어린이의 수분 공급과 신진대사

어린이는 성인보다 고온에 대한 내성이 낮아 탈수를 일으키기 쉽기 때문에 어린이의 신체에 적절한 물 공급이 매우 필요합니다. 그러나 모든 음료가 어린이의 건강에 좋은 것은 아닙니다. 많은 음료에는 과체중을 유발하거나 어린이의 치아를 마모시키는 설탕이나 산이 포함되어 있습니다.

대부분의 어린 아이들은 성인보다 체내 수분 비율이 더 높습니다. 그러나 열에 약하고 열에 약할 수 있습니다. 탈수 특히 어린이가 육체적으로 활동적이고 더운 기후에 있을 때. 따라서 아이에게 규칙적으로 물을 마시게 해주세요 이것은 아이들이 종종 물을 마셔야 한다는 사실을 깨닫지 못하기 때문에 매우 중요합니다.

어린이의 신체에 필요한 수분의 양은 어린이의 연령, 성별, 날씨 및 신체 활동 수준을 포함한 다양한 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 각 어린이는 식단에서 음식으로 제공되는 물을 포함하여 매일 약 6-7잔의 수분을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

아주 어린 나이의 어린이는 더 적은 수분(약 120-150ml)을 섭취해야 하는 반면, 나이가 많은 어린이는 더 많은 수분(약 250-300ml)이 필요합니다. 이는 다양한 연령대의 어린이에게 필요한 수분량을 규제하는 유럽 식품 안전청(EFSA)의 권장 사항을 기반으로 합니다.

식이 유체의 약 70-80%가 음료에서, 20-30%가 음식에서 나온다고 가정할 때 음료에 대한 EFSA의 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 4~8세 어린이의 경우 하루 1.1~1.3리터.
• 9~13세 소녀의 경우 하루 1.3~1.5리터.
• 9-13세 소년의 경우 하루 1.5~1.7리터.

일반적으로 우유와 물은 유리당이 들어 있지 않기 때문에 어린이에게 가장 좋은 음료입니다. 이러한 유형의 설탕은 어린이가 이러한 식품을 사용할 때 더 높은 칼로리 소비에 기여합니다. 설탕 음료. 이것은 또한 과체중 및 비만의 위험을 증가시키는 주요 원인입니다. 소아 비만.

주스와 우유와 같은 특정 음료는 종종 많은 양을 제공합니다. 건강한 비타민과 미네랄. 그러나 일부 과일 주스에는 유리당이 포함될 수 있으므로 어린이는 대량으로 섭취하지 않아야 합니다.

가당 음료를 너무 자주 마시는 것도 당뇨병을 유발할 수 있습니다 어린이의 충치특히 아이들이 식사 사이에 지속적으로 그것을 섭취하고 불소 치약으로 자주 양치하지 않을 때.

또한, 호박, 과일 주스 또는 탄산 음료와 같은 일부 산성 음료는 정기적으로 마실 때 치아 마모를 유발하고 어린이 치아의 법랑질을 손상시킬 수 있습니다. 또한 커피, 차 및 일부 청량 음료와 같은 음료에는 다음이 포함될 수 있습니다. 카페인, 약한 각성제. 어린이, 특히 어린 어린이는 성인보다 적은 양의 카페인을 섭취해야 합니다. 이 각성제는 취침 시간 근처에서 사용하면 어린이의 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

다음은 부모가 주어야 할 음료와 해서는 안되는 음료입니다. 6개월 아기 영양보충수.

• 국가: 물은 추가 칼로리를 제공하지 않거나 치아에 해를 끼칠 위험이 없으므로 어린이의 날을 위한 완벽한 선택으로 간주됩니다.
• 우유: 단백질, 요오드, 비타민 B 및 칼슘. 대부분의 어린이는 탈지유나 칼슘 강화 유제품을 마셔야 합니다. 가끔씩만 아기가 핫 초콜릿, 밀크셰이크, 맥아 음료와 같이 설탕이 첨가된 유제품 음료를 마셔야 합니다.
• 과일 및 야채 주스 또는 스무디: 이 음료는 아기에게 상당한 양의 필수 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 일정량의 유리당을 함유하고 있으며 산성일 수 있으므로 이러한 음료를 너무 많이 마시는 어린이에게만 제한해야 합니다. 또한 주스는 설탕과 산 함량을 줄이기 위해 일반 물로 희석해야 합니다.
• 무설탕 음료: 이 음료는 설탕을 첨가하지 않고도 수분을 공급하지만, 단 음료의 맛을 더하지 않도록 대부분의 자녀에게 물이나 우유 음료를 제공해야 합니다. 또한 일부 신 음료에는 산이 함유되어 있어 어린이 치아의 외부 표면을 쉽게 부식시킬 수 있으며 대부분의 음료에는 카페인이 포함되어 있습니다.
• 차와 커피: 차와 커피 종종 카페인이 포함되어 있습니다. 소량으로 사용하면 건강에 영향을 미치지 않지만 특히 어린 아이의 경우 다량 사용을 피해야 합니다. 이상적으로는 아이에게 설탕이 첨가되지 않은 탈지유가 포함된 카페인이 없는 차와 커피만 제공해야 합니다.
• 스포츠 및 에너지 음료: 이러한 음료에는 종종 상당한 양의 설탕이 포함되어 있으며 에너지 음료는 다량의 카페인 및 기타 각성제를 제공할 수 있습니다. 따라서 이러한 음료는 어린 아이들에게 적합하지 않습니다.

다음은 몇 가지 유용한 팁입니다. 1세 미만 어린이용 물 추가 부모가 자녀에게 참조하고 적용할 수 있습니다.

• 아이들이 방과 전, 즉 아침 식사 후, 쉬는 시간 또는 노는 시간에 물을 마시도록 하십시오.
• 부모, 교사 또는 보호자는 특히 더운 날씨에 어린이가 물을 자주 마시게 해야 합니다.
• 야채, 수프, 과일, 요구르트와 같이 수분 함량이 높은 음식을 먹도록 자녀를 격려하십시오.
• 자녀가 학교에 가거나, 놀거나, 학교에서 점심을 먹을 때 항상 배낭에 물 한 병을 준비해 두십시오.

실제 작업 아기를 위해 물을 추가 많은 아이들이 협조를 거부하기 때문에 종종 어렵습니다. 그러나 부모는 재치 있고 끈기 있게 행동해야 하며 자녀를 두려워하게 만들 수 있는 너무 많은 것을 강요하지 않아야 합니다. 또한 0~6개월의 기간에는 호흡기 질환, 피부병, 위장관계 감염, 영양 등을 자주 앓게 되는데…

현재 소아과 – 빈멕국제종합병원은 영유아가 걸리기 쉬운 질병을 접수하고 검사하는 주소입니다. 따라서 자녀에게 건강 문제가 있을 때 부모는 자녀를 병원에 데려가 의사의 진찰을 받고 시기 적절한 개입을 받을 수 있습니다.

다년간의 경험을 가진 전문의와 의료진이 집결하여 항상 의료의 질을 최우선으로 하고 있으며, 국내 최고의 첨단 의료장비 시스템과 검사과정이 항상 최우선입니다.정확한 결과로 치료에 도움이 됩니다. 효과적이고 입원 기간을 단축합니다.

참조 출처: Nutrition.org.uk