어린이를 위한 7가지 두뇌 식품: 영양은 어린이의 민감 발달에 도움이 됩니다.

영양학자에 따르면 계란은 건강에 좋은 단백질과 많은 미량 원소를 제공합니다 태아의 뇌 그리고 아이들. 아기가 즐길 수 있도록 계란으로 간식과 아침 식사 또는 오후를 만들 수 있습니다. 에그 샐러드나 에그 타르트도 관심을 끌고 아기가 더 잘 먹는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 아이들이 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하면 신진대사에 좋고 저당을 위한 에너지 감소 능력에는 영향을 미치지 않는다고 합니다. 그래서 계란은 정말 두뇌 음식 어머니가 사용해야 합니다.

요구르트는 다음을 제공하는 영양가 있는 식품입니다. 프로바이오틱스 장내 유익한 박테리아. 아기가 매일 요구르트를 먹을 때 어린이의 소화 문제로 인해 더 이상 걱정하지 않아도 됩니다. 더욱 놀라운 것은 지방 그릭 요거트의 모든 정보 저장 및 전달 활동을 유지하는 데 도움이 되는 두뇌에 좋습니다.

아기의 소화 시스템에 섬유질을 추가하기 위해 아기에게 곡물과 함께 그리스 요구르트를 줄 수 있습니다. 또한 폴리페놀을 공급하기 위해 블루베리를 아기에게 먹이는 것이 좋습니다. 또한 작은 초콜릿과 함께 사용하여 모든 활동에 대해 어린이의 두뇌와 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

시금치와 케일은 그 중 하나입니다. 두뇌 음식 증상 완화에 도움 노년기의 기억 상실. 또한 이 야채를 사용하는 어린이에게는 신진대사를 쉽게 하기 위해 적절한 엽산과 비타민도 제공됩니다. 특히 케일에는 많은 양의 항산화제 두뇌 발달을 위한 영양. 아기 메뉴에 채소를 담는 것이 어렵다면 다음 팁 중 하나를 시도해 보십시오.

• 간식으로 그린 ​​스무디
• 좋아하는 오믈렛이나 국수 요리에 야채 추가
• 야채 몸통을 튀기거나 올리브 오일과 약간의 참깨로 굽습니다.

물고기는 아기가 두뇌에 좋은 영양을 많이 섭취할 수 있도록 보충해야 하는 영양소군입니다. 생선에는 칼슘이 포함되어 있으며 오메가 3는 기술 문제와 기억 상실로부터 어린이를 보호합니다. 특히 연어, 참치, 정어리는 모두 아기에게 좋은 불포화지방산이 풍부하다.

아기 사용 진짜 오메가 3 리치 브레인 토닉 집중력이 떨어지고 결핍된 사람들보다 인지 지수가 더 좋아집니다. 아기가 먹도록 찐 생선, 튀긴 생선, 구운 생선을 만들 수도 있고 일본식 주먹밥인 생선 샌드위치를 ​​만들 수도 있습니다. 이 요리는 준비하기가 매우 쉽고 아이들이 좋아합니다.

견과류와 씨앗은 신체에 필요한 단백질, 지방, 필수 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 보충하면 아기의 기분이 안정되고 중추 신경계 조절이 증가합니다. 다음은 아기가 견과류 성분으로 두뇌에 좋은 음식을 사용하기 위한 몇 가지 제안 사항입니다.

• 이 요리에서는 항상 땅콩 버터를 선호하거나 해바라기 씨로 만든 버터로 대체할 수 있습니다. 해바라기는 엽산, 비타민 E 그리고 셀레늄은 아기의 건강과 발달에 좋습니다. 아기가 직접 먹을 수 없다면 소스에 퓌레로 만들어 구운 쿠키나 빵에 뿌릴 수 있습니다. 에서 케이크를 만들 수도 있습니다. 통곡물 아기에게 더 유익한 영양소를 제공합니다.
• 올리브 오일과 갈은 잎을 곁들인 생선을 조합하면 맛있고 영양가 있는 소스가 되어 면을 먹을 수 있습니다.

오트밀은 어린이의 심장과 두뇌에 좋은 섬유질이 풍부합니다. 일부 연구에서 오트밀은 인스턴트 시리얼보다 어린이의 두뇌에 더 효과적이었습니다. 아기는 두뇌 세포를 보호하기 위해 귀리에서 접시에 더 많은 계피를 먹을 수 있습니다.

참조 출처: webmd.com