해먹에서 자 당신을 도와 안녕히 주무세요 수면을 개선하십시오.

이 보고서에서 다음과 같이 추론할 수 있습니다. 해먹에서 자 더 빨리 잠들고 더 오래 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다. 참가자들은 동의했습니다. 경험에 대해 물었을 때 응답자의 3분의 2는 흔들 침대가 대조군보다 “더 편안하다”고 생각했습니다.

이용 가능한 모든 과학적 증거, 미국에서의 오랜 사용 역사, 온라인 상의 무수한 일화 보고서는 모두 해먹을 사용하는 것이 가장 좋은 수면 방법 중 하나임을 나타냅니다. 그러나 해먹 사용에 대한 긍정적인 리뷰가 넘쳐나는 가운데, 소수의 사용자가 해먹에서의 좋지 않은 경험과 열악한 수면에 대해 불평하는 것을 발견하게 될 것입니다. 이러한 문제를 예방하는 열쇠는 잘 설계된 해먹을 선택하고 올바르게 잠자는 방법을 배우는 것입니다.

4. 해먹 거는 법과 해먹에서 자는 법

오늘날 시장에는 많은 유형의 해먹이 있습니다. 전통적인 버전은 두 개의 견고한 나무 같은 기둥 사이에 매달려 있습니다. 다른 것들은 랙이 필요 없는 금속 스탠드에 매달려 있습니다.

나일론 해먹은 수면에 가장 적합합니다. 로프나 그물망으로 만든 해먹은 짧은 휴식 시간에 더 적합합니다.

일반 해먹의 경우 다음 지침에 따라 안전하게 걸 수 있습니다.

이상적인 걸이 거리에 대한 제조업체의 지침을 확인하십시오. 에는 두 지지대 사이의 최대 및 최소 거리가 나열됩니다.
트레일러와 같이 움직일 수 있는 모든 것에 해먹을 걸지 마십시오. 죽은 식물이나 죽은 가지가 있는 나무는 사용하지 마십시오. 이것은 위험할 수 있습니다.
실내에 해먹을 걸 경우에는 제조사에서 제공하는 장착 도구를 사용하세요.
야외에 해먹을 걸 경우 로프나 나무줄을 사용하여 해먹의 양쪽 끝을 기둥에 묶습니다.
지면에서 18인치 이상 해먹을 걸지 마십시오. 물 위에 매달아 두지 마십시오.
금속 지지대가 있는 해먹을 사용하는 경우 지침에 따라 설정합니다.

해먹에서 자는 법

해먹에서 숙면을 취하려면 다음 팁을 고려하십시오.