임신 중에 건포도를 먹는 것이 안전합니까?

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특히 건포도를 섭취하는 것이 임산부에게 좋기 때문에 임산부에게는 일반적으로 건과일과 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 임산부는 건강상의 이점을 최대한 활용하기 위해 건포도를 얼마나 잘 먹어야 할까요?

임신한 여성은 식단이 아기의 건강에 영향을 미치기 때문에 식단에 더욱 주의를 기울입니다.

쉬운 목차

1. 임산부, 건포도 먹어도 되나요?

의사와 전문가들은 말합니다. 건포도를 먹다 임신 중에는 완전히 안전합니다. 건포도는 많은 건강상의 이점을 제공하기 때문에 임산부에게 매우 영양가 있는 간식입니다.

임신 건포도를 먹다 안전할 뿐만 아니라 태아에게 다음과 같은 많은 영양소를 제공합니다.

섬유: 건포도는 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되고 소화기 계통의 기능을 좋게 합니다. 임신 중에 신체가 호르몬 불균형을 일으키면 소화 시스템이 영향을 받고 많은 압력을 받습니다. 따라서 임신 중에 건포도를 먹으면 섬유질을 보충하고 소화 장애를 교정하는 데 도움이 됩니다.
철: 건포도 먹기 철분은 혈액 순환을 조절하여 혈액 세포가 폐와 심장과 같은 중요한 기관에 영양을 공급하기 위해 산소를 운반하도록 하기 때문에 임산부에게 매우 중요한 신체에 철분을 제공합니다.
칼슘: 임산부에게 칼슘은 매우 중요합니다. 칼슘 요구량은 태아의 적절한 속도로 뼈 성장을 보장하고 아기의 골밀도를 정상 수준으로 유지하면서도 여전히 산모의 요구를 충족시키기 위해 임신 중에 증가합니다. 그래서 임산부는 건포도를 먹다 신체와 태아의 칼슘 보충에 기여합니다.

임산부에게 권장되는 건포도를 먹다 하루에 한 움큼 정도. 임산부는 차와 함께 건포도를 먹거나 입덧으로 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 그러나 임산부는 몇 가지 위험을 야기하는 것을 피하기 위해 이 양을 초과해서는 안됩니다.

건포도 먹기 임신 중에 안전할 뿐만 아니라 다음과 같은 엄마와 아기 모두에게 많은 이점을 제공합니다.

구강 건강 개선: 건포도는 신체에 칼슘을 공급하는 데 기여합니다. 또한 건포도에는 칼슘과 함께 올레아놀산이 포함되어 있어 이 두 물질이 구강 건강 보호에 중요한 역할을 합니다. 임신 중에는 산모의 몸에 있는 호르몬이 균형을 잃고 구강 건강에 영향을 주어 치아가 나빠집니다. 그래서, 건포도를 먹다 치아 문제를 개선할 수 있도록 칼슘 보충제를 제공합니다.
변비 완화, 소화기 건강 증진: 건포도는 섬유질이 풍부하고 완하제 특성이 있으므로 건포도를 먹으면 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 변비 임신 중 소화 시스템의 기능 개선에 기여합니다.

에너지 제공: 건포도는 천연 포도당의 아주 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 그러므로, 건포도를 먹다 특히 입덧으로 배가 고플 때 산모에게 에너지를 공급할 수 있습니다.
빈혈 예방: 호르몬 불균형과 철분 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈증 임신 중에는 임신 중에 흔히 발생합니다. 다만, 예방이 가능하다. 철 결핍 성 빈혈건포도 덕분에 건포도는 철분이 풍부한 식품이기 때문에 신체가 임신 중에 더 많은 적혈구와 헤모글로빈을 생성하는 데 도움이 됩니다. 매일 간식에 건포도를 추가하면 이를 예방할 수 있습니다.