유기농 건포도는 건강합니까?

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유기농 건포도는 유기농으로 재배한 포도를 햇볕에 말려서 건포도가 되는 것입니다. 간식으로 건포도를 먹는 것은 많은 사랑을 받고 있습니다. 그래서 유기농 건포도를 먹는 것이 좋은가요?

유기농 건포도는 인증된 유기농 원칙에 따라 재배된 포도로 만들어집니다. 유기농으로 재배된 포도는 살충제를 포함한 금지된 화학 물질을 사용하지 않습니다. 건포도는 영양가 있고 달콤한 맛이 나는 간식입니다. 건포도는 건포도에 진을 담가 전통 요법으로 사용되며, 진은 다음으로 인한 통증을 완화하는 것으로 나타났습니다. 관절염 또는 다른 관절 통증. 아래에서 공유하여 유기농 건포도와 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

쉬운 목차

1. 유기농 건포도 영양성분표

상자 유기농 건포도 약 42g의 작은 유형에는 다음과 같은 영양가가 있습니다.

칼로리 함량: 129칼로리
단백질: 1.3g
지방: 0.2g
탄수화물: 34g
섬유: 1.5g
설탕: 25.5g

유기농 건포도 또한 다음을 포함한 비타민 및 기타 필수 미네랄을 제공합니다.

철
항산화제
붕소
칼슘
비타민 C
칼륨, 마그네슘(그러나 소량).

유기농 건포도 섬유질 함량이 높고 상대적으로 많은 양의 설탕과 칼로리가 결합되어 하이킹과 같은 운동 중에 에너지를 공급하는 인기있는 간식으로 간주됩니다.

2. 유기농 건포도의 건강상의 이점

유기농 건포도는 섬유질과 비타민이 풍부하지만 칼로리와 설탕도 풍부합니다. 연구에 따르면 먹는 유기농 건포도 적당히 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

소화 시스템에 좋습니다. 유기농 건포도는 섬유질이 풍부하여 소화 시스템을 건강하게 유지하고 염증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대장 암 하루에 건포도 2인분을 먹으면 결과가 나타납니다.
빈혈 위험 감소: 유기농 건포도 특히 건포도는 일반적으로 철분의 훌륭한 공급원이며, 철 결핍 성 빈혈. 철 결핍은 치료하지 않고 방치할 경우 피로, 숨가쁨 및 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.
항염증제: 건포도에는 항산화제와 파이토케미컬이 풍부하여 항염증 특성이 있어 긍정적인 영향을 미칩니다. 심장 건강. 그러나 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
치아와 뼈 건강 증진: 유기농 건포도, 올레아놀산은 치아에 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 칼슘과 붕소는 또한 뼈 건강에 특히 도움이 되는 것으로 입증된 유기농 건포도에서 발견됩니다. 칼슘 흡수 뼈에.

3. 유기농 건포도를 먹으면 어떤 위험이 있습니까?

유기농 건포도는 일반적으로 소량으로 먹어도 안전합니다. 그러나 권장량보다 더 많이 섭취할 경우 다음과 같은 몇 가지 가능한 위험이 있습니다.

완하제: 위에서 언급한 바와 같이, 유기농 건포도 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 많은 양의 건포도를 먹으면 완하제. 완하제가 건강에 위험하지는 않지만 이미 완하제를 복용하고 있는 경우 효과가 더 심각할 수 있습니다.
포도 알레르기: 자신이 가지고 있는 것을 알고 있는 사람들 알레르기 포도는 포도가 포함된 모든 음식을 피해야 합니다. 소량의 건포도만 먹고 드물게 섭취하면 반응을 일으킬 수 있다면 포도 알레르기가 있을 가능성이 있음을 의미합니다. 반응이 심할 경우 포도를 먹기 전에 고려하십시오.
살찌 다: 유기농 건포도 수분이 거의 없기 때문에 포도나 신선한 과일보다 설탕과 칼로리가 더 많습니다. 좋은 증거에 따르면 건포도의 표준 1인분은 체중에 영향을 미치지 않지만 설탕이 많이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하면 장기간 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.