1-3 세 어린이에게 어떤 비타민이 필요합니까?

비타민 보충제의 필요성은 각 어린이의 연령에 따라 다릅니다. 따라서 1세, 2세 또는 3세 어린이가 어떤 비타민을 보충해야 하는지 알기 위해서는 부모가 어린이에게 필요한 필수 비타민과 미네랄을 충분히 충족시켜야 한다는 점을 이해해야 합니다.

비타민은 어린이에게 보충하기 위해 권장되는 필수 영양소입니다. 이것은 세포 형성, 에너지 대사 제공, 면역 반응에 참여하여 신체가 병원체와 싸울 수 있도록 돕는 등 신체의 많은 활동에 참여하는 필수 물질입니다.

아이들은 영양 결핍으로 인해 비타민이 부족할 수 있으며, 거식증, 비타민의 흡수와 대사에 영향을 미치는 질병이 있다… 아이들에게 비타민이 결핍되면 성장지연, 신체적 지체 다음과 같은 여러 질병이 있습니다.

• 어린이에게 비타민 A가 부족한 경우 안구 건조, 야맹증의 원인;
• 아이들은 비타민 C가 부족하다 출혈이 쉽고 전염병에 걸리기 쉽습니다.
• 비타민 B1 결핍은 각기병, 신경염을 유발합니다.
• 비타민 K 결핍 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 비타민 D 결핍 칼슘 흡수 감소, 뼈 질환 유발, 저항 감소…

따라서 각 어린이는 일부 질병의 위험을 피하고 신체가 종합적으로 발달하도록 돕기 위해 적절한 비타민을 보충하는 것이 좋습니다. 그러나 각 발달 단계에 대해 어린이는 특정 수준의 필요가 필요하며 부모는 부족하거나 과잉이 아니라 아기의 건강에 나쁜 결과를 초래하지 않고 충분히 제공할 수 있다는 것을 알아야 합니다.

1세부터 3세까지는 아이들에게 비타민 A, B, C, D, E, K 등 전 범위의 비타민이 필요한 시기입니다. 비타민 보충제는 아기의 각 연령에 따라 필요합니다. 그러므로 1세, 2세, 2세를 알기 위해서는 3세 아이들에게 필요한 비타민은?부모는 충분한 필수 비타민과 미네랄을 충족시키기 위해 자녀의 필요를 이해해야 합니다.

다음은 1-3세 어린이가 보충해야 하는 비타민입니다.

• 비타민 A

비타민 A 아기 눈의 망막 세포 발달에 필수적인 성분으로 시력 발달에 도움을 주고 안구 건조증을 예방합니다. 또한 피부 표면을 덮고 있는 표피세포층을 보호하여 어린이의 감염병 발병 가능성을 줄여줍니다.

이 단계에서 어린이의 비타민 A 필요량은 하루 400마이크로그램입니다. 아이들은 gac, 당근, 짙은 녹색 채소, 달걀 노른자, 동물 간과 같은 적황색 식품을 통해 비타민 A 공급원을 보충할 수 있습니다….

• 비타민 B

만약 질문이 있다면, 1 세에게 필요한 비타민은 무엇입니까? 그렇다면 비타민 B군은 무시할 수 없고, 비타민 B1, B2, B6, B9, B12를 포함하여 어린이에게 매우 중요한 비타민군입니다. 각 유형에는 특별한 기능이 있지만 일반적으로 비타민 B는 신체의 신진 대사와 신진 대사에 필수적이며 심혈관 시스템을 보호하고 신경계를 보호하며 면역 체계를 지원합니다.효과적인 번역.

• • 수요 비타민 B1 (티아민)은 하루 0.5mg입니다. 출처는 다음과 같은 식품에 있습니다. 밀가루, 빵, 콩류, 시리얼, 살코기…
  • 수요 비타민 B2 (리보플라빈) 하루 약 0.5mg, 육류, 계란, 치즈, 녹색 채소, 통곡물과 같은 제품을 통해 보충할 수 있습니다.
  • B3(나이아신)는 하루에 약 6mg이 필요합니다. B3를 함유한 식품은 다음과 같습니다: 아보카도, 시리얼, 참치, 계란, 가금류, 콩류, 감자, …
  • 비타민 B6(피리독신) 일일 요구량은 약 0.5mg입니다. 그것은 아보카도, 바나나, 콩, 가금류, 전체 곡물에서 발견됩니다…
  • 1~3세 어린이에게 필요한 비타민 B9(엽산)는 하루 160mcg입니다. 아스파라거스, 브로콜리, 무, 콩류, 곡물, 어두운 채소 등 B9가 많이 함유된 식품…
  • 비타민 B12(시아노코발라민)는 하루에 약 0.9mcg가 필요합니다. 육류, 계란, 우유, 두유, 가금류, 조개류를 통한 보충…
• 비타민 C

비타민 C는 여러 효소의 형성에 참여하므로 신체가 감염을 예방하고 저항력을 높이며 철분과 같은 일부 영양소의 흡수를 지원하고 혈관의 안정성을 높이는 데 중요합니다.

이 단계의 어린이는 하루에 30mg의 비타민 C가 필요합니다. 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 감귤류, 구아바, 시금치, 딸기, 토마토와 같은 비타민 C가 많은 식품…

• 비타민 D

비타민 D는 신체의 칼슘과 인 대사를 조절하여 어린이의 저항력을 증가시킵니다. 어린이에게 비타민 D가 부족하면 쉽게 흥분하고, 경련을 일으키고, 발육부진되고 …

이 단계에서 어린이에게 필요한 비타민 D는 하루 600UI입니다. 비타민 D는 주로 태양의 UVB 광선에 노출을 통해 제공되며 연어, 고등어, 청어, 대구 간, 우유, 요구르트, 버터, 아이스크림과 같은 식품 공급원은 상대적으로 적습니다.

• 비타민 E

세포의 대사에 관여하여 산화를 방지합니다. 죽상 동맥 경화증의 위험을 제한하고 산화를 예방하고 면역력을 높이십시오 …

수요 비타민 E. 하루에 약 5mg. 출처는 아보카도, 짙은 녹색 채소, 옥수수, 해바라기와 같은 식물성 기름입니다. 파파야; 견과류; 견과류; 밀…

• 비타민 K

비타민 K는 뼈의 신진 대사에 참여하여 혈전을 형성하여 출혈 위험을 예방합니다.

1~3세 어린이의 비타민 K 요구량은 하루 13mcg입니다. 소스에는 양배추, 콜리플라워, 시리얼, 짙은 녹색 채소, 동물 간, 고기, 계란, 생선…

어린이를 위한 비타민을 보충할 때 부모는 다음 사항에 유의해야 합니다.

• 대부분의 비타민은 채소와 과일에서 발견되므로 부모는 자녀에게 많은 양의 과일과 채소를 정기적으로 주어야 합니다. 어린이를 위한 올바른 일광욕.
• 식사를 통해 비타민을 보충하는 것이 가장 좋지만 모든 어린이가 부모에 따라 식사를 조정하려는 것은 아닙니다. 부모는 식사를 나누고, 물을 충분히 마시고, 다양한 식사를 준비하고, 아이들이 가장 잘 먹을 수 있는 행복한 분위기를 조성해야 합니다.

요약하면, 1-3세 어린이는 맛을 개선하기 위해 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C)…과 같은 필수 미량 영양소를 충분히 보충해야 합니다. , 잘 먹고, 올바른 키와 체중에 도달하고, 저항력을 강화하여 병에 덜 걸리고 소화 장애를 덜 받습니다. 아이가 먹는 것을 게을리하고 비타민 결핍의 징후가 있는 경우, 부모는 아이를 의사에게 데려가 의사에게 비타민 보충제를 처방받아야 합니다.