케일 주스의 이점

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케일은 주부들에게 매우 인기 있는 채소입니다. 케일 주스는 많은 건강상의 이점이 있을 뿐만 아니라 피부를 아름답게 하고 모양을 유지하는 데 도움이 됩니다.

쉬운 목차

1. 케일의 영양성분

케일 1컵 약 67g의 영양 성분은 다음과 같습니다.

비타민 A: RDA의 206%(1일 권장 영양 필요량에 따름).
비타민 K: 684% RDA.
비타민 C: 134% RDA.
비타민 B6: 9% RDA.
망가: 26% RDA.
칼슘: RDA의 9%.
브론즈: RDA의 10%.
칼리: 9% RDA.
마법: 6% RDA.
비타민 B1 (티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(나이아신), 철 및 인: RDA의 3%.
섬유: 2g.
단백질: 3g.
전분: 4g.

케일 1컵의 섬유질 함량은 일일 섬유질 섭취량의 약 10%를 차지하므로 포만감을 오래 유지하고 잠재적으로 당뇨병을 조절할 수 있습니다.

콘텐츠 비타민 C 케일에서 상대적으로 높습니다. 케일 67g은 일일 비타민 C 필요량의 약 134%를 제공하는 반면 감귤류 과일 131g은 필요한 양의 113%만 제공합니다. 따라서 오렌지, 귤, 자몽과 같은 과일을 먹기 싫을 때 1컵을 마실 수 있습니다. 케일 주스 여전히 신체의 일일 비타민 C 요구 사항을 충족하는 동안.

비타민 A 함량(면역 기능과 건강한 시력에 중요한 비타민) 측면에서 케일 67g은 일일 비타민 A 요구량의 약 206%를 충족합니다.

또한 이 채소에는 비타민 B1, B3, B6, .. 등의 중요한 비타민과 항산화력이 높은 활성물질이 많이 함유되어 있어 건강증진, 저항성 개선 및 예방에 기여합니다. 흑색종.

케일은 주부들에게 인기가 좋은 채소다. — 케일 케일 주스는 여성에게 매우 인기있는 주스입니다.

2. 케일 주스의 효과는 무엇입니까?

암 예방: 최근 연구에 따르면, 케일 주스 파이토케미칼 글루코시놀레이트를 함유하고 있어 항암효과가 뛰어납니다. 이것은 종양의 성장을 억제하고 암과 관련된 효소를 차단하는 활성 성분입니다.
시력 향상: 케일 루테인과 제아잔틴이 많이 함유되어 있어 실제로 눈에 좋은 영양 공급원입니다. 이들은 항산화제 눈에서 자연적으로 발생하며 눈 건강을 위해 정기적으로 보충해야 합니다.
뼈와 관절 지원: 우유는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 공급원으로 간주됩니다. 국립골다공증학회(National Osteoporosis Society)의 최근 연구에 따르면 케일에는 골다공증 예방에 도움이 되는 칼슘이 함유되어 있습니다. 골다공증. 케일 주스 한 컵은 우유 한 컵과 거의 같은 양의 칼슘을 제공합니다.
뇌 활동 지원: 케일의 구성에는 위험을 줄이는 데 도움이 되는 많은 플라보노이드와 철분이 있습니다. 뇌졸중, 신체의 모든 세포로의 칼슘 수송을 지원합니다. 동시에 이 야채의 오메가-3 지방은 기억력, 기능 및 뇌 활동을 개선하는 작용도 합니다.
체중 조절: 많은 여성들이 관심을 갖고 배우고 있는 효과입니다. 케일은 섬유질이 풍부하고 지방이 없으며 칼로리가 낮은 식품입니다. 따라서 포만감을 더 오래 느끼고 효과적인 체중 감소. 또한 섬유질 함량이 높기 때문에 소화를 개선하고 더 효율적으로 작동하도록 하는 훌륭한 음식입니다.