이 기사는 Doan Ngoc Quynh Tram – 소아과 의사 – 신생아과 의사 – 소아과 – 신생아과 – Vinmec Nha Trang International General Hospital 의사가 전문적으로 상담했습니다.
비타민 D는 신체 발달에 필수적이며 뼈 시스템과 치아, 특히 어린이를 강하게 돕습니다. 따라서 식이, 햇빛 노출 및 보충제를 통해 어린이를 위한 비타민 D를 보충할 필요가 있습니다.
1. 비타민 D
비타민 D 칼시페롤이라고도 알려진 지용성 비타민 그룹에 속합니다. 몸에서 스스로 합성할 수 있다 비타민 D 또는 음식과 약으로 보충됩니다. 비타민 D는 비타민 D1에서 비타민 D5까지 5가지 유형으로 구성된 그룹으로, 비타민 D2와 비타민 D3가 가장 강력한 활성을 나타냅니다.
- 비타민 D1(에르고스테롤이라고도 함)은 효모, 보리, 식용 버섯 및 기타 곰팡이에서 발견되는 비타민 D2의 전구체입니다. 에르고스테롤은 조사되지 않고 비타민 활성이 없으며 자외선의 영향으로 비타민 D2로 전환됩니다.
- 비타민 D2(에르고칼시페롤이라고도 함)는 햇빛에 노출된 후 자외선의 영향으로 에르고스테롤에서 합성됩니다. 비타민 D2는 체내에서 이용할 수 없지만 음식을 통해 얻을 수 있습니다. 자연에서 에르고칼시페롤은 물고기 간에 풍부합니다.
- 비타민 D3 (콜레칼시페롤이라고도 함). 화합물 7-디하이드로 콜레스테롤은 인간의 피부에서 형성되는 비타민 D3의 전구체입니다. 이 전구체는 290~315nm 파장의 자외선에 노출되면 비타민 D3로 활성화됩니다. 또한 자연적으로 비타민 D3는 생선 간에서 얻을 수 있습니다. 비타민 D3는 비타민 D2보다 생물학적으로 더 활동적입니다.
- 비타민 D4(22.23 디히드로-에르고칼시페롤이라고도 함)에는 전구체 화합물 22.23 디히드로-에르고스테롤이 있고 비타민 D5(시토 칼시페롤)에는 전구체 화합물 7-데히드로-β 시토스테롤이 있습니다. 비타민 D4와 비타민 D5는 모두 비타민 D2보다 생물학적으로 약합니다.
비타민 D 뼈 형성 과정에서 특히 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 골격계가 강하고 건강한 성장을 유지하도록 도와줍니다. 비타민 D 흡수, 대사를 조절하고 혈액 내 무기 물질, 주로 인산염과 칼슘의 안정적인 농도를 유지하는 호르몬으로 작용합니다. 구체적으로, 의 주요 기능은 비타민 D 장에서 칼슘과 인산염의 흡수를 증가시키고 신장에서 칼슘의 재흡수를 증가시키며 연골 성장의 석회화 과정에 참여하여 뼈를 생성하는 데 도움이 됩니다. 특별한 비타민 D 뼈에 있는 조골세포의 자극을 통해 알칼리성 인산분해효소와 골칼슘의 합성이 증가합니다. 비타민 K) 및 콜라겐. 그 외에도, 비타민 D 또한 혈액 내 칼슘 수치를 조절하는 역할도 합니다.
없이 비타민 D장은 혈액 칼슘을 감소시키기에 충분한 칼슘과 인을 흡수하지 못할 것이고, 그러면 뼈의 칼슘이 혈액 내 칼슘 수치를 안정되게 유지하기 위해 동원됩니다. 이것은 뼈에 힘이 없고 힘이 없어 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 부족시 2세 미만 아동의 경우 비타민 D 전형적인 초기 장애는 흥분성, 약점, 땀을 많이 흘리다, 느린 성장, 느린 보행, 경련이 쉽고 뼈가 부드럽고 휘어집니다. 아이들이 서서 걷는 법을 배울 때, 척추의 만곡, 활과 함께 산책. 소아의 구루병은 생후 3~4개월에서 1~2세 사이에 발생할 수 있습니다. 초기 징후 구루병 아이들은 자주 울고, 밤에 땀을 흘리며, 아이들은 잠을 잘 못 자고 목덜미와 2개의 관자놀이에 머리카락이 매우 드물게 자랍니다. 구루병이 있거나 땀을 많이 흘리는 어린이는 탈수되기 쉽고 호흡기 감염을 유발할 수 있습니다.
2. 어린이를 위한 비타민 D 보충
비타민 D는 어린이의 신체 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서, 필요 어린이를 위한 비타민 D 보충제 어린 나이부터, 특히 비타민 D3. 보충이 필요하지만 약물이나 기능성 식품을 자의적으로 사용하는 것이 아니라 과학적으로 이루어져야 합니다. 그래서 먼저 부족한 부분을 보완해야 합니다. 비타민 D 음식과 아이들을 위한 일광욕 약을 먹는 대신.
2.1 음식에서 비타민 D 보충하기
모든 종류의 음식을 아이들에게 먹이십시오. 비타민 D3가 풍부한 음식 새우, 쇠고기 간, 돼지 간, 닭고기 달걀, 생선과 같은 주요 식사에. 특히 연어, 정어리, 어유 함량이 높은 비타민 D 가장 높은. 또한 치즈, 일부 시리얼, 대두 및 유제품(신선한 우유, 요구르트…)과 같은 더 많은 식품을 사용할 수 있습니다.
2.2 어린이를 위한 일광욕
- 햇빛에 노출되면 피부에서 비타민 D가 합성됩니다. 피부 색소 침착이 약한 사람의 경우 대부분의 계절에 10~15분의 태양 노출만으로도 충분한 비타민 D 합성이 이루어지지만, 어두운 피부 색소 침착, 자외선 차단제 사용, 겨울 또는 북위도 지역은 피부의 비타민 D 합성을 현저히 감소시키고 증가시킬 수 있습니다. 식량 공급원의 필요성.
- 태양에 노출되면 피부에서 비타민 D 합성이 가능하지만 의사는 비타민 D 결핍을 예방하기 위해 태양 노출을 권장하지 않습니다. 햇빛에는 UVA, UVB, UVC와 같은 유형의 자외선이 포함되어 있습니다. 특히, UVA와 UVB는 피부 손상, 태닝 및 피부암의 위험을 증가시킬 수 있는 두 가지 유형의 유해 광선입니다. 이러한 우려로 인해 생후 6개월 미만의 유아는 노출을 피하고 보호복과 자외선 차단제를 사용하여 나이가 많은 아동의 태양 노출을 제한해야 한다는 권고가 나왔습니다.
학부모님들이 자주 하시는 질문은 여름에 비타민 D를 추가해야합니까? 아니면? 답은 아직 어린이를 위한 비타민 D 보충제가 필요하십니까? 여름에.
2.3 의약품 또는 기능성 식품의 복용
자녀가 결핍의 명백한 징후를 보이는 경우 비타민 D (예: 골절, 구루병, 골다공증 등) 또는 만성 질환이 있는 어린이에게는 더 많은 보충제가 필요합니다. 비타민 D 보다. 보충제만 비타민 D 충분하지 않지만 칼슘과 MK7과 결합하여 높은 효율을 가져와 뼈를 강하고 유연하게 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나 올바른 복용량을 복용하는 것이 중요합니다. 미국 과학 아카데미(American Academy of Sciences)에 따르면 전적으로 모유 수유 또는 부분 모유 수유(분유 추가)를 받는 유아의 경우 비타민 D 산후 며칠부터 매일 400 IU. 보충 중지 비타민 D 아기가 젖을 떼고 매일 1리터의 분유를 마실 수 있을 때 비타민 D 보충제.
부모가 임의로 구매해서는 안 됩니다. 비타민 D 중독을 피하기 위해 의사의 지시에 따라 복용해야 하는 보조제 비타민 D 장기간 고용량을 복용하기 때문입니다. 질병에 따라 특정 양의 보충제가 있습니다. 중독의 징후 비타민 D 되려고 거식증 아기, 체중 감소, 잦은 배뇨, 부정맥. 더 심각하게는 칼슘이 혈관, 심장 및 신장의 벽에 침착되어 석회화를 유발합니다.
그러나 거식증 어린이는 음식이 부족해서만 생기는 것이 아닙니다. 비타민 D 그러나 또한 다음과 같은 다른 비타민이 부족하기 때문일 수도 있습니다. 비타민 A, B, C, E, 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라열매추출물(비타민C), … 이러한 물질은 미각을 개선하고, 맛있게 먹고, 오후에 고점에 도달하고, 올바른 체중 및 표준 초과, 우수한 면역 체계, 질병에 대한 저항 증가 및 소화 문제 감소.
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